Buah yang dikenali membantu mengurangkan tekanan darah dan gula darah

'Buah biasa ini disyorkan oleh pakar untuk penghidap tekanan darah tinggi dan diabetes, berkat sifatnya yang mengurangkan kedua-dua gula darah dan tekanan darah'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Adakah anda perlu berurut setiap kali anda mengalami sakit dan sakit?; 4 jenis nutrien yang, apabila kekurangan, akan menyebabkan keguguran rambut ; 4 tabiat biasa yang boleh meningkatkan risiko kanser perut dengan mudah...

Terdapat hidangan yang membantu mengurangkan kedua-dua tekanan darah tinggi dan paras gula dalam darah.

Hidangan berkhasiat yang disyorkan oleh pakar untuk penghidap tekanan darah tinggi dan diabetes, berkat sifatnya yang mengurangkan kedua-dua gula darah dan tekanan darah.

Menurut laman web berita kesihatan , labu mengandungi jumlah gula dan karbohidrat yang sederhana, serta mempunyai indeks glisemik 51 supaya ia tidak akan meningkatkan paras gula dalam darah .

Terutamanya, labu adalah sumber serat yang sangat baik, dengan 1 cawan yang dimasak menyediakan 6.6 gram serat, manakala hanya mempunyai 4 gram gula dan 22 gram karbohidrat.

Labu kaya dengan kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Labu mengandungi serat yang tinggi, yang membantu melambatkan penghadaman, kata Destini Moody, pakar pemakanan sukan yang berpangkalan di AS. Mereka juga bagus untuk orang yang mempunyai rintangan insulin atau diabetes kerana, walaupun mereka mempunyai kanji seperti kentang, mereka tidak meningkatkan gula darah seperti kentang.

Bukan itu sahaja, labu juga bermanfaat untuk tekanan darah dan kesihatan jantung secara keseluruhan. Seperti sayur-sayuran oren seperti lobak merah dan ubi keledek, labu mengandungi beta-karotena yang tinggi, antioksidan yang telah terbukti secara saintifik mengurangkan risiko penyakit jantung dengan menjejaskan gen yang meningkatkan risiko penyakit jantung, jelas Moody.

Kajian ulasan 2021 dalam jurnal saintifik Heliyon menyimpulkan bahawa menambah kedua-dua alfa-karotena dan beta-karotena ke dalam diet membantu pesakit tekanan darah tinggi menurunkan tekanan darah mereka. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 6 Disember.

4 jenis khasiat yang apabila kurang akan menyebabkan rambut gugur

Rambut yang sihat berkilat, tebal, anjal dan kurang berkemungkinan pecah. Apabila badan kekurangan nutrien, salah satu tanda biasa ialah rambut gugur dan penipisan meningkat.

Vitamin adalah nutrien yang mudah kekurangan. Sebabnya ialah vitamin memainkan peranan penting dalam pembentukan dan perkembangan rambut.

Lobak merah adalah sayuran yang kaya dengan vitamin A.

Keguguran rambut yang berlebihan boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin berikut:

Vitamin D. Sebenarnya, kekurangan vitamin D adalah salah satu punca keguguran rambut yang paling biasa. Vitamin D penting untuk pertumbuhan folikel rambut semasa proses pertumbuhan. Oleh itu, kekurangan vitamin boleh menyebabkan pertumbuhan rambut yang perlahan dan folikel rambut yang lemah. Ini mengakibatkan rambut menipis dan juga keguguran rambut.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan mendedahkan kulit anda kepada cahaya matahari pada waktu pagi. Mereka yang tidak berpeluang berjemur awal boleh makan makanan yang kaya dengan vitamin D seperti ikan salmon, makarel, sardin, kuning telur, cendawan atau hati haiwan. Pengambilan suplemen juga merupakan satu cara untuk membantu badan mendapat vitamin D yang mencukupi.

Vitamin B7. Salah satu manfaat penting vitamin B7 untuk rambut ialah ia membantu merangsang pertumbuhan rambut. Ini kerana vitamin B penting untuk penghasilan keratin, protein utama yang membentuk rambut, kuku, dan epidermis kulit.

Kekurangan vitamin B7 menyebabkan rambut rapuh dan gugur. Sumber makanan yang kaya dengan vitamin B7 ialah kacang, biji, bijirin penuh, tuna, hati ayam atau bayam. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 6 Disember.

4 tabiat biasa yang mudah meningkatkan risiko kanser perut

Sesetengah tabiat kelihatan normal tetapi boleh meningkatkan risiko kanser perut.

Kanser perut bermula pada sel yang melapisi perut. Lama kelamaan, sel-sel kanser tumbuh lebih dalam ke dalam dinding perut. Dalam banyak kes, kanser perut dikesan apabila penyakit itu sudah berada di peringkat lanjut dan peluang untuk sembuh adalah rendah.

Merokok boleh meningkatkan risiko kanser perut

Kanser perut akan tumbuh melalui dinding perut dan merebak ke bahagian lain badan. Apabila metastasis, penyakit ini akan menjadi rumit dan sangat sukar untuk dirawat. Untuk mengelakkan penyakit ini, orang harus mengelakkan tabiat buruk berikut:

Diet masin. Beberapa bukti kajian menunjukkan bahawa makan banyak garam akan meningkatkan risiko kanser perut lebih daripada 40%. Sebabnya kandungan garam yang tinggi dalam perut akan merosakkan mukosa, memudahkan bakteria Helicobacter pylori menyerang dan menyebabkan keradangan.

Keradangan yang berpanjangan ini boleh menyebabkan sel-sel kanser lebih cenderung untuk terbentuk. Untuk memastikan kesihatan dan mencegah kanser, pakar mengesyorkan agar tidak makan lebih daripada 2,300 mg garam setiap hari.

Merokok. Rokok bukan sahaja memudaratkan paru-paru malah boleh menyebabkan kanser perut. Bahan kimia dalam asap rokok boleh mengubah sel dalam lapisan perut dan menyebabkan ulser. Ini adalah dua faktor yang menjadikan kanser perut lebih berkemungkinan untuk berkembang. Tahap ulser perut bergantung pada jumlah rokok yang dihisap setiap hari. Oleh itu, berhenti merokok adalah cara terbaik untuk mencegah kanser perut dan kanser paru-paru. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm