Berapa banyak langkah yang terbaik untuk berjalan selepas makan?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Pakar memberikan petua yang baik tentang tidur dengan kipas untuk kesihatan yang baik; 4 punca perubahan mood yang cepat yang tidak dijangka ; Penemuan baru tentang cara merawat penyakit hati berlemak...

Faedah menakjubkan berjalan 100 langkah selepas makan

Ramai orang tahu bahawa berjalan ringan selepas setiap makan mempunyai banyak faedah, tetapi secara khusus berapa lama dan berapa banyak langkah yang terbaik untuk kesihatan?

Dr Nitika Kohli, doktor Ayurveda terkemuka India, berkata pemakanan yang betul adalah kunci untuk memastikan badan anda sihat dan cergas. Tetapi apa yang sama pentingnya ialah apa yang anda lakukan selepas makan.

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — Berjalan kaki ringan mungkin merupakan perkara terbaik untuk dilakukan selepas setiap makan.

Terdapat pepatah dalam Ayurveda, "Shatpavali adalah yang terbaik." Ini bermakna berjalan 100 langkah adalah yang terbaik.

Berjalan sekurang-kurangnya 100 langkah (kira-kira 2 minit) selepas makan akan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Ia adalah cara yang ideal untuk membantu penghadaman, meningkatkan metabolisme dan mengurangkan tidur siang.

Faedah kesihatan berjalan selepas makan.

Baik untuk penghadaman. Berjalan kaki ringan selepas makan adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan tubuh anda sihat dan meningkatkan penghadaman, terutamanya bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan. Ia juga membantu membentuk tabiat penghadaman yang baik dalam badan.

Membantu mengawal kencing manis. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Sports Medicine menunjukkan bahawa berjalan perlahan-lahan selepas makan, dari 2 hingga 5 minit, membantu mengawal paras gula dalam darah, dengan itu membantu mencegah diabetes. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 11 September.

Pakar memberikan petua yang baik tentang cara tidur dengan kipas dihidupkan untuk kesihatan yang baik

Apabila cuaca panas, ramai orang suka tidur dengan kipas menyala, tetapi pakar tidur mengatakan ini mungkin tidak baik untuk anda, dan inilah sebabnya.

Sehubungan itu, terdapat 4 kesan sampingan yang boleh berlaku jika anda tidur dengan kipas sepanjang malam, dan pakar juga berkongsi petua yang baik untuk mengatasi kelemahan ini.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — Terdapat 4 kemungkinan kesan sampingan jika anda tidur dengan kipas sepanjang malam.

Pakar tidur yang berpangkalan di UK, Martin Seeley berkata terdapat "beberapa kelemahan" untuk tidur dengan kipas semalaman, termasuk:

Alahan dan pencetus asma: Kipas mengedarkan udara di dalam bilik, tetapi ia juga membangkitkan hama habuk, spora, debunga dan alergen lain. Ini boleh membawa kepada gejala seperti bersin, mata berair, hidung berair, tekak gatal dan kesukaran bernafas.

Membersihkan bilah kipas dengan kerap atau mempertimbangkan untuk menggunakan kipas penulen udara boleh membantu mengurangkan alahan.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — Kekal terhidrasi dengan meminum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari boleh membantu mengatasi hidung tersumbat dan sakit kepala semasa tidur dengan kipas dihidupkan.

Hidung tersumbat: Tidur dengan kipas sepanjang malam boleh mengeringkan udara, menyebabkan badan anda mengeluarkan lebih banyak lendir untuk menyimpan air. Ini boleh menyebabkan hidung tersumbat, sakit kepala sinus, dan ketidakselesaan lain.

Kekal terhidrasi dengan meminum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari boleh membantu memerangi masalah ini.

Mata kering dan kerengsaan: Udara kering dari kipas boleh menyebabkan mata kering dan kerengsaan mata.

Kipas hendaklah ditetapkan untuk berayun untuk peredaran udara yang lebih baik. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 11 September.

4 sebab yang tidak dijangka untuk perubahan mood yang cepat

Ia adalah perkara biasa untuk mempunyai mood yang tidak baik dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami perubahan mood yang bertahan lama, ia mungkin disebabkan oleh masalah kesihatan yang mendasari. Anda harus berjumpa doktor untuk rawatan tepat pada masanya.

Perubahan mood adalah keadaan di mana emosi anda berubah dengan cepat, contohnya, anda gembira seketika dan kemudian berasa sedih atau tertekan pada masa berikutnya. Terdapat beberapa punca untuk keadaan ini.

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — Gangguan bipolar boleh menyebabkan perubahan mood tanpa sebab yang jelas.

Kebimbangan dan kemurungan. Tahap tekanan yang tinggi, gangguan kebimbangan, kemurungan atau gangguan bipolar boleh mengganggu keseimbangan emosi dan menyebabkan perubahan pesat dalam emosi dan mood. Bergantung pada jenis gangguan mental, orang itu akan mempunyai manifestasi perubahan mood yang berbeza.

Sebagai contoh, seseorang yang mengalami kemurungan akan mudah jatuh ke dalam keadaan sedih, hilang minat terhadap aktiviti yang pernah mereka gemari, berasa tidak bernilai dan mungkin terfikir untuk membunuh diri. Sementara itu, seseorang yang mengalami gangguan bipolar, di samping kemurungan, pada satu ketika akan berubah menjadi mania dengan gejala seperti perasaan gembira secara tiba-tiba, penuh tenaga tanpa sebab. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber