Bagaimanakah berjaga lewat menjejaskan hati?

Biasanya, kita berfikir bahawa berjaga lewat terutamanya mempengaruhi sistem saraf, sistem kardiovaskular atau mood. Tetapi ia tidak berhenti di situ, berjaga malam juga boleh merosakkan hati.

Tabiat berjaga lewat untuk masa yang lama mengganggu irama sirkadian hati, meningkatkan tekanan oksidatif, keradangan endothelial hati, dan meningkatkan risiko penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD), menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Berjaga lewat boleh mengganggu irama biologi hati, meningkatkan risiko penyakit hati berlemak.

FOTO: AI

Berjaga lewat memudaratkan hati melalui kesan berikut:

Gangguan irama sirkadian hati

Seperti kebanyakan organ lain, hati juga mempunyai jam biologi sendiri, yang membantu menyelaraskan aktiviti metabolik dalam kitaran 24 jam. Apabila berjaga lewat atau tidur tidak teratur, jam biologi dalam otak dan hati tidak selaras, menyebabkan kehilangan koordinasi antara kitaran makan, penghadaman dan metabolisme.

Akibat gangguan irama sirkadian ini menggalakkan gangguan metabolik, meningkatkan risiko penyakit hati berlemak dan kanser hati

Berjaga lewat untuk masa yang lama juga membuatkan hati berfungsi di luar waktu biasa, di bawah tekanan untuk menerima nutrien daripada makan malam lewat. Selain itu, proses pemulihan sel hati juga terjejas.

Hepatitis

Kurang tidur atau berjaga lewat adalah satu bentuk tekanan fisiologi, meningkatkan pengeluaran radikal bebas dan tekanan oksidatif dalam tisu hati. Keadaan ini, jika berpanjangan, akan merangsang tindak balas keradangan, mengaktifkan makrofaj hati, sel stellate hepatik untuk membebaskan sitokin radang. Akibatnya adalah kerosakan pada struktur hati dan fibrosis jika ia berterusan untuk jangka masa yang lama.

Peningkatan pengumpulan lemak hati

Satu akibat daripada berjaga lewat ialah pengawalan gula darah terganggu, peningkatan rangsangan sistem saraf simpatetik, dan tahap hormon stres kortisol yang tinggi. Semua ini menyumbang kepada rintangan insulin, yang membawa kepada peningkatan pengumpulan lemak dalam hati dan hati berlemak.

Perubahan hormon

Berjaga lewat atau tidak cukup tidur untuk masa yang lama sering mengganggu hormon seperti kortisol, leptin dan ghrelin. Ini adalah hormon yang mempengaruhi tekanan, selera makan dan metabolisme.

Khususnya, kortisol yang tinggi pada waktu petang boleh merangsang peningkatan sintesis glukosa dan meningkatkan gula darah. Akibatnya, hati terpaksa bekerja lebih keras, membawa kepada peningkatan enzim hati. Keadaan ini, jika berpanjangan, boleh melemahkan fungsi hati, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-anh-huong-gan-ra-sao-185251011131551281.htm