Apakah faedah yang tidak dijangka yang anda dapat daripada makan biji labu?

[iklan_1]

Komponen pemakanan dalam biji labu

Biji labu, walaupun kecil, penuh dengan nutrien yang berharga. Ia kaya dengan lemak, magnesium, zink, serat, vitamin K dan banyak lagi. Biji labu dan ekstraknya juga telah terbukti menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.

Biji labu merupakan sumber magnesium yang baik (Sumber imej: Ettoday)

7 manfaat biji labu yang menakjubkan

Menurut Ettoday , apabila anda makan biji labu dengan betul, anda akan menerima manfaat kesihatan keemasan berikut.

Meningkatkan kesihatan prostat

Minyak biji labu kaya dengan sterol tumbuhan, terutamanya delta-7-sterol, yang berkesan dapat mengurangkan gejala yang berkaitan dengan hiperplasia prostat jinak, seperti kerap membuang air kecil dan keinginan untuk segera membuang air kecil. Banyak kajian menunjukkan bahawa minyak biji labu dapat meningkatkan kesihatan prostat dengan ketara dan mengurangkan gejala saluran kencing yang lebih rendah.

Kesan anti-radang

Antioksidan (seperti vitamin E dan flavonoid) dalam biji labu boleh menghalang tindak balas keradangan dalam badan. Ini bukan sahaja membantu merawat prostatitis tetapi juga mengurangkan keradangan sistemik, sekali gus meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Menggalakkan fungsi sistem kencing

Kajian menunjukkan bahawa ekstrak biji labu boleh meningkatkan fungsi pundi kencing dan mengurangkan masalah kencing, terutamanya kencing malam yang kerap.

Mencegah batu karang

Biji labu boleh membantu memerangi pelbagai keadaan seperti batu karang dan batu pundi kencing. Antioksidan dalam biji labu bertindak sebagai diuretik, membantu membuang bahan berbahaya daripada buah pinggang, mencegah pengumpulan asid urik dalam badan, dan mengurangkan risiko batu karang.

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Asid lemak tak tepu dalam biji labu, terutamanya asid linoleik, boleh membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sekali gus melindungi kesihatan kardiovaskular. Ini bermanfaat dalam mencegah tekanan darah tinggi dan aterosklerosis.

Mengawal paras gula dalam darah

Biji labu dan produk yang diperbuat daripada biji labu boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah. Biji labu kaya dengan serat, bebas gula dan tinggi asid linoleik, yang bermanfaat untuk penghidap diabetes atau membantu mencegah perkembangan diabetes.

Membantu meningkatkan mood dan tidur.

Biji labu kaya dengan triptofan, sejenis asid amino yang ditukar oleh badan menjadi serotonin. Serotonin membantu menstabilkan mood dan ditukar menjadi melatonin, yang meningkatkan kualiti tidur. Kajian menunjukkan bahawa makan biji labu secara sederhana boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan insomnia.

Khamis Hien (Sumber: Ettoday)

[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/an-hat-bi-ngo-ban-nhan-duoc-nhung-loi-ich-bat-ngo-gi-ar904508.html