Mengurangkan karbohidrat membawa kepada sakit kepala dan kehilangan ingatan.

Sakit kepala, hilang tumpuan

LTTT (30 tahun, Thu Duc City, Ho Chi Minh City) adalah 1.54 m tinggi dan berat 55 kg. Selepas mengandung anak pertama, beratnya naik 15 kg hingga 70 kg, dan selepas bersalin, beratnya ialah 65 kg. Merasa tidak sedarkan diri tentang badannya yang berat, dia pergi dalam talian untuk mencari cara untuk menurunkan berat badan. Dia dinasihatkan untuk memotong kanji dan makan kaki babi, daging, dan ikan secara bebas.

>> Banyak cara untuk menurunkan berat badan: Berpuasa, minum jus tebu, jus lada benggala

TT cakap lepas bersalin dia naik berat jadi dinasihatkan kurangkan kanji untuk turunkan berat badan.

"Namun selepas hari ke-4, saya mula berasa sangat letih, pening, sakit kepala, sangat dahaga dan sembelit. Apabila ditanya, orang ramai mengatakan bahawa kesan sampingan ini akan berlaku pada awalnya, tetapi saya akan membiasakannya selepas beberapa hari. Tetapi saya meneruskan makan selama 2 hari lagi dan kehilangan 1 kg, tetapi saya terlalu letih sehingga saya menyerah," kata Cik T.

Begitu juga, pelajar perempuan LTCĐ (19 tahun), seorang pelajar di sebuah universiti di Ho Chi Minh City, berkata dia menggunakan diet mengurangkan kanji untuk menurunkan berat badan selama 1.5 bulan. Hasilnya agak memuaskan: dia kehilangan 4 kg.

“Walaupun kaedah penurunan berat badan ini agak berkesan, saya hilang daya tumpuan, daya ingatan menurun berbanding peringkat sebelumnya, dan cepat terlupa, jadi dalam tempoh peperiksaan semester kedua, saya berhenti,” kata D.

C.D. menyediakan makanan dengan sayur-sayuran, daging, dan menghilangkan kanji semasa penurunan berat badan.

Atau seperti TL (di daerah Go Vap, Ho Chi Minh City) berkata dia mengalami sakit kepala, pening, pelupa, dan kurang tumpuan kerana kekurangan karbohidrat (karbohidrat) selepas memotong kanji untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat.

Apa yang berlaku kepada badan jika anda mengurangkan kanji?

Profesor Madya, Doktor, Doktor Lam Vinh Nien, Ketua Jabatan Pemakanan - Dietetik, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, berkata diet rendah karbohidrat, terutamanya diet sangat rendah karbohidrat, boleh membantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam jangka pendek. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian menunjukkan bahawa selepas 12 atau 24 bulan, faedah diet ini tidak berbeza dengan diet penurunan berat badan yang lain.

"Sekatan karbohidrat jangka panjang boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral yang terdapat dalam makanan yang mengandungi karbohidrat dan menyebabkan gangguan pencernaan. Orang yang mengurangkan pengambilan karbohidrat mereka mungkin makan lebih banyak makanan yang mengandungi lemak dan protein haiwan, yang boleh membawa kepada risiko kesihatan seperti penyakit kardiovaskular dan kanser...", kongsi Dr Vinh Nien.

Dr Nguyen Thu Ha, Hospital Besar Antarabangsa Nam Sai Gon, berkongsi bahawa dalam diet biasa, bahagian kanji sentiasa tertinggi (60-70%). Jika anda tiba-tiba melalui tempoh pemotongan sepenuhnya kanji dari diet anda, kemungkinan besar anda akan mengalami tempoh "kejutan" dalam badan anda.

Karbohidrat (termasuk kanji, gula, serat) merupakan sumber tenaga utama untuk aktiviti badan terutamanya otak iaitu organ yang paling memerlukan tenaga daripada glukosa.

"Apabila anda tidak mengambil karbohidrat yang mencukupi yang diperlukan untuk badan, ia akan menyebabkan hipoglikemia dengan gejala lapar yang berlebihan, menggigil, loya, berpeluh, rasa lemah, pening, penglihatan kabur. Kemudian, badan anda mula membakar lemak untuk tenaga, membawa kepada keadaan Ketosis dengan gejala nafas berbau, kurang rasa lapar, keletihan, kesukaran tidur, kehilangan tumpuan, keadaan ini sangat buruk," Dr. Hatip akan menjejaskan kesihatan.

>>> Lihat artikel seterusnya "Banyak cara untuk menurunkan berat badan: Doktor menunjukkan kesilapan biasa ".

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-cat-giam-tinh-bot-dan-den-dau-dau-giam-sut-tri-nho-185230518164417606.htm