Adakah DHA membantu kanak-kanak tidur dengan lena? Cara memilih DHA yang betul

“Adakah DHA membantu kanak-kanak tidur dengan lena?” menjadi persoalan ramai ibu bapa selain kesan kesihatan otak dan mata. Mari temui jawapannya dan pelajari kriteria untuk memilih DHA berkualiti untuk kanak-kanak.

Adakah DHA membantu kanak-kanak tidur dengan lena?

DHA boleh membantu kanak-kanak tidur lebih lena, dan ini telah dibuktikan oleh kajian klinikal. Penyelidik di Universiti Oxford menjalankan kajian ke atas 362 kanak-kanak berumur 7-9 dan membuat kesimpulan: Kanak-kanak yang mempunyai tahap Omega-3 (DHA) yang lebih tinggi dalam darah mereka mempunyai kualiti tidur yang jauh lebih baik.

Khususnya, kumpulan kanak-kanak yang ditambah dengan DHA mempunyai purata 58 minit lebih tidur setiap malam dan dengan ketara mengurangkan bilangan kali mereka bangun pada tengah malam berbanding kumpulan yang mengambil plasebo.

Hubungan antara DHA dan tidur bayi

DHA menjejaskan kualiti tidur kanak-kanak melalui tiga mekanisme utama:

- Mengawal pengeluaran melatonin: DHA mengambil bahagian dalam mengawal pengeluaran melatonin - hormon yang mengawal irama biologi antara siang dan malam, membantu bayi mudah tidur dan tidur lebih lena.

- Menstabilkan sistem saraf pusat: DHA ialah bahan teras yang membantu sambungan saraf yang sempurna semasa peringkat perkembangan otak yang pesat pada kanak-kanak. Kekurangan DHA boleh menyebabkan pengaliran saraf tidak stabil, membuatkan kanak-kanak mudah terkejut, gelisah, dan sukar tidur.

- Mengurangkan hormon tekanan: DHA juga membantu mengurangkan tahap plasma norepinephrine - hormon tekanan. Tahap norepinephrine yang tinggi boleh menjejaskan tidur kanak-kanak secara negatif.

Kriteria untuk memilih DHA berkualiti untuk membantu bayi anda tidur lena

Untuk membantu anak anda tidur lena dan menyokong perkembangan otak dan penglihatan, pakar mengesyorkan agar ibu bapa memilih DHA berkualiti yang memenuhi empat kriteria teras berikut:

Sumber DHA tulen

Ibu bapa perlu mengutamakan memilih produk daripada jenama terkenal, menggunakan sumber DHA yang sangat tulen, memenuhi standard kualiti ketat Vietnam dan piawaian antarabangsa.

Ini membantu memastikan kestabilan dan keselamatan produk, membantu kanak-kanak menyerap DHA sepenuhnya dan meminimumkan kesan sampingan yang tidak diingini.

Bentuk DHA yang mudah diserap

Antara supplement yang ada dipasaran masa kini, DHA wujud dalam bentuk trigliserida yang menjadi pilihan ramai ibu. Ini adalah DHA dengan struktur seperti lemak dalam susu ibu, telah terbukti cepat diserap, dan lebih selamat dan mesra sistem penghadaman kanak-kanak yang belum matang.

Kandungan yang betul

Ramai ibu menambah DHA untuk anak secara kerap tetapi tidak nampak hasilnya, sebabnya mungkin kerana kandungan DHA tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan yang disyorkan.

Menurut FAO (Pertubuhan Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu), keperluan DHA yang disyorkan untuk bayi dan kanak-kanak kecil adalah seperti berikut:

- Kanak-kanak 0 - 6 bulan: DHA memerlukan sekurang-kurangnya 0.1 - 0.18% tenaga/hari.

- Kanak-kanak 6 - 24 bulan: DHA memerlukan sekurang-kurangnya 10-12 mg/kg berat badan/hari.

- Kanak-kanak 2 - 4 tahun: Minimum 100 - 150mg (DHA + EPA)/hari.

- Kanak-kanak berumur 4 - 6 tahun: Minimum 150 - 200 mg (DHA + EPA)/hari.

- Kanak-kanak 6 - 10 tahun : Minimum 200 - 250 mg (DHA + EPA)/hari.

Ibu harus memilih produk dengan kandungan DHA dan EPA yang memenuhi keperluan anak mereka. Khususnya, garis DHA pekat (kandungan tinggi dalam jumlah kecil) akan membantu kanak-kanak hanya perlu minum jumlah yang sangat kecil (kira-kira 0.5ml) untuk memenuhi keperluan mereka, mengelakkan memaksa kanak-kanak minum terlalu banyak minyak ikan, menyebabkan ketidakselesaan dan muntah.

Rasa mudah diminum

Ciri-ciri rasa hanyir minyak ikan sentiasa menjadi kebimbangan ramai ibu bapa apabila memberikan DHA kepada anak-anak mereka. Jika produk terlalu hanyir, kanak-kanak akan mudah menolak, menjadikan suplemen DHA sukar dan kurang berkesan.

Teknologi farmaseutikal moden hari ini boleh menghasilkan produk DHA yang tidak hanyir, dengan perisa lazat yang diekstrak daripada bahan semulajadi.

Produk dengan rasa yang mudah diminum akan membantu bayi anda bekerjasama dengan mudah dalam meminum DHA dengan kerap setiap hari, dengan itu mengekalkan tahap DHA yang stabil dalam darah dan menyokong tidur yang terbaik.

Oleh itu, suplemen DHA yang mencukupi bukan sahaja menyokong perkembangan otak dan penglihatan tetapi juga merupakan faktor penting dalam mewujudkan irama biologi yang stabil, membantu kanak-kanak tidur lebih lena dan lebih nyenyak.

Semoga melalui artikel ini, ibu bapa telah memahami dengan jelas kepentingan DHA untuk tidur, dan pada masa yang sama tahu cara memilih produk DHA yang selamat dan berkualiti untuk menyokong kesihatan dan perkembangan menyeluruh anak-anak mereka.

* Makanan ini bukan ubat dan tidak mempunyai kesan menggantikan ubat.

Pengenalan diri perniagaan

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/dha-co-giup-tre-ngu-ngon-cach-chon-dha-chuan-169251124145739129.htm