Manfaat kesihatan yang mengejutkan dari buah yang berharga hanya 2,000 VND

(Dan Tri) - Daripada melindungi sistem imun, membantu penghadaman, mencegah batu karang, untuk mencantikkan kulit dan melindungi jantung, buah ini benar-benar "makanan super" yang perlu ditambah oleh sesiapa sahaja dalam diet harian mereka.

Harga runcit limau di pasaran berkisar antara 20,000 hingga 25,000 VND/kg. Secara purata, setiap kg limau mempunyai kira-kira 10-15 buah.

Jadi dengan hanya kira-kira 2,000 VND, anda boleh membeli sebiji lemon dengan mudah - buah yang kecil tetapi membawa manfaat kesihatan yang menakjubkan.

Lemon mempunyai banyak manfaat kesihatan (Foto: Getty).

Bukan sahaja lemon merupakan bahan yang biasa di dapur, ia juga dianggap sebagai "doktor rumah" terima kasih kepada kandungan nutrisi yang kaya dan manfaat kesihatan yang ramai orang belum menggunakannya sepenuhnya.

Kaya dengan vitamin C - Perisai untuk melindungi sistem imun

Menurut Nutrien , purata limau mengandungi kira-kira 20-30mg vitamin C, memenuhi 32-40% keperluan harian. Vitamin C membantu merangsang pengeluaran sel darah putih, menguatkan imuniti, dan melindungi badan daripada selsema dan jangkitan.

Tidak perlu mencari suplemen yang mahal-mahal, hanya dengan sebiji limau nipis yang dibancuh dengan air suam untuk diminum setiap pagi, anda boleh menyediakan tubuh anda dengan "perisai" semulajadi untuk mengelakkan penyakit.

Asid sitrik membantu penghadaman dan menghalang batu karang

Jika anda sering mengalami masalah penghadaman, jangan abaikan lemon. Asid sitrik dalam buah ini merangsang pengeluaran jus pencernaan, meningkatkan keupayaan untuk menyerap nutrien.

Lemon mempunyai banyak kegunaan yang berbeza (Foto: Getty).

Satu kajian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology mendapati bahawa jus lemon yang dicairkan boleh membantu mengurangkan pedih ulu hati dan kembung perut pada orang yang mengalami gangguan pencernaan.

Bukan itu sahaja, limau juga menjadi penyelamat bagi mereka yang mementingkan masalah batu karang. Menurut Persatuan Urologi Amerika , asid sitrik dalam lemon membantu meningkatkan kepekatan sitrat dalam air kencing, mengurangkan risiko batu karang. Ini adalah kaedah semula jadi, selamat yang boleh anda gunakan di rumah.

Menurunkan berat badan dan mencantikkan kulit secara semulajadi

Jika anda sedang mencari cara sihat untuk menurunkan berat badan, lemon adalah jawapannya. Air lemon sangat rendah kalori tetapi kaya dengan serat larut, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengekang keinginan.

Kajian dari Journal of Medicinal Food (2018) menunjukkan bahawa polifenol dalam lemon boleh meningkatkan metabolisme, dengan berkesan menyokong penurunan berat badan.

Bukan itu sahaja, vitamin C dalam lemon juga merangsang pengeluaran kolagen, membantu menegangkan kulit, mengurangkan kedutan dan bintik-bintik gelap. Dengan memasukkan jus lemon ke dalam diet harian anda, anda bukan sahaja akan merasai perubahan dari dalam tetapi juga dapat melihat keremajaan kulit anda.

Melindungi kesihatan jantung dengan flavonoid

Lemon adalah sumber yang kaya dengan flavonoid - antioksidan kuat yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Flavonoid daripada buah sitrus seperti lemon boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular berkat sifat anti-radang dan pelindung saluran darah mereka, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition .

Membersihkan badan dan merupakan antibakteria semula jadi

Lemon bukan sahaja membantu membersihkan badan tetapi juga mempunyai ciri antibakteria dan anti-radang yang kuat terima kasih kepada sebatian limonoid.

Kajian dari Food Chemistry mendapati limonoid dalam lemon boleh menghalang pertumbuhan bakteria penyebab penyakit dan mengurangkan keradangan dengan berkesan. Inilah sebabnya mengapa jus lemon sering digunakan untuk pembersihan, penyahbauan, dan promosi kesihatan.

Satu lemon, banyak kegunaan

- Campurkan minuman: Hanya campurkan jus lemon dengan air suam dan sedikit madu, anda mempunyai minuman yang membantu penghadaman, meningkatkan imuniti dan menyahtoksik badan.

- Digunakan sebagai rempah ratus: Lemon amat diperlukan dalam salad, hidangan campuran atau sos pencicah, kedua-duanya meningkatkan rasa dan menyediakan nutrisi.

- Gunakan kulit lemon: Kulit lemon mengandungi banyak minyak pati dan antioksidan, boleh digunakan untuk membuat teh atau sebagai rempah ratus.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm