Ini adalah 4 buah yang paling sihat

Walaupun semua buah-buahan bermanfaat, terdapat empat buah yang dikatakan oleh pakar pemakanan adalah yang paling sihat, menurut laman berita kesihatan Parade .

beri biru

Penyelidikan menunjukkan bahawa kerap makan blueberry membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan risiko diabetes.

Pakar pemakanan Elysia Cartlidge (berpangkalan di Kanada) dan Kristi Ruth (berpangkalan di AS) kedua-duanya bersetuju bahawa walaupun semua buah-buahan mempunyai manfaat pemakanan, yang paling sihat adalah beri biru. Kerana ia penuh dengan nutrien - terutamanya antosianin dan polifenol, yang merupakan fitonutrien yang kuat.

Anthocyanin dalam blueberry telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan di otak, menyokong ingatan, kognisi, dan mood, kata Cartlidge.

Antioksidan dalam beri biru juga baik untuk jantung anda. Kajian menunjukkan bahawa kerap makan blueberry boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, mengekalkan berat badan yang sihat, dan mengurangkan risiko diabetes.

Beri biru juga baik untuk usus, membantu memberi makan bakteria berfaedah dan menggalakkan kesihatan usus.

Blueberry juga mengandungi vitamin C dan mangan yang menyokong imun dan merupakan salah satu sumber utama vitamin K, jelas Cartlidge.

epal

Serat dalam epal juga boleh melambatkan pengosongan perut, membantu penurunan berat badan dan melawan obesiti.

Pakar pemakanan Kesejahteraan Berakar Sarah Rueven, yang bekerja di AS, berkata epal adalah salah satu buah yang paling sihat kerana ia mengandungi banyak serat, vitamin C dan polifenol, sejenis antioksidan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kerap makan dua epal sehari boleh membantu mengurangkan kolesterol LDL "buruk", jadi ia sangat bermanfaat untuk jantung.

Serat dalam epal juga boleh melambatkan pengosongan perut, membantu penurunan berat badan dan melawan obesiti.

Kedua-dua Cartlidge dan Ruth bersetuju bahawa epal adalah salah satu buah yang paling sihat. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengambil sebiji epal sehari memerlukan lebih sedikit ubat preskripsi. Jadi, sebiji epal sehari benar-benar boleh menjauhkan doktor, menurut Parade.

Strawberi

Buah ini juga mendahului senarai buah-buahan yang paling sihat. Pakar Ruth menerangkan: Ia adalah sumber serat yang sangat baik serta banyak vitamin dan mineral seperti vitamin C, banyak sebatian bioaktif yang memainkan peranan penting dalam menggalakkan kesihatan dan mencegah penyakit.

tembikai

Penyelidikan menunjukkan bahawa makan tembikai secara kerap membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Tembikai adalah salah satu buah paling sihat yang boleh anda makan, kata Cartlidge. Dikemas dengan likopena, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan lain, ia memainkan peranan besar dalam meningkatkan kesihatan kulit.

Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan tembikai secara berkala mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Ingat bahawa semua buah mempunyai nilai pemakanan. Jadi, pilihlah buah yang anda suka. Tetapi jika anda ingin memilih buah yang paling sihat, pilih 4 di atas.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm