Menurut perubatan tradisional, untuk mencegah selesema, seseorang perlu memastikan badan sentiasa hangat, makan makanan yang suam dan berkhasiat, minum teh herba, meningkatkan pengambilan vitamin daripada buah-buahan, bersenam dan mendapatkan rehat yang mencukupi untuk meningkatkan imuniti dan mencegah selesema.
Menurut pemegang ijazah Sarjana dan doktor Ngo Thi Kim Oanh (Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3), influenza, juga dikenali sebagai selesema biasa, merupakan penyakit yang kerap berlaku, terutamanya semasa musim peralihan. Selain langkah-langkah untuk meningkatkan imuniti seperti vaksinasi penuh dan mengawal penyakit kronik secara aktif, perubatan tradisional juga menawarkan banyak kaedah yang berkesan, selamat dan mudah dilaksanakan untuk pencegahan dan rawatan sokongan, terutamanya melalui pemakanan.
Menurut perubatan tradisional, punca utama influenza adalah pencerobohan badan oleh patogen luaran, biasanya angin sejuk atau angin panas. Apabila tenaga penting badan (sistem imun) lemah, patogen ini boleh menyerang dengan mudah dan menyebabkan penyakit.
Gunakan makanan yang suam.
Utamakan makanan yang memanaskan badan yang membantu meningkatkan tenaga yang, seperti bubur halia, sup bawang, ayam, dan pelbagai jenis kacang, dsb.
- Bubur halia: 50g beras putih, 10g halia segar, 15g bawang merah. Basuh beras dan masak sehingga menjadi bubur. Apabila bubur telah masak, masukkan hirisan halia dan bawang merah, dan perasakan secukup rasa.
- Sup Ayam: 1 ekor ayam, 1 biji lobak merah, 1 biji kentang, 1 biji bawang. Rebus ayam sehingga masak, carikkan daging, dan gunakan air rebusan ayam untuk membuat sup. Potong dadu lobak merah dan kentang, dan cincang halus bawang. Masukkan semua bahan ke dalam air rebusan ayam dan perasakan secukup rasa.
Tingkatkan pengambilan makanan yang menguatkan paru-paru.
Makanan seperti pir, epal dan badam mempunyai kesan yang baik pada paru-paru, membantu menguatkan fungsi pernafasan dan mencegah penyakit pernafasan.
- Buah pir kukus dengan gula batu: 1 biji pir, 20g gula batu. Buang rongga pada buah pir, buang bijinya, masukkan gula batu, dan kukus secara dandang berganda selama kira-kira 30 minit.
- Bubur badam: 50g beras putih, 10g badam. Basuh beras dan masak sehingga menjadi bubur. Apabila bubur telah masak, masukkan badam kisar dan perasakan secukup rasa.
Tingkatkan pengambilan vitamin.
Menambah sayur-sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C (oren, tangerin, limau gedang, dll.) dan vitamin B membantu meningkatkan imuniti.
- Smoothie oren: 2 biji oren, 10g gula. Perah oren untuk mendapatkan jusnya, masukkan gula, dan kacau rata.
- Salad sayur: Basuh dan cincang salad, tomato, timun, lobak merah, dll., gaul rata dan perasakan secukup rasa.
Salad sayur-sayuran membantu menambah vitamin dan meningkatkan imuniti.
Senaman dan rehat yang betul
Senaman sederhana yang kerap membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup, elakkan bekerja terlalu keras, dan kekalkan keadaan minda yang tenang.
Cegah tenaga berbahaya daripada memasuki badan untuk mencegah selesema.
Pastikan badan anda hangat, terutamanya kepala, leher, dada, perut, dan kaki anda. Elakkan mendedahkan badan anda kepada kesejukan dan kelembapan. Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun, terutamanya sebelum makan dan selepas menggunakan tandas. Pakai topeng muka apabila bersentuhan dengan orang sakit atau di tempat yang sesak. Elakkan bersentuhan dengan orang yang menghidap selesema. Hadkan makanan dan minuman sejuk, serta makanan mentah, untuk mengelakkan kerosakan pada sistem penghadaman anda dan melemahkan sistem imun anda.
Gunakan langkah sokongan
Menggunakan daun herba seperti serai, daun limau purut, daun limau bali, dan sebagainya, untuk penyedutan wap membantu membersihkan saluran pernafasan dan mengurangkan gejala hidung tersumbat dan hidung berair. Minum teh seperti teh halia, teh perilla, teh chamomile, dan sebagainya, membantu melegakan selsema, menghangatkan perut, dan meningkatkan imuniti.
- Teh halia: 10g halia segar, 10g gula. Hiris halia, rendamkan dalam air mendidih, masukkan gula, dan kacau rata.
- Teh perilla: 10g daun perilla, 10g gula. Cincang halus daun perilla, rendamkan dalam air mendidih, masukkan gula, dan kacau rata.
Menggunakan daun herba seperti serai, daun limau purut, daun limau bali, dan sebagainya, untuk penyedutan wap membantu membersihkan saluran pernafasan dan mengurangkan gejala hidung tersumbat dan hidung berair.
Di samping itu, akupunktur dan akupresur dapat membantu mengawal peredaran darah dan meningkatkan kesihatan. Walau bagaimanapun, kaedah ini harus dilakukan oleh profesional yang berkelayakan.
"Langkah-langkah di atas hanyalah pencegahan dan sokongan. Menggabungkan diet yang betul, senaman yang kerap, rehat yang mencukupi dan langkah-langkah sokongan lain akan membantu menguatkan daya tahan badan dan mencegah penyakit dengan berkesan. Jika anda mengalami simptom selesema, anda harus pergi ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan dan rawatan yang tepat pada masanya. Penggunaan kaedah perubatan tradisional memerlukan perundingan dengan doktor pakar untuk memastikan keselamatan dan keberkesanannya," nasihat Dr. Oanh.
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm
Komen (0)