Apakah yang berlaku kepada badan anda jika anda makan pisang secara berterusan selama 1 minggu?

Apakah yang berlaku jika anda makan pisang secara berterusan selama 1 minggu?

Akhbar VietNamNet memetik laman Healthy tentang percubaan Dr. Patricia Varacallo selepas makan pisang selama 1 minggu untuk melihat kesan kesihatan. Patricia Varacallo ialah pakar perubatan keluarga dan gaya hidup. Dia juga berunding dengan pakar pemakanan Maxine Smith yang bekerja di Klinik Cleveland sebelum membuat kesimpulan.

Penghadaman yang lebih baik

Dr. Patricia Varacallo mengatakan bahawa kerap memasukkan pisang ke dalam dietnya membantu penghadaman dan membantu pergerakan usus yang teratur. Dia mendapati dirinya berasa kurang kembung dan mempunyai pergerakan usus yang teratur.

Pisang mengandungi kedua-dua serat larut dan tidak larut, yang membantu memastikan usus anda tetap teratur. Serat ini boleh melambatkan pergerakan makanan melalui perut anda. Serat dalam pisang adalah berharga. Serat memberi makan bakteria sihat dalam usus anda. Kini kita tahu bahawa banyak jenis bakteria mengoptimumkan kesihatan usus dan membantu penghadaman dan penyerapan makanan.

Lebih tenaga

Salah satu kesan yang paling ketara ialah peningkatan ketara dalam tahap tenaganya. Buah-buahan boleh mendapat rap buruk yang tidak sepatutnya sebagai sumber utama karbohidrat dan gula dalam diet. Ingat bahawa karbohidrat dan gula daripada makanan keseluruhan seperti buah-buahan berkelakuan jauh berbeza dalam badan berbanding karbohidrat dan gula yang diproses seperti gula halus, soda, gula-gula, biskut dan roti putih.

Jelas sekali bahawa gula semula jadi dalam pisang memberikan tenaga yang stabil, tidak seperti tergesa-gesa sekejap yang anda perolehi daripada gula yang diproses.

Mood yang lebih baik

Makan pisang setiap hari telah ditunjukkan dapat meningkatkan mood Dr. Patricia Varacallo dengan cara yang mengejutkan. Pisang adalah sumber yang kaya dengan triptofan dan vitamin B6, yang kedua-duanya membantu dalam penghasilan serotonin, neurotransmitter yang terlibat dalam pengawalan mood dan fungsi kognitif. Oleh kerana badan tidak menghasilkan triptofan atau vitamin B6 sendiri, pengambilan makanan yang kaya dengan komponen ini adalah penting.

Lebih tenaga

Sebiji pisang sehari memberi Dr. Patricia Varacallo lebih banyak tenaga. Dr. Patricia Varacallo agak aktif, tetapi kesibukan musim cuti sering menyebabkan dia berasa letih. Apabila dia makan pisang sehari, dia tidak lagi berasa berat dan lesu seperti biasa.

Kekal kenyang lebih lama

Pisang mengandungi serat yang tinggi, yang diketahui dapat membantu anda berasa kenyang lebih lama. Dia tidak menjangkakan pisang akan benar-benar membuat perubahan, tetapi dia sangat salah tentang itu.

Apabila dia makan pisang untuk sarapan pagi, dia mendapati dia boleh menunggu sehingga makan tengah hari tanpa snek. Suatu hari, dia beralih kepada pisang untuk makan tengah hari dan tidak lapar sehingga waktu makan malam.

Kurangkan keinginan gula

Apabila bercakap tentang makanan bergula, dia tidak pernah rasa dia boleh kenyang. Tetapi apabila dia makan pisang setiap hari, dia tidak lagi mengidam gula. Ini mungkin kerana pisang, digabungkan dengan sumber protein seperti yogurt biasa atau telur rebus, menstabilkan gula dalam darahnya dan akibatnya, mengurangkan keinginan gulanya.

Perkara yang perlu diingat semasa makan pisang

Artikel di laman web Hospital Besar Medlatec mempunyai perundingan perubatan dengan BSCKI. Duong Ngoc Van berkata bahawa komposisi nutrisi pisang sangat kaya dan membawa banyak manfaat kesihatan. Oleh itu, jika anda tahu cara makan pisang dengan betul, badan anda akan menyerap khasiat maksimum dalam buah ini.

Di samping itu, untuk mengimbangi jumlah kalori yang diserap ke dalam badan setiap hari, pisang harus digabungkan dengan banyak makanan lain dalam diet. Anda harus mengehadkan makan pisang pada waktu pagi kerana sebatian serotonin dalam pisang boleh menyebabkan rasa mengantuk, dengan mudah menjejaskan kecekapan belajar dan bekerja.

Jangan makan pisang ketika lapar kerana ia berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular dan kembung perut. Sebaik-baiknya makan pisang 15 minit sebelum makan atau 45-60 minit sebelum bersenam untuk menambah nutrien yang diperlukan untuk badan sambil tetap memastikan pengekalan berat badan yang optimum. Pisang yang terlalu masak boleh menghasilkan sebatian berbahaya dengan mudah, jadi elakkan memakannya pada peringkat ini.

Berikut adalah perkara yang akan berlaku kepada badan anda jika anda makan pisang secara berterusan. Makan pisang dengan betul untuk mendapatkan kesan terbaik.

Thanh Thanh (Sintesis)

Sumber