Banyakkan ketawa, belajar dan hasil kerja akan lebih baik

Ini nasihat pensyarah universiti yang mempunyai pengalaman mengajar hampir 30 tahun, termasuk lebih 20 tahun di Vietnam dan 8 tahun di Australia, Profesor Madya Dr. Ngo Tuyet Mai.

Senyum "10 tonik", kenapa?

Menurut pakar perubatan , senyuman adalah salah satu ekspresi wajah yang paling penting dan perlu bagi seseorang. Ia secara langsung berkaitan dengan meluahkan emosi dan juga menyampaikan maklumat, dan merupakan satu bentuk unik komunikasi bukan lisan antara manusia.

Para saintis telah membuktikan bahawa ketawa bukan sahaja sebagai alat komunikasi tetapi juga membawa banyak manfaat kepada kesihatan diri, serta faedah sosial.

Menurut arahan 108 Military Central Hospital, senyuman mempunyai banyak kesan baik:

Banyak ketawa adalah baik untuk kesihatan anda.

Ketawa merehatkan seluruh badan: Ketawa yang baik dan menggembirakan akan mengurangkan tekanan. Ia juga boleh membantu otot anda berehat sehingga 45 minit selepas itu.

Mencegah penyakit jantung

Menurut hasil banyak kajian, ketawa mempunyai kesan positif pada jantung dan mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 40%.

Apabila ketawa, otot membran dalam dinding saluran darah mengembang, membantu peredaran darah dengan lebih baik, meningkatkan fungsi saluran darah, dan mengehadkan komplikasi kardiovaskular.

Selain itu, beberapa kajian juga menunjukkan bahawa ketawa bukan sahaja meningkatkan kesihatan mental tetapi juga mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes atau darah tinggi. Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang cara ia mempengaruhi kita:

Paras Gula Darah: Kajian telah dijalankan ke atas 19 penghidap diabetes untuk melihat kesan ketawa terhadap paras gula dalam darah, kajian telah dijalankan seperti berikut:

- Hari 1: Selepas makan, kumpulan menghadiri pembentangan yang membosankan. Setiap orang dalam kumpulan itu telah mengukur paras gula darah mereka sekali lagi selepas menonton pembentangan.

- Hari 2: Kumpulan itu makan hidangan yang sama dan kemudian menonton komedi. Setiap orang dalam kumpulan itu telah mengukur paras gula darah mereka semula selepas menonton komedi itu. Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan itu mempunyai paras gula darah yang lebih rendah daripada selepas ucapan.

Ketawa membantu mengurangkan tekanan

Ketawa adalah salah satu alat terbaik untuk mengatasi krisis, kebimbangan, tekanan. Apabila anda merasakan diri anda semakin letih dan letih, hentikan segala-galanya untuk seketika dan temukan kegembiraan untuk diri anda semula.

Ia boleh menjadi ketawa kerana menjaga haiwan peliharaan, menonton video lucu, bercakap dengan rakan-rakan…

Hanya rehat yang tepat pada masanya akan membantu anda berasa lebih baik dan dengan tenang mempertimbangkan semula segala-galanya, menghasilkan penyelesaian terbaik.

Menguatkan sistem imun

Ketawa mengurangkan hormon tekanan, yang seterusnya meningkatkan sel imun dan antibodi yang melawan jangkitan. Ini seterusnya meningkatkan keupayaan anda untuk melawan penyakit.

Senyum untuk kelihatan lebih muda

Senyum adalah seperti elixir kecantikan, ia bukan sahaja meningkatkan daya tarikan anda malah membuatkan anda kelihatan lebih muda dan segar. Otot yang digunakan untuk tersenyum serentak mengangkat muka, menjadikan orang yang tersenyum kelihatan lebih muda.

Orang yang percaya dengan faedah ketawa mengatakan ia boleh menjadi seperti senaman ringan. Seseorang pernah berkata: "Kesan ketawa dan senaman sangat serupa. Apabila digabungkan dengan pergerakan seperti melambai lengan, ketawa adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar denyutan jantung."

Sumber: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm