Berhati-hati dengan risiko kematian mengejut apabila bersenam terlalu keras

Senaman intensiti tinggi atau latihan berlebihan dalam keadaan kardiovaskular yang tidak stabil boleh menyebabkan serangan jantung dan kematian mengejut jika tidak dirawat dengan segera.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa senaman berat boleh menyebabkan serangan jantung secara tiba-tiba atau kematian jantung secara tiba-tiba pada orang yang mempunyai penyakit jantung yang mendasari. Selain itu, senaman berat juga meningkatkan risiko aritmia, terutamanya bagi pesakit kardiomiopati hipertropik atau penyakit arteri koronari.

Doktor kecemasan merawat pesakit dengan infarksi miokardium akut.

Menurut Sarjana, Doktor, Pakar II Huynh Thanh Kieu, Ketua Jabatan Kardiologi 1, Pusat Kardiovaskular, Hospital Besar Tam Anh, Bandar Ho Chi Minh, gaya hidup yang tidak aktif meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 50%.

Senaman yang kerap membantu mengurangkan faktor risiko strok dan serangan jantung, termasuk diabetes, dislipidemia, hipertensi, obesiti, dll.

Selain itu, senaman yang kerap juga meningkatkan kolesterol baik (HDL-C), menyumbang kepada peningkatan fungsi endothelial arteri koronari dan mengehadkan aterosklerosis.

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa setiap orang perlu meluangkan 150 minit senaman intensiti sederhana, seperti berjalan pantas, berbasikal, berenang..., atau 75 minit senaman intensiti cergas seperti berjoging, angkat berat, tenis... setiap minggu.

Walau bagaimanapun, ramai orang terlalu bersemangat untuk menurunkan berat badan, ingin cepat memiliki badan yang kencang atau bersedia untuk menyertai kejohanan sukan , jadi mereka bergegas ke latihan intensiti tinggi tanpa nasihat atau bimbingan daripada pakar. Ini boleh menyebabkan kejadian kardiovaskular termasuk serangan jantung, aritmia, kematian mengejut.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kematian berkaitan sukan terutamanya disebabkan oleh penyakit jantung koronari pada orang dewasa dan kardiomiopati atau aritmia pada remaja.

Keadaan jantung yang lain, seperti miokarditis, penyakit jantung injap, penyakit jantung kongenital, atau hipertensi pulmonari, juga boleh menyebabkan kematian semasa bersenam.

Menurut Profesor Madya, Dr Pham Nguyen Vinh, Pengarah Pusat Kardiovaskular, apabila bersenam pada intensiti tinggi, jantung berdegup lebih laju dan mengepam darah dengan lebih kuat, memerlukan lebih banyak oksigen daripada biasa.

Pada orang yang mempunyai penyakit arteri koronari akibat aterosklerosis, tekanan (tekanan) pada dinding saluran boleh menyebabkan plak terputus. Plak terapung dalam lumen saluran, jika ia berhenti di jantung atau otak, ia akan menyekat saluran darah ini menyebabkan strok dan infarksi miokardium.

Bagi orang yang menghidap penyakit jantung yang mendasari (sebelum ini penyakit kardiovaskular tidak dapat dikesan), tenaga yang berlebihan akan menjejaskan otot jantung, mengaktifkan sistem elektrik jantung pada masa yang salah dan menyebabkan serangan jantung mengejut, yang membawa kepada kematian di lantai gim.

Selain itu, ramai pengunjung gim menggunakan steroid dan ubat penambah prestasi untuk menggalakkan pertumbuhan otot. Bahan-bahan ini selalunya mempunyai kesan sampingan pada jantung, termasuk tekanan darah tinggi, lipid darah tinggi, dan hipertrofi otot jantung, yang semuanya meningkatkan risiko serangan jantung.

Doktor Kieu memetik kes seorang pesakit lelaki berusia 20 tahun yang dibawa ke bilik kecemasan dalam keadaan sesak nafas, tercungap-cungap, dan pening.

Katanya, hampir 3 hari terakhir dia menghabiskan masa di gimnasium kerana bakal menyertai pertandingan angkat berat daerah. Petang ini dia meningkatkan intensiti senamannya, dan selepas 30 minit dia tiba-tiba pengsan.

Selepas pemeriksaan, doktor mendiagnosis dia menghidap penyakit genetik yang dipanggil hypertrophic cardiomyopathy. Senaman yang berlebihan menyebabkan degupan jantung tidak teratur, menyebabkan sistem elektrik jantung hilang kawalan.

Nasib baik, dia menerima pertolongan cemas yang sewajarnya dan tiba di hospital tepat pada masanya, jadi tiada komplikasi berbahaya berlaku. Sebelum dibenarkan keluar, dia dinasihatkan melakukan senaman yang sesuai dengan keadaan fizikalnya, dan diarah kembali untuk pemeriksaan dan susulan bagi mengesan sebarang kelainan awal.

“Jika penyakit jantung dikawal dengan baik dan senaman dilakukan dengan betul, risiko komplikasi kardiovaskular adalah sangat rendah, hanya 0.31 – 2.1 kali/100,000 orang setahun,” Profesor Madya Vinh menegaskan, sambil menambah bahawa pada orang yang kerap bersenam, risiko ini lebih rendah berbanding orang yang tidak aktif.

Pakar itu juga memetik kes perenang Dana Vollmer, yang memenangi pingat emas Olimpik dan mencipta rekod dunia pada 2012 walaupun mengalami sindrom QT panjang, penyakit jantung genetik.

Ini adalah gangguan aktiviti elektrik jantung, yang membawa kepada degupan jantung yang tidak teratur dan boleh menyebabkan pesakit berhenti pada bila-bila masa. Terima kasih kepada kawalan penyakit yang baik dan rejimen latihan yang munasabah, Dana bukan sahaja bersukan seperti atlet biasa tetapi juga mengatasi penyakit itu untuk memenangi pingat emas dunia.

Memandangkan realiti di atas, untuk memastikan keselamatan semasa bersenam, adalah perlu untuk mengambil perhatian isu-isu berikut: Lakukan ujian kardiovaskular asas, terutamanya untuk orang yang berumur lebih dari 40 tahun dan orang yang mempunyai sejarah penyakit jantung.

Pakej pemeriksaan kardiovaskular asas termasuk ECG (membaca aktiviti elektrik dalam jantung semasa rehat, membantu mendiagnosis keabnormalan dalam struktur dan irama jantung), ujian senaman (memantau tindak balas jantung terhadap usaha fizikal), ekokardiogram (untuk menilai aliran darah, struktur dan fungsi jantung), dan pemeriksaan sejarah keluarga (untuk melihat sama ada sesiapa telah meninggal dunia akibat penyakit jantung atau mengalami serangan jantung).

Rujuk doktor anda tentang senaman yang sesuai. Jika anda mempunyai sejarah penyakit jantung, serangan jantung, atau keadaan kronik seperti masalah muskuloskeletal, kegagalan buah pinggang, atau diabetes, tanya doktor anda jenis dan intensiti senaman yang sesuai untuk anda.

Semasa bersenam, ingatlah untuk mengambil cuti 1-2 hari setiap minggu untuk memberi masa badan anda pulih. Elakkan latihan berlebihan kerana ini boleh menyebabkan keletihan, kecederaan, dan prestasi yang buruk.

Memanaskan badan dengan betul. Ini membantu memanaskan badan anda, menyediakan otot anda untuk senaman utama, dan juga merangsang sistem peredaran darah anda untuk mengepam darah kaya oksigen ke seluruh badan anda.

Selepas bersenam, luangkan masa 10-15 minit melakukan yoga atau regangan untuk mempercepatkan pemulihan dan mobiliti. Latihan ini membantu meningkatkan julat pergerakan, mencegah kekejangan otot, dan mengurangkan kecederaan.

Jangan bersenam apabila anda terlalu lapar atau terlalu kenyang. Bersenam apabila anda lapar boleh menyebabkan hipoglikemia dengan mudah, manakala terlalu kenyang boleh menyebabkan darah tertumpu pada sistem pencernaan. Jumlah perut yang meningkat memampatkan diafragma, mengehadkan bekalan oksigen yang mencukupi ke jantung dan otak, yang membawa kepada pengsan.

Dengarkan badan anda semasa bersenam. Jika anda mengalami sebarang gejala luar biasa seperti sakit dada, sesak nafas, pening, berpeluh dan sebagainya, hentikan segera. Sekiranya gejala tidak bertambah baik selepas berehat selama 15-30 minit, pergi ke hospital untuk pemeriksaan.

Sediakan peralatan perubatan yang diperlukan. Membawa alat pemantau tekanan darah, pemantau denyutan jantung, defibrilator luaran automatik (AED), tablet nitrat, dsb. bukan sahaja membantu pengamal memantau kesihatan kardiovaskular sepanjang tempoh senaman tetapi juga meningkatkan peluang untuk terus hidup jika kemalangan berlaku.

Seiring dengan senaman, setiap orang perlu membina diet yang sihat, tidak merokok, mengehadkan alkohol, tidur yang cukup, menjauhi tekanan... untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Badan yang sihat bukan sahaja datang dari senaman tetapi dicapai melalui gabungan banyak faktor.

Sumber: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html