Terkejut dengan kesan ajaib berjalan selepas kerja

Menurut pakar, gaya hidup moden memaksa orang ramai untuk duduk berjam-jam di pejabat tanpa aktiviti fizikal. Ini membawa kepada banyak masalah kesihatan, menurut Times Of India.

Jadi cara terbaik untuk menangani masalah ini adalah dengan berjalan pantas pada waktu petang selepas bekerja.

Berjalan kaki selama 30 minit pada waktu petang boleh mencergaskan badan anda dan mengosongkan fikiran anda.

Walaupun anda letih selepas seharian bekerja, berjalan kaki selama 30 minit pada waktu petang boleh mencergaskan badan dan minda anda. Berjalan selepas bekerja boleh meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda dengan ketara.

Berikut adalah beberapa sebab mengapa berjalan kaki pada waktu petang bermanfaat.

Tingkatkan kesihatan jantung anda. Berjalan adalah satu bentuk senaman aerobik yang sangat baik yang meningkatkan fungsi jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Kawalan berat badan. Dengan membakar kalori, berjalan membantu mengekalkan berat badan - penting untuk mencegah obesiti serta diabetes dan tekanan darah tinggi.

Membantu penghadaman. Berjalan selepas makan malam boleh merangsang sistem penghadaman, menggalakkan penghadaman yang lebih baik, dan mengurangkan kemungkinan kembung atau sembelit. Ia juga membantu makanan bergerak melalui saluran penghadaman dengan lebih cekap, meningkatkan penyerapan nutrien dan kesihatan usus secara keseluruhan.

Ia baik untuk kesihatan mental anda. Ia membantu anda berehat selepas hari yang tertekan. Tindakan berjalan melepaskan endorfin, hormon "gembira", yang membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Irama dan pengulangan berjalan juga boleh memberi kesan meditasi, mengosongkan fikiran anda dan menggalakkan rasa aman dan santai.

Meningkatkan kualiti tidur. Aktiviti fizikal, malah senaman ringan seperti berjalan, boleh membantu mengawal kitaran tidur-bangun anda. Ia boleh membantu anda tertidur dengan lebih mudah dan terus tidur sepanjang malam.

Interaksi sosial. Sama ada bersama keluarga, rakan atau haiwan peliharaan, aktiviti ini boleh memupuk hubungan yang lebih kukuh dan mewujudkan semangat kemasyarakatan. Melibatkan diri dalam perbualan dan menghabiskan masa berkualiti bersama orang tersayang sambil berjalan boleh meningkatkan kesejahteraan emosi dan mengurangkan perasaan kesunyian.

Penyelidikan baru juga mendapati bahawa berjalan pada waktu petang membantu mengawal gula darah dengan lebih baik.

Tingkatkan hubungan anda dengan alam semula jadi. Berada di luar rumah membantu anda mengalami kesan menenangkan alam semula jadi. Pemandangan, bunyi dan udara segar boleh membantu anda melarikan diri daripada tekanan setiap hari, membawa rasa kesejahteraan dan kedamaian.

Merangsang fungsi otak. Kajian telah menunjukkan bahawa berjalan kaki secara teratur boleh meningkatkan prestasi kognitif, termasuk memori dan kreativiti yang lebih baik.

Khususnya, berjalan malam boleh menjadi masa untuk refleksi dan penyelesaian masalah, selalunya membawa kepada pemikiran yang lebih jelas dan membuat keputusan yang lebih baik.

Membantu melegakan sakit belakang. Duduk di hadapan komputer sepanjang hari di pejabat boleh mengganggu postur anda, yang membawa kepada masalah belakang. Pakar mengatakan ramai orang muda hari ini mengalami sakit belakang yang kronik, jadi berjalan kaki pada waktu petang boleh membantu melegakan ketegangan dan kekakuan di bahagian bawah belakang anda.

Cegah kencing manis. Penyelidikan baru juga mendapati bahawa berjalan petang membantu mengawal gula darah.

Menurut doktor, berjalan hanya 20 minit selepas makan meningkatkan tahap gula darah lebih baik daripada berjalan 45 minit pada waktu pagi, menurut Times Now News.

Berjalan petang selalunya lebih mudah dilakukan daripada berjalan pagi yang sibuk, jadi sesiapa sahaja boleh melakukannya. Anda boleh melakukannya selepas makan malam atau selepas bekerja.

Tambahan pula, berjalan-jalan pada waktu petang selalunya lebih sejuk dan lebih selesa, terutamanya dalam iklim panas. Ini menjadikan berjalan lebih menyeronokkan dan lebih mudah untuk berkembang menjadi satu tabiat.

Sumber: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm