Dr Joseph Salhab, pakar gastroenterologi di Sistem Hospital Kesihatan Advent di Florida (AS), telah berkongsi nasihat dengan jutaan pengikut media sosialnya tentang pilihan makanan dan gaya hidup terbaik untuk kesihatan usus dan pencernaan yang optimum.
Dia baru-baru ini menggunakan media sosial untuk berkongsi beberapa cadangan tentang makanan terbaik untuk dimakan untuk mengurangkan risiko kanser kolorektal, menurut laman berita kesihatan Eating Well.
Ini adalah makanan ringan yang sihat yang boleh anda masukkan dengan mudah ke dalam rutin harian anda. Berikut adalah empat makanan ringan yang disyorkan oleh pakar gastroenterologi untuk membantu menguruskan kesihatan usus.
Yogurt dan faedah kesihatannya yang mengejutkan dalam mencegah kanser dengan berkesan
Makanan ini mempunyai pelbagai manfaat, dari kesihatan tulang hingga kesihatan jantung. Satu meta-analisis mendapati bahawa penggunaan yogurt yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kanser kolorektal 7% lebih rendah.
Buah sitrus
Epal dan oren adalah dua buah yang telah terbukti secara saintifik dapat mengurangkan risiko kanser kolon.
ILUSTRASI: AI
Ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk kesihatan usus, berkat kandungan serat dan airnya. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan sitrus secara berkala boleh mengurangkan risiko kanser pada saluran penghadaman dan saluran pernafasan atas. Untuk mengekalkan kandungan serat, sebaiknya makan buah daripada minum jus.
Kacang
Kacang, seperti badam (gambar), gajus, mengandungi protein yang tinggi, menjadikannya makanan ringan yang berkhasiat.
ILUSTRASI: AI
Kacang, seperti badam dan gajus, mengandungi protein yang tinggi, menjadikannya makanan ringan yang berkhasiat. Penyelidikan menunjukkan bahawa dua hidangan kacang (kira-kira dua genggam kecil) sehari boleh membantu pesakit kanser kolon tahap lanjut mengurangkan risiko berulang sehingga 42%.
Untuk kesan berganda, tambahkan kacang cincang ke dalam yogurt untuk snek yang sangat mesra usus.
epal
Sebiji epal sehari boleh menjauhkan doktor. Dikemas dengan serat yang menyihatkan jantung, epal adalah lazat dan berkhasiat, dengan banyak penyelidikan yang menyokong kepadatan nutriennya. Satu kajian mendapati bahawa makan sebiji epal setiap hari mengurangkan risiko kanser kolorektal sebanyak 47%. Padankan sebiji epal dengan mentega kacang atau keju untuk snek mengenyangkan yang tinggi protein dan serat, menurut Eating Well.
Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm
Komen (0)