Pakar: Ini adalah yogurt yang baik untuk orang yang mempunyai lemak perut

Yogurt adalah makanan ringan yang sempurna. Dan kerana yogurt dibuat dengan menapai susu, ia mengandungi kultur hidup dan aktif yang boleh membantu meningkatkan kesihatan usus anda.

Adalah penting untuk membaca label pemakanan.

Tetapi malangnya, sesetengah yogurt tidak sihat seperti yang lain.

Banyak syarikat menjual yogurt yang tinggi gula tambahan dan sangat rendah protein, namun masih cuba memasarkannya sebagai "sihat."

Shutterstock

Yogurt terbaik untuk orang yang mempunyai lemak perut adalah rendah lemak, tanpa gula tambahan atau sangat sedikit gula.

Jika anda seorang yang cuba menurunkan berat badan dan suka menjadikan yogurt sebagai makanan ringan, maka yogurt yang tidak sihat boleh merosakkan rancangan penurunan berat badan anda.

"Yogurt terbaik untuk lemak perut adalah rendah lemak, tanpa gula tambahan atau sedikit gula," kata Lisa Young, PhD, pakar pemakanan, pengarang Finally Full, Finally Slim , dan ahli Eat This, Not That! lembaga penasihat pakar kesihatan .

"Banyak yogurt mengandungi terlalu banyak gula tambahan, yang boleh menyumbang kepada lemak perut," kata Dr. Young.

Bagaimanakah yogurt rendah gula membantu mengurangkan lemak perut?

Makan yogurt manis sekali-sekala tidak akan menyebabkan lemak perut. Tetapi makan diet tinggi gula dan mengambil yogurt manis secara kerap boleh menyumbang kepada lebihan lemak di sekitar perut dari semasa ke semasa.

Satu cara gula tambahan boleh menyumbang kepada lemak perut ialah gula boleh disimpan sebagai lemak dalam badan apabila diambil secara berlebihan.

Gula tambahan adalah lebih lazim dalam bekalan makanan kita berbanding dahulu.

Malah, terdapat peningkatan 25% dalam gula tambahan dalam bekalan makanan kita dalam tempoh 30 tahun sejak 1970, menurut artikel dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Yogurt Yunani

shutterstock

Artikel yang sama mengatakan bahawa jika hati anda mula mempunyai lebihan fruktosa, salah satu gula ringkas yang terdapat dalam gula tambahan, ia akhirnya akan mengubahnya menjadi lemak.

Makan makanan yang tinggi gula tambahan, terutamanya jika ia juga rendah protein dan serat, hampir selalu akan membuatkan anda berasa lapar dan kurang puas.

Ini boleh menyebabkan snek atau makan lebih banyak kemudian, menurut laporan yang diterbitkan dalam jurnal Appetite .

Protein juga boleh membantu.

Mencari yogurt rendah gula yang akan memuaskan keinginan anda sambil mengekalkan pengambilan gula tambahan anda rendah? Cari yogurt rendah gula (atau tanpa gula) yang tinggi protein.

Protein membantu menurunkan berat badan dengan memastikan metabolisme anda berjalan dengan baik dan membuatkan anda kenyang lebih lama, dan kajian juga mendapati bahawa protein secara khusus boleh membantu mengurangkan lemak perut, menurut Eat This, Not That!

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-cho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm