Berjalan sebanyak ini setiap hari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung adalah punca utama kematian di dunia, menyumbang kira-kira satu perempat daripada semua kematian, dengan 17.9 juta kematian setiap tahun, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Kebanyakan penyakit jantung boleh dicegah. Salah satu cara paling mudah untuk mengurangkan risiko anda adalah dengan berjalan.

Faktor utama yang menyebabkan penyakit jantung termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan obesiti. Ini kerana bekalan darah ke jantung boleh disekat atau terganggu oleh pengumpulan deposit lemak dalam arteri koronari.

Tuntutan saintifik baru mencadangkan bahawa orang dewasa boleh meningkatkan kesihatan jantung mereka dengan berjalan hanya 20 minit sehari.

Oleh itu, untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, pihak berkuasa kesihatan mengesyorkan makan makanan yang sihat, mengekalkan berat badan yang sihat, berhenti merokok dan mengawal tekanan darah. Mereka juga mengesyorkan senaman yang kerap.

Dalam kenyataan saintifik baru, yang diterbitkan dalam jurnal Circulation , Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengatakan peningkatan senaman adalah kunci untuk meningkatkan kesihatan jantung.

AHA menyatakan bahawa orang dewasa perlu memenuhi garis panduan aktiviti fizikal selama 20 minit berjalan kaki setiap hari, menurut Express .

Sudah tentu, selain berjalan, ia juga perlu untuk makan sihat, mengekalkan berat badan yang sihat, berhenti merokok dan mengawal tekanan darah.

Bukti saintifik tuntutan itu

Kajian semakan 2022 oleh Sekolah Perubatan Harvard (AS) mendapati bahawa hanya 21 minit berjalan kaki sehari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 30%.

Ia boleh menjadi kunci kepada penurunan berat badan, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan ingatan, dan mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanser, dll., Harvard Medical School menulis dalam ulasannya, menurut Times Of India .

Peranan berjalan dalam meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Menurut AHA, berjalan adalah salah satu senaman terbaik untuk kesihatan jantung. Ia bukan sahaja meningkatkan tenaga tetapi juga meningkatkan tahap kolesterol dan tekanan darah.

Pakar percaya bahawa berjalan kaki mengurangkan tekanan, salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Dalam kajiannya, Sekolah Perubatan Harvard menambah bahawa beberapa kajian mendapati bahawa berjalan adalah sama berkesan dengan antidepresan. Ia juga boleh membantu mengurangkan tekanan harian, menurut Times Of India .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chi-can-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-mac-benh-tim-185230606175652661.htm