Doktor menunjukkan 8 cara yang baik untuk mencegah kegagalan buah pinggang dari usia muda

Penyakit buah pinggang adalah kebimbangan global. Walau bagaimanapun, yang membimbangkan, penyakit ini berkembang secara senyap, menyebabkan ramai orang tidak menyedari mereka menghidapnya sehingga ia telah berkembang ke peringkat lanjut.

Pakar buah pinggang, Wei Ling Lau, Hospital Universiti Orange, California (AS), berkata mencegah kegagalan buah pinggang adalah sangat penting dan perlu diberi tumpuan sejak usia muda.

Penyebab utama penyakit buah pinggang ialah diabetes dan tekanan darah tinggi, kata Dr. Lau. Penyakit jantung, obesiti, dan sejarah keluarga kegagalan buah pinggang juga meningkatkan risiko.

Pencegahan penyakit buah pinggang adalah sangat penting dan perlu diberi tumpuan sejak usia yang sangat muda.

Foto: AI

Mengekalkan tekanan darah, gula darah dan paras kolesterol anda dikawal dengan baik akan membantu melindungi buah pinggang anda, kata Dr. Lau. Tetapi walaupun anda tidak mempunyai sebarang faktor risiko ini, menjaga buah pinggang anda adalah penting.

Bagaimana untuk mengelakkan kegagalan buah pinggang

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan buah pinggang anda sihat sebaik mungkin pada setiap peringkat kehidupan anda, jelas pakar nefrologi James Simon dari Klinik Cleveland (AS) yang terkenal.

Makan sihat, hadkan garam . Dr. Simon mengesyorkan mengikuti diet yang sihat, termasuk banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan tenusu rendah lemak atau tanpa lemak. Elakkan lemak tepu (seperti lemak haiwan), lemak trans (seperti makanan bergoreng), kolesterol, garam dan gula tambahan. Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi boleh membantu menjaga kesihatan buah pinggang anda.

Bersenam dengan kerap . Dr Simon berkata senaman yang kerap boleh membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan mencegah tekanan darah tinggi, yang seterusnya dapat mencegah penyakit buah pinggang.

Minum air secukupnya. Ini penting untuk buah pinggang yang sihat. Dr Lau mengesyorkan minum 1.8 hingga 2 liter air setiap hari.

Dr Simon juga menekankan: Perkara pertama ialah minum air yang mencukupi.

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk buah pinggang yang sihat.

Foto: AI

Dapatkan tidur yang cukup. Sasarkan untuk tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Jika anda mengalami masalah tidur, ambil langkah untuk memperbaiki tabiat tidur anda.

Berhenti minum dan merokok. Merokok boleh merosakkan saluran darah, mengurangkan aliran darah ke buah pinggang. E-rokok adalah sama berbahaya. Sudah tentu, minum alkohol juga sangat berbahaya kepada buah pinggang.

Berhati-hati dengan suplemen dan herba. Penggunaan berlebihan beberapa suplemen vitamin dan beberapa ekstrak herba boleh memudaratkan buah pinggang, kata Dr Simon. Dia mengesyorkan bercakap dengan doktor anda tentang suplemen vitamin.

Berhati-hati apabila menggunakan ubat penahan sakit. Ubat-ubatan tanpa preskripsi biasa seperti ibuprofen dan naproxen boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang jika digunakan secara kerap dalam jangka masa yang panjang, memberi amaran kepada Dr. Simon. Terutama jika anda menggunakannya untuk merawat sakit kronik atau arthritis, berbincang dengan doktor anda tentang memantau fungsi buah pinggang anda atau mencari cara lain untuk menguruskan kesakitan anda.

Di samping itu, dengan semua ubat, mereka harus digunakan seperti yang diarahkan.

Periksa fungsi buah pinggang anda dengan kerap. Penyakit buah pinggang peringkat awal selalunya tidak mempunyai gejala, tetapi ujian darah dan air kencing boleh membantu mengesan penyakit buah pinggang, menurut UCI Health.

Ujian buah pinggang perlu dilakukan jika jangkitan saluran kencing berterusan, kerana ini boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang jika tidak dirawat.

Dr. Simon mengesyorkan: Orang yang menghidap diabetes, tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular juga harus membuat pemeriksaan untuk kegagalan buah pinggang setiap kali mereka diuji untuk penyakit ini.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm