Doktor berkongsi cara untuk membantu mencegah selesema semasa musim berubah

Menurut perubatan tradisional, untuk mengelakkan selesema, anda perlu memanaskan badan, makan makanan hangat, menyuburkan paru-paru, minum teh herba, memperbanyakkan vitamin tambahan daripada buah-buahan, bersenam dan berehat dengan betul untuk meningkatkan daya tahan dan mencegah selesema.

Sarjana - Doktor Ngo Thi Kim Oanh (Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy Hospital - Kampus 3) berkata selesema, juga dikenali sebagai selesema biasa, adalah penyakit biasa, terutamanya semasa musim yang berubah-ubah. Sebagai tambahan kepada langkah meningkatkan imun seperti vaksinasi penuh dan kawalan aktif penyakit kronik, perubatan tradisional juga mempunyai banyak kaedah sokongan pencegahan dan rawatan yang berkesan, selamat dan mudah dilaksanakan, terutamanya melalui pemakanan.

Menurut perubatan tradisional, punca utama selesema adalah kejahatan luar (tenaga jahat dari luar) masuk ke dalam badan, biasanya angin-sejuk atau angin-panas. Apabila daya tahan tubuh lemah, tenaga jahat boleh dengan mudah menyerang dan menyebabkan penyakit.

Gunakan makanan hangat

Utamakan makanan hangat yang membantu meningkatkan tenaga yang, seperti bubur halia, sup bawang, ayam, kekacang, dll.

- Bubur halia: 50g beras, 10g halia segar, 15g bawang hijau. Basuh beras dan masak bubur. Bila bubur dah masak, masukkan hirisan halia dan bawang hijau, perasakan secukup rasa.

- Sup ayam: 1 ayam, 1 lobak merah, 1 kentang, 1 bawang. Rebus ayam, carik daging, gunakan air rebusan ayam untuk memasak sup. Potong dadu lobak merah dan kentang, dan potong bawang. Masukkan semua dalam periuk air rebusan ayam, perasakan secukup rasa.

Banyakkan makanan berkhasiat paru-paru

Makanan seperti pear, epal, badam, dan lain-lain mempunyai kesan menguatkan paru-paru, membantu meningkatkan fungsi pernafasan dan mencegah penyakit pernafasan.

- Pear kukus dengan gula batu: 1 pear, 20g gula batu. Keluarkan biji dari pir, tambah gula batu, kukus selama kira-kira 30 minit.

- Bubur badam: 50g beras, 10g badam. Basuh beras dan masak menjadi bubur. Bila bubur dah masak, masukkan badam kisar dan perasakan secukup rasa.

Peningkatan vitamin

Suplemen sayur-sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C (oren, tangerin, limau gedang,...) dan vitamin B untuk membantu meningkatkan daya tahan.

- Smoothie oren: 2 oren, 10g gula. Perah oren untuk mendapatkan jus, masukkan gula, kacau rata.

- Salad sayuran: Salad, tomato, timun, lobak merah,... basuh, potong, gaul rata, perasakan secukup rasa.

Salad sayuran membantu menambah vitamin dan meningkatkan daya tahan.

Bersenam dan berehat dengan betul

Senaman yang kerap dan sederhana membantu peredaran darah dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup, elakkan bekerja berlebihan, dan pastikan fikiran anda tenang.

Cegah roh jahat daripada masuk untuk mengelakkan selesema

Pastikan badan anda hangat, terutamanya kepala, leher, dada, perut dan kaki anda. Elakkan sejuk atau basah. Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun, terutamanya sebelum makan dan selepas menggunakan tandas. Pakai topeng apabila bersentuhan dengan orang sakit atau di tempat yang sesak. Elakkan sentuhan dengan orang yang mempunyai selesema. Hadkan makanan sejuk, minuman, makanan mentah... untuk mengelakkan kerosakan limpa dan perut, mengurangkan daya tahan.

Penggunaan langkah sokongan

Gunakan daun herba seperti serai, daun limau, daun limau gedang dan sebagainya untuk mengukus bagi membantu membersihkan saluran pernafasan, mengurangkan gejala hidung tersumbat dan hidung berair. Minum teh seperti teh halia, teh perilla, teh kekwa, dan lain-lain untuk melegakan selsema, memanaskan perut, dan meningkatkan daya tahan.

- Teh halia: 10g halia segar, 10g gula. Hiris halia, curam dalam air mendidih, masukkan gula, kacau rata.

- Teh perilla: 10g daun perilla, 10g gula. Potong daun perilla, curam dalam air mendidih, masukkan gula, kacau rata.

Gunakan daun herba seperti serai, daun limau, daun limau gedang dan sebagainya untuk mengukus bagi membantu membersihkan saluran pernafasan, mengurangkan gejala hidung tersumbat dan hidung berair.

Selain itu, akupunktur dan akupresur boleh membantu mengawal peredaran darah dan meningkatkan kesihatan. Walau bagaimanapun, mereka harus dilakukan oleh pakar.

"Langkah-langkah di atas hanyalah pencegahan dan sokongan. Menggabungkan diet yang munasabah, senaman yang kerap, rehat yang mencukupi dan langkah sokongan lain akan membantu menguatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit dengan berkesan. Jika anda mengalami simptom selesema, anda harus pergi ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan dan rawatan tepat pada masanya. Apabila menggunakan kaedah perubatan tradisional, anda perlu berunding dengan pakar perubatan untuk memastikan keselamatan dan keberkesanannya," nasihat Dr Oanh.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm