Doktor menunjukkan cara meningkatkan penglihatan secara semula jadi

Walaupun cermin mata dan kanta sentuh adalah penyelesaian yang popular, terdapat cara semula jadi untuk meningkatkan penglihatan, menurut Berita TV India.

Di sini, Dr. Sharad Pandit, pakar bedah mata India yang terkenal dengan pengalaman 50 tahun, akan membimbing anda melalui beberapa cara berkesan untuk mengawal dan memperbaiki rabun secara semula jadi.

1. Senaman mata

Myopia adalah keadaan penglihatan biasa yang menjejaskan sebahagian besar penduduk global.

Lakukan beberapa senaman untuk menguatkan otot mata anda dan meningkatkan keupayaan anda untuk fokus. Bergantian antara memfokus pada objek jauh (seperti jam) dan objek berdekatan, ulangi ini beberapa kali untuk menguatkan otot mata anda dan membantu mengurangkan rabun dekat. Menggerakkan jari anda dari sisi ke sisi di hadapan muka anda dan mengikutinya dengan mata anda juga membantu menguatkan otot mata anda dan mengurangkan rabun dekat.

Satu lagi latihan yang berkesan ialah "peraturan 20-20-20": setiap 20 minit, berehat selama 20 saat dan lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) untuk mengekalkan fleksibiliti dan kekuatan otot mata anda.

2. Diet yang baik untuk mata

Makan makanan yang kaya dengan vitamin A dan C boleh membantu meningkatkan penglihatan. Makanan seperti oren, lada benggala, beri biru, bayam, lobak merah, kangkung, badam, telur, dan salmon membantu mengekalkan penglihatan yang sihat dan memperlahankan perkembangan rabun, menurut laman berita kesihatan Librate .

3. Pencahayaan yang mencukupi

Memastikan anda mempunyai pencahayaan yang mencukupi semasa membaca atau bekerja boleh membantu mengurangkan ketegangan mata. Cahaya semula jadi adalah yang terbaik, tetapi jika tidak, gunakan pencahayaan yang tidak menghasilkan silau atau pantulan.

Elakkan bekerja dalam persekitaran cahaya malap kerana ia memaksa mata anda bekerja lebih keras, yang akan menjadikan rabun dekat anda lebih teruk dari semasa ke semasa.

4. Luangkan masa di luar rumah setiap hari

Cahaya semulajadi membantu mengurangkan perkembangan rabun. Cuba luangkan sekurang-kurangnya 15 - 20 minit di luar rumah setiap hari.

Cahaya semulajadi membantu mengurangkan perkembangan rabun. Cuba luangkan sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit di luar rumah setiap hari, menurut Librate .

5. Petua untuk menggunakan skrin

Menghabiskan masa berjam-jam di hadapan skrin boleh menyumbang kepada ketegangan mata dan memburukkan lagi rabun dekat. Untuk meminimumkan ini, ikut "peraturan 20-20-20", kurangkan silau skrin dan laraskan skrin anda kepada paras mata. Selain itu, menggunakan cermin mata atau penapis cahaya biru boleh membantu mengurangkan ketegangan daripada penggunaan skrin yang berpanjangan, menurut Berita TV India.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm