"Sakit kepala pejabat" menyerang pekerja pejabat, doktor menunjukkan cara untuk mencegahnya

Pekerja pejabat sudah bosan dengan sakit kepala.

Datang ke hospital untuk pemeriksaan apabila sering mengalami sakit di bahagian oksipital, Cik LT (43 tahun, Hanoi ) berkata kira-kira setiap 3-4 bulan, dia mengalami serangan sakit dan setiap serangan berlangsung selama 1-2 hari.

Dua hari sebelum dimasukkan ke hospital, kesakitan meningkat dengan ketara, merebak ke kawasan oksipital di kedua-dua belah pihak. Lebih merisaukan, Cik T juga berasa kebas dan sakit pada kedua belah tangan.

Keputusan MRI tulang belakang serviks menunjukkan herniasi cakera yang jelas pada tahap C3/C4, herniasi cakera pada tahap C4/C5 (badan pusat), bonjol cakera pada C6/C7, spondylosis, herniasi cakera serviks.

Tabiat duduk dan bekerja dengan kepala menunduk dan sedikit pergerakan membuatkan pekerja pejabat terdedah kepada "sakit kepala pejabat" (gambar ilustrasi).

MRI otak mendedahkan beberapa nodul demielinasi bahan putih di kedua-dua hemisfera serebrum (Fazekas 1), dan sejumlah kecil cecair dalam sinus etmoid kiri.

Cik T didiagnosis dengan neuralgia occipital disertai dengan degenerasi dan cakera hernia pada tulang belakang C3/4 - C4/5. Doktor menasihatkan Cik T untuk menjalani rawatan perubatan dan menjadualkan temujanji susulan.

Datang ke hospital dalam keadaan yang sama, dengan kerap sakit kepala dan kadang-kadang kebas pada kedua-dua lengan, Cik PH (39 tahun, Hanoi) berkata bahawa keadaan ini telah berpanjangan dan telah banyak menjejaskan kesihatannya.

Selepas pemeriksaan dan X-ray, Cik H disahkan menghidap neuralgia occipital akibat degenerasi dan cakera herniasi tulang belakang.

Pesakit ini mempunyai persamaan bahawa mereka melakukan kerja pejabat selama bertahun-tahun, duduk untuk jangka masa yang lama, dan jarang bergerak atau menukar kedudukan.

BSCKI. Hoang Anh Tuan, Pakar Neurologi, Klinik Umum Medlatec Tay Ho berkata: "Pekerja pejabat terdedah kepada sakit kepala yang berkaitan dengan saraf oksipital.

Penyakit ini sering berulang, tidak menyebabkan kerosakan yang serius tetapi sangat menjejaskan kualiti hidup. Punca biasa sakit kepala tegang adalah tekanan dan tekanan daripada kerja, keluarga...

Duduk dalam satu kedudukan sepanjang hari, menundukkan kepala terlalu lama, sedikit senaman, rehat yang tidak munasabah, dan menggunakan bantal yang terlalu tinggi juga menjadikan pekerja pejabat "mudah dimangsa" penyakit.

Doktor menunjukkan cara untuk mencegah "sakit kepala pejabat"

Menurut Dr Tuan, neuralgia occipital adalah punca biasa sakit kepala. Disebabkan oleh simptom yang sama, neuralgia occipital kadangkala dikelirukan dengan migrain.

Neuralgia occipital boleh menjadi primer, atau sekunder.

Penyakit ini boleh muncul secara kedua disebabkan oleh beberapa penyakit asas seperti: Trauma pada saraf oksipital yang lebih besar dan lebih kecil; Mampatan akibat perubahan degeneratif pada tulang belakang serviks; Tumor yang menjejaskan akar saraf C2 dan C3 atau jangkitan.

"Kebanyakan pesakit biasanya mengalami sakit di sebelah kepala, tetapi ia juga boleh menjejaskan kedua-dua belah kepala. Sakit terletak di bahagian belakang kepala. Penyakit ini boleh dikenal pasti dengan tanda-tanda sakit yang berterusan.

Kesakitan biasanya bermula di pangkal tengkorak dan mungkin memancar ke belakang, atau di sepanjang sisi kepala; Sakit yang tajam, berdenyut, berselang-seli dengan sakit yang tajam, atau sensasi seperti kejutan elektrik pada titik tinggi di leher, di belakang kepala, di belakang telinga;

Atau pada mulanya sakitnya jarang, dalam serangan, kemudian selang antara serangan itu beransur-ansur memendek, sehingga 2-3 serangan/hari, atau pun sakit yang berterusan,” Dr Tuan berkongsi lebih lanjut mengenai simptom penyakit itu.

Untuk mengelakkan penyakit, Dr Tuan menyarankan agar pekerja pejabat secara proaktif tidak bekerja di komputer secara berterusan melebihi 4 jam. Sebaik-baiknya berehat 10 minit setiap jam untuk merehatkan minda;

Urut kawasan kepala dan lakukan senaman lembut untuk merehatkan badan seperti meregang, membongkok dan memusing leher dan belakang dengan perlahan dan perlahan berkali-kali, dan berjalan di sekitar tempat kerja; Minum air dengan kerap dan secukupnya, sekurang-kurangnya 2 liter sehari;

Di samping itu, pekerja pejabat harus mengelak daripada menggunakan kopi, kerana minum terlalu banyak kopi akan merangsang saraf dan menyebabkan migrain;

Menggabungkan diet yang munasabah, penuh dengan nutrien, memberi perhatian kepada makan banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan segar; Hendaklah bersenam secara teratur dan sederhana untuk mendapatkan tubuh yang sihat dan mood yang selesa.

"Sekiranya sakit kepala berulang untuk masa yang lama dan teruk, anda perlu proaktif pergi ke pemeriksaan perubatan untuk menerima rawatan tepat pada masanya," tambah Dr. Tuan.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm