Doktor: Mandi air sejuk menjejaskan tekanan darah dengan cara yang tidak dijangka!

Mandi air sejuk bukan sahaja menyegarkan, ia juga menjejaskan tekanan darah dengan cara yang tidak dijangka oleh ramai orang.

Seterusnya, Dr Laura Campedelli, ahli terapi fizikal di Hospital Kanak-kanak Boston (AS), berdasarkan penyelidikan, akan menerangkan kesan mandi air sejuk pada sistem kardiovaskular dan metabolik.

Mandi air sejuk boleh meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu.

Apabila terdedah kepada air sejuk, sistem saraf autonomi bertindak balas dengan sangat cepat untuk memastikan badan hangat dengan menyempitkan saluran darah periferi. Akibatnya, tekanan darah, kadar denyutan jantung dan kadar pernafasan semuanya meningkat dalam masa yang singkat, menurut laman berita kesihatan Verywell Health.

Anehnya, tekanan darah biasanya kembali normal dalam masa kira-kira empat minit selepas mandi air sejuk, bermakna kesannya adalah sementara.

Walau bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai penyakit jantung atau masalah peredaran darah, perubahan mendadak boleh memberi banyak tekanan pada sistem kardiovaskular. Oleh itu, orang yang mempunyai penyakit jantung, kegagalan jantung atau penyakit kardiovaskular lain harus berbincang dengan doktor mereka sebelum mandi air sejuk.

Apabila anda mandi air sejuk, tekanan darah, kadar denyutan jantung, dan kadar pernafasan anda semuanya meningkat.

Foto: AI

Faedah mandi air sejuk

Selain menjejaskan tekanan darah, mandi air sejuk boleh menyokong kesihatan keseluruhan dengan cara berikut:

Peredaran darah yang lebih baik : Vasokonstriksi apabila terdedah kepada air sejuk mengakibatkan peningkatan refleks dalam aliran darah semasa pemulihan.

Meningkatkan tumpuan dan tenaga : Kajian kecil menunjukkan bahawa berendam dalam air sejuk selama kira-kira 5 minit meningkatkan tahap kewaspadaan dan tenaga.

Membantu Pemulihan Otot : Ramai atlet menggunakan terapi sejuk untuk mengurangkan kesakitan selepas bersenam.

Meningkatkan mood : Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mandi air sejuk boleh membantu mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan ringan.

Baik untuk kulit : Air sejuk boleh mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif pada kulit.

Tingkatkan imuniti : Data menunjukkan bahawa orang yang mandi air sejuk setiap hari kurang kerap sakit; kajian selama tiga bulan terhadap 3,000 orang mendapati bahawa mandi air sejuk mengurangkan hari sakit sebanyak 29%.

Fikir Sebelum Anda Mencuba Mandi Air Sejuk

Berlatih perlahan-lahan: Mulakan dengan mandi air sejuk selama 5 minit dan kemudian tambahkan kepada 10 minit pada kali seterusnya.

Orang yang mempunyai penyakit jantung, kegagalan jantung atau masalah saluran darah harus berbincang dengan doktor mereka sebelum mandi air sejuk.

Semasa mandi air sejuk, jika anda mengalami gejala seperti kesukaran bernafas, pening, degupan jantung yang cepat, atau kebas pada anggota badan, anda harus berhenti serta-merta, menurut Verywell Health.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm