Adakah kekejangan yang kerap membahayakan kesihatan?

Keadaan fizikal yang lemah, terlalu banyak tenaga dan tidak melakukan regangan sebelum bersenam akan meningkatkan risiko kekejangan ketika bersukan . Selain itu, dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit juga merupakan punca biasa kekejangan. Ini kerana elektrolit, seperti kalium, magnesium dan kalsium, memainkan peranan penting dalam fungsi pengecutan otot, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Kekejangan otot berkemungkinan besar berlaku jika anda bersenam tanpa melakukan regangan dan memanaskan badan dengan betul.

Apabila anda mengalami kekejangan, terutamanya untuk atlet, anda perlu mengambil langkah untuk mencegah dan mengurangkan risiko keadaan ini berulang. Sedikit kekejangan tidak akan memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Namun, jika anda tidak menjaga badan dengan baik dan membiarkan kekejangan berulang berulang kali, ia boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.

Kekejangan otot yang kerap, seperti kekejangan kaki, boleh memberi kesan yang ketara kepada tidur. Penguncupan otot yang tidak terkawal ini kadangkala boleh menjadi sangat menyakitkan dan boleh membangunkan penghidapnya pada tengah malam. Jika mereka berterusan dan menjadi kerap, mereka boleh menyebabkan masalah tidur, seperti kurang tidur.

Kurang tidur boleh membawa kepada satu siri kesan kesihatan negatif, meningkatkan keradangan dalam badan. Keadaan ini menjadikan penyakit radang, terutamanya penyakit kronik seperti arthritis, lebih teruk. Oleh itu, kekejangan yang kerap, jika tidak dikawal, akan menjejaskan kesihatan keseluruhan secara negatif.

Selain mengganggu tidur, kekejangan otot yang kerap juga boleh menyebabkan kualiti hidup berkurangan. Kekejangan betis, terutamanya di kalangan orang tua, selalunya tidak selesa dan menjejaskan aktiviti harian.

Tambahan pula, kekejangan otot yang kerap juga meningkatkan risiko kecederaan. Pengecutan otot secara tiba-tiba dan menyakitkan boleh menyebabkan jatuh dan kemalangan lain, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.

Bagi orang yang kerap bersenam, kekejangan otot adalah tanda amaran bahawa mereka terlalu berlatih dan otot mereka berada dalam keadaan yang sangat letih. Jika mereka terus bersenam, mereka akan mudah menyebabkan kecederaan.

Rehat, penghidratan, dan penggantian elektrolit adalah cara penting untuk mengelakkan kekejangan. Dalam sesetengah kes, terutamanya kekejangan yang disebabkan oleh kerosakan otot, ubat-ubatan tanpa preskripsi seperti ibuprofen boleh mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan, menurut Verywell Health .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bi-chuot-rut-nhieu-co-gay-hai-cho-suc-khoe-185240117152003008.htm