3 tanda gula darah anda tidak terkawal walaupun keputusan ujian anda adalah normal

Ramai orang memeriksa paras gula darah mereka dan mendapati mereka baik-baik saja. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, terdapat kes di mana walaupun keputusan ujian berada dalam had yang dibenarkan, badan masih menghantar isyarat bahawa gula dalam darah tidak stabil.

Ini kerana ujian gula darah pada masa tertentu tidak menggambarkan tindak balas yang tidak normal pada masa lain dalam sehari, seperti gangguan gula darah selepas makan. Oleh itu, penghidap diabetes juga perlu memberi perhatian kepada tanda amaran badan, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Kesukaran menumpukan perhatian dan kekaburan mental boleh menjadi petanda bahawa turun naik gula dalam darah menjejaskan fungsi kognitif.

ILUSTRASI: AI

Walaupun keputusan ujian gula darah anda adalah normal, jika tanda-tanda berikut muncul, kemungkinan besar badan anda tidak mengawal gula darah dengan baik:

Keletihan kronik

Rasa letih sepanjang masa walaupun anda telah cukup tidur, berehat tepat pada masanya, tidak banyak bersenam, atau mempunyai kelemahan yang tidak dapat dijelaskan mungkin disebabkan oleh glukosa dalam darah tidak diserap dengan berkesan oleh sel. Puncanya adalah kerana fungsi insulin yang lemah.

Akibat daripada keadaan ini ialah paras glukosa darah yang tinggi, yang meningkatkan paras gula dalam darah tetapi sel-sel menjadi "kebuluran" kerana mereka tidak menyerap glukosa yang mencukupi. Ini adalah petanda bahawa badan tidak mengawal gula darah dengan baik.

Mengidam gula-gula selepas makan

Selepas makan, paras gula dalam darah meningkat dengan cepat dan kemudian turun dengan cepat. Akibatnya, kita mengidam gula dan ingin makan manis.

Untuk mengurangkan keadaan ini, orang ramai perlu mengurangkan jumlah kanji putih dalam makanan mereka dan menggantikannya dengan kanji kompleks, protein dan lemak baik. Contohnya kurangkan roti putih, minuman ringan dan gantikan dengan kentang, beras perang, oat dengan telur, daging tanpa lemak dan ikan berlemak. Jika anda mempunyai tabiat pencuci mulut dengan gula-gula, gantikan kek dan gula-gula dengan buah-buahan segar.

Kesukaran menumpukan perhatian

Jika seseorang sering berasa pening kepala, sukar menumpukan perhatian, atau menghadapi masalah mengingati sesuatu, ia bukan sekadar tekanan atau kurang tidur. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa prediabetes dan diabetes kedua-duanya menjejaskan fungsi kognitif.

Sebagai contoh, kajian di UK mendapati bahawa orang yang mempunyai paras gula darah yang lebih tinggi daripada normal mempunyai 42% peningkatan risiko gangguan kognitif. Selain itu, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS juga memberi amaran bahawa turun naik yang tinggi dalam paras gula dalam darah, bermakna turun naik yang tinggi, boleh menjejaskan ingatan dan tumpuan.

Orang yang mengalami kesukaran menumpukan perhatian akibat kesan turun naik paras gula dalam darah perlu tidur 7-8 jam, mengurangkan tekanan, dan berehat yang munasabah dari kerja. Makanan harus seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak yang sihat untuk mengelakkan turun naik yang besar dalam gula darah. Jika keadaan ini berterusan, anda harus menyemak dengan doktor anda, menurut Berita Perubatan Hari Ini .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm