Adakah kekejangan yang kerap membahayakan kesihatan?

Keadaan fizikal yang lemah, terlalu banyak tenaga dan tidak melakukan regangan sebelum bersenam meningkatkan risiko kekejangan otot semasa bersukan . Selain itu, dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit juga merupakan punca biasa kekejangan. Ini kerana elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan kalsium, memainkan peranan penting dalam pengecutan otot, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Kekejangan otot berkemungkinan besar berlaku jika anda bersukan tanpa melakukan regangan dan memanaskan badan dengan betul.

Apabila mengalami kekejangan otot, terutamanya dalam sukan, perlu mengambil langkah untuk mencegah dan mengurangkan risiko berulang. Sedikit kekejangan tidak akan memberi kesan negatif kepada kesihatan. Walau bagaimanapun, jika badan tidak dijaga dengan betul dan kekejangan berulang berulang kali, ia boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan.

Kekejangan otot yang kerap, seperti kekejangan kaki, boleh menjejaskan tidur dengan ketara. Kekejangan otot yang tidak terkawal ini kadangkala amat menyakitkan dan boleh menyebabkan penghidap bangun pada tengah malam. Kejadian yang berpanjangan dan kerap boleh menyebabkan masalah tidur, seperti kurang tidur.

Kurang tidur boleh membawa kepada pelbagai kesan kesihatan negatif, meningkatkan keradangan dalam badan. Ini memburukkan lagi keadaan keradangan, terutamanya yang kronik seperti arthritis. Oleh itu, kekejangan otot yang kerap, jika dibiarkan, boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan.

Selain mengganggu tidur, kekejangan otot yang kerap juga boleh menyebabkan kualiti hidup berkurangan. Kekejangan betis, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua, selalunya tidak selesa dan menjejaskan aktiviti harian.

Tambahan pula, kekejangan otot yang kerap juga meningkatkan risiko kecederaan. Kekejangan otot secara tiba-tiba dan menyakitkan boleh menyebabkan jatuh dan kemalangan lain, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.

Bagi mereka yang kerap bersenam, kekejangan otot adalah tanda amaran terlalu banyak latihan dan keletihan otot. Meneruskan senaman pada peringkat ini boleh menyebabkan kecederaan dengan mudah.

Rehat, penghidratan yang mencukupi, dan penambahan elektrolit adalah cara penting untuk mengelakkan kekejangan. Dalam sesetengah kes, terutamanya kekejangan yang disebabkan oleh kecederaan otot, penghidap boleh menggunakan ubat tanpa preskripsi seperti ibuprofen untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan, menurut Verywell Health .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bi-chuot-rut-nhieu-co-gay-hai-cho-suc-khoe-185240117152003008.htm