Pakar mendedahkan masa terbaik untuk kopi pagi anda

Dr. Suraj Kukadia, seorang doktor yang bekerja di Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK, memberi amaran: Jangan minum kopi pada awal pagi!

kenapa?

Kajian menunjukkan bahawa tahap hormon stres kortisol - yang juga membantu dengan kewaspadaan - adalah tertinggi apabila kita mula-mula bangun.

Tunggu 1 jam selepas bangun, sebaik-baiknya pada pukul 9:30 pagi, untuk menikmati kopi pagi anda.

Pada waktu pagi, paras kortisol secara semula jadi meningkat untuk "membangunkan" badan dan bersedia untuk hari itu.

Klinik Cleveland (AS) juga mengatakan bahawa paras kortisol biasanya meningkat pada waktu pagi, sejurus sebelum bangun.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik International Review of Neurobiology, menambah bahawa tahap kortisol meningkat bermula apabila bangun pada waktu pagi dan mencapai puncak antara 30 dan 45 minit selepas bangun, kemudian secara beransur-ansur menurun.

Seiring dengan ini, kopi juga mempunyai kesan meningkatkan tahap kortisol, dan minum kopi pada awal pagi akan meningkatkan lagi tahap kortisol.

"Jadi tunggu sehingga tahap kortisol anda mula menurun, biasanya pada pertengahan pagi, sebelum minum secawan kopi pagi anda," nasihat Dr. Kukadia.

Tahap kortisol yang sudah tinggi pada awal pagi "ditambah" dengan meminum kopi ketika ini, yang akan mewujudkan tindak balas tekanan dalam badan.

Terbaik pada 9:30

Amanda Maucere, pakar pemakanan sukan di Florida (AS), sebelum ini menasihatkan bahawa sebaik-baiknya tunggu sebentar selepas bangun tidur sebelum minum kopi pagi.

Amanda Maucere berkata walaupun kortisol membantu "membangunkan" badan, tahap kortisol yang tinggi berbahaya kepada badan. Apabila tahap kortisol sudah tinggi pada awal pagi, dan "ditambah" dengan meminum kopi pada masa ini, ia akan mewujudkan tindak balas tekanan dalam badan, menurut Daily Mail.

Kajian menunjukkan bahawa paras kortisol memuncak pada waktu pagi, menurun sepanjang hari, dan turun secara mendadak sekitar 9:30 pagi.

Pakar lain juga mengesyorkan minum kopi antara 9:30 dan 11 pagi untuk mendapatkan manfaat tenaga terbaik dan mengelakkan kegelisahan.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm