Rahsia awet muda 4 beradik yang semuanya hampir 100 tahun

Encik Nguyen Ngoc Quynh, 100 tahun, kini tinggal bersama anak dan cucunya di kampung Hoang Trach, komune Me So, daerah Van Giang, wilayah Hung Yen . Walaupun sudah tua, dia masih sangat berjaga-jaga, boleh melakukan banyak perkara sendiri, mempunyai pendengaran yang jelas dan penglihatan yang tajam.

En. Quynh mempunyai tiga orang adik lelaki: En. Nguyen Ngoc Giao - 98 tahun, En. Nguyen Ngoc Hoan - 95 tahun dan En. Nguyen Ngoc Can - 91 tahun. Mereka bertiga kini tinggal bersama anak dan cucu di kampung Hoang Trach. Bagi Encik Can pula, selepas diberhentikan daripada tentera, beliau menjadi pensyarah di Akademi Pertanian Vietnam dan kini menetap di pekan Trau Quy, daerah Gia Lam, Hanoi.

Dari kiri ke kanan: Nguyen Ngoc Can - 91 tahun; Nguyen Ngoc Hoan - 95 tahun; Nguyen Ngoc Giao - 98 tahun dan Nguyen Ngoc Quynh - 100 tahun. (Foto: NVCC)

Encik Quynh berkongsi rahsia awet muda keempat-empat beradik itu ialah sentiasa mengekalkan sikap positif, makan makanan yang bersih, kerap bersenam dan tidak merokok. Mereka sentiasa membaca buku setiap hari untuk mengumpul lebih banyak ilmu serta melatih daya ingatan mereka.

Pada usia 100 tahun, Encik Quynh membaca buku tanpa cermin mata setiap hari, menterjemah aksara Cina, dan mengarang puisi. Dia sering bertemu adik-beradiknya untuk bertanyakan kesihatan mereka dan bersama-sama mengulas puisi yang baru ditulis. Menurutnya, ini adalah satu cara untuk melatih daya ingatan dan memastikan fikirannya tajam.

Mengekalkan tabiat yang sama seperti abangnya, Nguyen Ngoc Giao cuba membaca beberapa muka surat buku setiap hari kerana menganggapnya sebagai sumber kehidupan yang berharga. Di samping itu, dia bersemangat untuk menyelidik sejarah, cerita rakyat dan agama Buddha.

Sebagai seorang askar kurang upaya 1/4 kelas semasa perang menentang Perancis, dengan empat luka di badan, Encik Giao sangat berminat dengan latihan fizikal seperti mengekalkan tabiat berjalan 1,000 langkah mengelilingi halaman setiap pagi dan petang. Dia makan tiga kali pada waktu yang ditetapkan seperti pagi sebelum 8 pagi, tengah hari sebelum 11 pagi dan petang sebelum 7 malam.

Sejak 20 tahun lalu, dia mula kurang makan, hanya satu mangkuk sayur setiap hidangan, kemudian nasi. Menurutnya, cara pemakanan ini membantunya menyerap serat dengan baik, mengawal berat badan, mengekalkan kekuatan fizikal dan meningkatkan umur panjang.

Setiap kali dia sakit, lelaki tua itu jarang menggunakan perubatan Barat tanpa preskripsi doktor, tetapi sering pergi ke kebun untuk memetik tumbuhan ubatan yang ditanam sendiri seperti daun mimpi berbulu, jambu batu, serai, dan halia.

Selain itu, Encik Giao sentiasa mengekalkan sikap yang positif dan ceria, tidak berdendam atau marah kepada sesiapa, "fikiran yang santai adalah ubat yang paling semulajadi".

Encik Nguyen Ngoc Quynh pada sambutan ulang tahun ke-100, 15 Februari 2024. (Foto: NVCC)

Bagi Encik Nguyen Ngoc Hoan, adik lelaki Encik Quynh yang ketiga, rahsia umur panjang beliau ialah sentiasa optimis, tidak tamak, tidak cemburu. Setiap hari, dia makan dan minum secara sederhana, tidak melangkau waktu makan, tidak tidur terlalu lewat, dan sentiasa bersenam dua kali sehari, walaupun hanya berjalan di sekitar rumah. Sebelum tidur dan selepas bangun tidur, dia menggosok muka dan mengurut anggota badan selama 15 minit.

Pada usia 91 tahun, Encik Nguyen Ngoc Can masih mengambil bahagian dalam banyak aktiviti pertubuhan tempatan. Pada masa lapang, dia juga menggali tanah, menanam sayur-sayuran, dan menyediakan makanan yang bersih untuk keluarganya.

Berkongsi rahsia awet muda, Encik Can berkata, pada usia apa pun, seseorang itu mesti bekerja secara fizikal dan mental, berfikir dan mengambil bahagian dalam aktiviti sosial untuk mengehadkan risiko demensia, dan pada masa yang sama meningkatkan kesihatan fizikal.

Walaupun dia dan tiga abangnya sudah tua, berkat gaya hidup sihat dan latihan ingatan, mereka berempat tidak melupakan nama, keluarga atau generasi sesiapa.

Keluarga moden empat lelaki warga emas mempunyai lebih daripada 300 anak, cucu, dan cicit, tinggal dan bekerja di banyak wilayah dan bandar. Setiap tahun, sempena Tet, keluarga besar berkumpul di kuil keluarga di kampung Hoang Trach untuk menyembah nenek moyang mereka, membantu ahli keluarga merapatkan dan menyayangi satu sama lain.

Minh Tung

Sumber