Bagaimana untuk memanfaatkan secawan kopi pagi anda sepenuhnya

Jadi apa yang perlu anda lakukan sebelum secawan kopi pertama anda pada waktu pagi?

Berikut adalah empat perkara yang anda tidak boleh ketinggalan.

Cuba lambatkan keinginan kopi anda untuk menyelesaikan beberapa perkara sebelum menikmati secawan kopi pagi anda, anda boleh mengoptimumkan faedah kopi.

1. Makan sarapan yang berkhasiat

Tubuh setiap orang berbeza, dan ramai orang boleh minum kopi semasa perut kosong. Walau bagaimanapun, pakar telah menegaskan bahawa sesetengah orang yang minum kopi semasa perut kosong pada waktu pagi akan mempunyai tahap asid yang lebih tinggi dalam perut dan esofagus mereka, yang boleh menyebabkan refluks.

"Mengambil sarapan pagi yang seimbang sebelum minum kopi akan memberikan nutrien dan tenaga penting, menstabilkan paras gula dalam darah, menyokong fungsi kognitif dan membantu mengelakkan ketidakselesaan penghadaman yang mungkin dialami oleh sesetengah orang," kata Dr James Walker, MD, yang bekerja untuk Welzo, perkhidmatan pemeriksaan kesihatan dalam talian di AS.

2. Minum air

Dr. Walker berkongsi bahawa anda harus memulakan hari anda dengan meminum air, kerana ia akan membantu menghidrat semula badan anda selepas tidur, memulakan metabolisme anda, membantu penghadaman, dan mencegah dehidrasi akibat kesan diuretik kopi.

Makan sarapan yang seimbang sebelum minum kopi akan memberikan nutrien dan tenaga yang penting.

3. Bersenam

Pakar mengatakan bahawa bersenam sebelum secawan kopi pagi anda juga boleh memberi manfaat. Dr Walker berkata: Bersenam sebelum minum kopi boleh meningkatkan peredaran darah, meningkatkan tahap tenaga, dan meningkatkan pembakaran lemak dengan menggunakan rizab tenaga badan dengan lebih berkesan, menurut laman berita kesihatan Best Life.

Penyelidikan baru: Minum kopi dengan kerap adalah baik untuk tekanan darah dan jantung

4. Semak semula ubat-ubatan dan keadaan perubatan anda

Jika anda mengambil ubat pada waktu pagi, anda harus berbincang dengan doktor anda sama ada mereka mungkin berinteraksi dengan kopi atau kafein.

Ini amat penting untuk ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat penyakit tiroid atau diabetes, kata Linda Khoshaba, MD, dari Scottsdale, Arizona. Anda biasanya perlu menunggu 30 minit hingga satu jam sebelum mengambil apa-apa lagi, menurut Best Life.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm