Doktor: 3 makanan yang membantu meningkatkan fungsi buah pinggang

Buah pinggang memainkan peranan penting dalam badan, menapis sisa daripada darah.

Kesihatan buah pinggang adalah penting kerana ia menapis sisa dan cecair yang berlebihan daripada darah, mengekalkan keseimbangan cecair dan elektrolit, dan mengawal tekanan darah. Apa yang kita makan mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan buah pinggang.

Seorang pakar pemakanan Amerika telah berkongsi 3 makanan yang boleh meningkatkan fungsi buah pinggang.

Dr. Eric Berg, MD, pengarah Dr. Berg's Nutritionals, pendidik kesihatan dan pengarang terlaris, mencadangkan menambahkan timun ke dalam diet anda untuk kekal terhidrat dan membantu membuang sisa. Lemon membantu mengurangkan risiko batu karang dan menurunkan asid urik. Parsley meningkatkan fungsi buah pinggang dan mempunyai keupayaan untuk mencegah gangguan berkaitan buah pinggang, menurut Times of India.

Timun dan manfaat buah pinggangnya tidak boleh anda abaikan dalam diet harian anda

3 makanan ini boleh membantu meningkatkan fungsi buah pinggang

ILUSTRASI: AI

Kekal terhidrat adalah penting untuk kesihatan buah pinggang. Dr Berg mencadangkan menambah timun ke dalam diet anda. Timun adalah 95 peratus air, yang bermaksud ia memberikan penghidratan tambahan. Kandungan air ini boleh membantu membuang bahan buangan dari buah pinggang, seperti kreatinin dan asid urik.

Timun kaya dengan air dan rendah kalori, jadi anda boleh makan seberapa banyak yang anda suka.

Lemon

Kedua dalam senarai adalah lemon. Jus lemon boleh meningkatkan fungsi buah pinggang.

Kandungan vitamin C dan sitrat yang tinggi dalam lemon memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko batu karang. Kajian telah menunjukkan bahawa minum setengah gelas jus lemon setiap hari boleh meningkatkan sitrat dalam air kencing dan mengurangkan risiko batu karang. Dengan kerap meminum jus lemon juga boleh membantu mengurangkan tahap asid urik. Apabila tinggi, bahan ini boleh menyumbang kepada tekanan pada buah pinggang.

Walau bagaimanapun, orang yang mengalami refluks asid atau perut sensitif harus berunding dengan doktor mereka sebelum memasukkan lemon dalam diet harian mereka.

Pasli

Herba ini sebenarnya melindungi buah pinggang. Sifat antioksidan pasli membantu mengurangkan tekanan oksidatif, yang merupakan faktor yang sangat penting dalam penyakit buah pinggang. Parsley mengandungi beberapa flavonoid, seperti apigenin, luteolin, dan quercetin, yang terkenal dengan sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat. Kajian 2024 mendapati bahawa sifat-sifat ini memberikan pasli keupayaan untuk mengurangkan tekanan oksidatif, meningkatkan fungsi buah pinggang.

Sayuran ini juga berpotensi untuk mencegah dan mengawal gangguan berkaitan buah pinggang, jangkitan, dan penyakit kronik lain yang berkaitan dengan kerosakan dan keradangan oksidatif.

Satu lagi kajian 2017 mendapati bahawa tikus dengan batu karang yang dirawat dengan pasli telah mengurangkan perkumuhan kalsium dan protein dalam air kencing. Mereka yang diberi pasli secara teratur dan konsisten telah meningkatkan pH kencing dan meningkatkan pengeluaran air kencing, menurut Times of India.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm