Sakit kepala, kesukaran menumpukan perhatian
LTTT (30 tahun, menetap di Bandar Thu Duc, Bandar Ho Chi Minh) mempunyai ketinggian 1.54 m dan berat 55 kg. Selepas kehamilan pertamanya, berat badannya bertambah sebanyak 15 kg, mencecah 70 kg, dan selepas melahirkan anak, berat badannya menurun kepada 65 kg. Merasa malu dengan bentuk badannya yang gemuk, dia mencari kaedah penurunan berat badan dalam talian. Dia dinasihatkan untuk mengurangkan karbohidrat, sambil masih boleh makan kambing, daging, dan ikan dengan bebas.
>> Pelbagai kaedah penurunan berat badan: Berpuasa, minum jus tebu, jus lada benggala
TT berkata selepas bersalin, berat badannya bertambah dan dinasihatkan untuk mengurangkan karbohidrat bagi menurunkan berat badan.
"Walau bagaimanapun, selepas hari keempat, saya mula berasa sangat letih, pening, sakit kepala, sangat dahaga, dan sembelit. Apabila saya bertanya-tanya, orang ramai berkata ini adalah kesan sampingan yang biasa pada mulanya dan saya akan membiasakannya selepas beberapa hari. Tetapi saya terus memakannya selama dua hari lagi, kehilangan 1 kg, tetapi terlalu letih, jadi saya berputus asa," kata Cik T.
Begitu juga, LTCĐ (19 tahun), seorang pelajar di sebuah universiti di Bandar Raya Ho Chi Minh, berkata beliau mengamalkan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan selama 1.5 bulan. Keputusannya agak memuaskan; beliau telah kehilangan 4 kg.
"Walaupun kaedah ini agak berkesan untuk penurunan berat badan, saya mengalami penurunan daya tumpuan dan ingatan berbanding sebelum ini, menjadi pelupa, jadi saya berhenti apabila tiba masanya untuk peperiksaan semester kedua," kata D.
C.D. menyediakan makanan dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan daging, dengan menghapuskan karbohidrat semasa tempoh penurunan berat badannya.
Sebagai contoh, TL (di daerah Go Vap, Bandar Raya Ho Chi Minh) berkata beliau mengalami sakit kepala, pening, mudah pelupa dan sukar menumpukan perhatian kerana kekurangan karbohidrat selepas mengurangkan pengambilan kanji untuk menurunkan berat badan dalam tempoh masa yang singkat.
Apa yang berlaku kepada badan jika anda mengurangkan pengambilan karbohidrat?
Menurut Profesor Madya, Doktor Lam Vinh Nien, Ketua Jabatan Pemakanan dan Dietetik di Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, diet rendah karbohidrat, terutamanya diet yang sangat rendah karbohidrat, boleh membantu penurunan berat badan yang cepat dalam jangka pendek. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian menunjukkan bahawa selepas 12 atau 24 bulan, manfaat diet ini tidak berbeza dengan diet penurunan berat badan yang lain.
"Pengurangan pengambilan karbohidrat jangka panjang boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral yang terdapat dalam makanan yang mengandungi karbohidrat, dan menyebabkan gangguan pencernaan. Orang yang mengurangkan pengambilan karbohidrat mereka mungkin mengambil lebih banyak makanan yang mengandungi lemak dan protein haiwan, sekali gus meningkatkan risiko kesihatan seperti penyakit kardiovaskular dan kanser," kongsi Dr. Vinh Nien.
Dr. Nguyen Thu Ha, dari Hospital Besar Antarabangsa Nam Saigon, berkongsi bahawa dalam diet biasa, karbohidrat sentiasa membentuk kadar tertinggi (60-70%). Jika anda tiba-tiba mengurangkan karbohidrat sepenuhnya daripada diet anda, anda mungkin mengalami tempoh "kejutan" pada badan anda.
Karbohidrat (termasuk kanji, gula dan serat) merupakan sumber tenaga utama untuk fungsi badan, terutamanya otak, yang memerlukan tenaga paling banyak daripada glukosa.
"Apabila anda tidak mengambil karbohidrat yang mencukupi, ia boleh menyebabkan hipoglisemia dengan gejala seperti rasa lapar yang berlebihan, menggeletar, loya, berpeluh, lemah, pening, dan penglihatan kabur. Kemudian, badan anda mula membakar lemak untuk tenaga, yang membawa kepada ketosis dengan gejala seperti nafas berbau, selera makan yang berkurangan, keletihan, kesukaran tidur, kurang tumpuan, sembelit, dan sebagainya. Jika keadaan ini berterusan, ia akan menjejaskan kesihatan anda dengan ketara," jelas Dr. Ha.
>>> Nantikan artikel seterusnya, "Pelbagai Cara untuk Menurunkan Berat Badan: Doktor Menunjukkan Kesilapan Biasa ".
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)