Hari baru dengan berita kesihatan: Petua makan pisang untuk mendapat manfaat maksimum

'Untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang maksimum, pakar pemakanan menasihatkan untuk mengetahui cara makan pisang dengan betul'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Pakar Kardiologi menunjukkan cara memantau tekanan darah di rumah; Berapa banyak sit-up yang perlu anda lakukan setiap hari untuk menjadi berkesan?; Elakkan nasi kerana takut berat badan naik, 6 akibat yang tidak dijangka 'memusnahkan' badan!...

Pakar pemakanan memberi petua makan pisang untuk kesihatan yang baik

Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang maksimum, pakar pemakanan menasihati mengetahui cara makan pisang dengan betul.

Di sini, pakar pemakanan Garima Goyal dari India berkongsi beberapa petua tentang makan pisang untuk memaksimumkan manfaatnya.

Pisang, padat dengan nutrien, kaya dengan gula semula jadi, kalium dan serat, adalah cara terbaik untuk meningkatkan tenaga.

Foto: AI

Pakar pemakanan Garima Goyal menerangkan: Makan pisang semasa perut kosong boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan seperti:

Turun naik gula dalam darah . Makan pisang semasa perut kosong boleh menyebabkan gula darah anda meningkat, kemudian turun secara tiba-tiba, menyebabkan anda berasa lesu dan lapar tidak lama kemudian.

Ketidakseimbangan asid-bes . Pisang boleh meningkatkan keasidan semasa perut kosong. Ini boleh menyebabkan masalah bagi orang yang terdedah kepada refluks asid, gastritis, atau sensitiviti pencernaan.

Mengganggu penyerapan nutrien . Pisang kaya dengan magnesium dan kalium, mineral penting untuk fungsi otot dan saraf. Walau bagaimanapun, makan pisang sahaja pada waktu pagi boleh menyebabkan peningkatan mendadak dalam mineral ini dalam darah, yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan - terutamanya pada orang yang mengalami masalah buah pinggang.

Boleh menyebabkan gangguan pencernaan . Dalam sesetengah orang, makan pisang semasa perut kosong boleh menyebabkan kembung perut, loya, atau sakit perut kerana kandungan seratnya yang tinggi. Ini benar terutamanya dengan pisang yang belum masak, kerana ia mengandungi lebih banyak kanji tahan, yang mengambil masa lebih lama untuk dihadam.

Pakar pemakanan Garima Goyal menasihati: Jika anda suka makan pisang pada waktu pagi, gabungkan dengan protein atau lemak sihat seperti kacang, yogurt atau oat untuk hidangan yang seimbang dan berkhasiat. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 23 Julai .

Pakar kardiologi menunjukkan cara memantau tekanan darah di rumah

Memantau tekanan darah di rumah adalah faktor penting dalam mengawal kesihatan kardiovaskular, terutamanya bagi mereka yang sedang dirawat untuk tekanan darah tinggi atau berisiko mendapat penyakit kardiovaskular.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu cara mengukur tekanan darah dengan betul, dan hanya satu kesilapan kecil boleh memesongkan keputusan sehingga 10%.

Dr. Danielle Belardo, pakar kardiologi di AS, mengesyorkan agar anda mengikut langkah-langkah yang betul untuk memastikan bacaan tekanan darah di rumah anda menggambarkan dengan tepat status kesihatan sebenar anda.

Pilih peranti yang betul. Cik Belardo menekankan penggunaan pemantau tekanan darah lengan atas berbanding yang dipakai di pergelangan tangan, kerana peranti cuff lengan atas memberikan bacaan yang lebih tepat.

Memantau tekanan darah di rumah adalah faktor penting dalam mengawal kesihatan kardiovaskular.

Foto: AI

Bagi orang yang tidak mempunyai latihan profesional, tidak disyorkan untuk menggunakan meter manual dengan stetoskop, tetapi untuk memilih meter automatik untuk memastikan ketepatan dan kemudahan.

Selain itu, anda harus memilih peranti yang mempunyai memori untuk menyimpan hasil atau boleh menyambung ke telefon untuk memantau tekanan darah dengan mudah dari semasa ke semasa.

Sama pentingnya bahawa saiz cuff sesuai dengan lilitan lengan anda - tidak terlalu longgar atau terlalu ketat. Menggunakan saiz yang salah boleh mengakibatkan ukuran yang tidak tepat.

Sediakan sebelum mengukur tekanan darah. Jangan merokok, minum kopi atau bersenam dalam masa 30 minit sebelum mengukur. Aktiviti ini boleh meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu dan menyebabkan keputusan yang tidak tepat. Sebaliknya, duduk dan berehat selama 5 minit untuk menstabilkan nadi dan tekanan darah anda. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 23 Julai .

Elakkan nasi kerana takut berat badan naik: 6 akibat 'merosakkan' yang tidak dijangka untuk badan!

Untuk menurunkan berat badan, ramai orang sering berpantang dari nasi, tetapi ini boleh menjejaskan kesihatan dari masa ke masa.

Ramai orang sering berpantang dari nasi, mengurangkan karbohidrat sepenuhnya dan mengutamakan protein. Tetapi karbohidrat juga merupakan makronutrien penting untuk kesihatan, sumber tenaga utama badan. Berpantang sepenuhnya boleh membawa kepada akibat kesihatan yang tidak dapat diramalkan.

Pooja Udeshi, perunding psikologi sukan dan pakar pemakanan di Hospital Kokilaben Dhirubhai Amabni (India), berkongsi: Kerana karbohidrat sering menyebabkan penambahan berat badan atau meningkatkan gula darah, ia dihapuskan. Pooja mengakui bahawa cara makan ini mungkin mempunyai beberapa hasil jangka pendek, tetapi mempunyai akibat yang serius dalam jangka panjang. Penggunaannya terlalu lama boleh mendatangkan kesan sampingan yang serius.

Ramai orang sering memotong karbohidrat sepenuhnya dan mengutamakan protein.

Foto: AI

Pakar Pooja telah menyenaraikan kesan berbahaya penyingkiran karbohidrat daripada diet:

Keletihan dan kekurangan tenaga . Karbohidrat adalah sumber tenaga utama badan, terutamanya untuk otak. Kekurangan glukosa menyebabkan keletihan mental, tumpuan yang lemah, cepat marah, dan lesu.

Walaupun badan akhirnya boleh menyesuaikan diri menggunakan keton (proses menukar lemak kepada keton dalam badan, yang biasanya berlaku apabila badan tidak mempunyai glukosa yang mencukupi untuk tenaga), peralihan ini tidak berjalan lancar untuk semua orang dan mungkin tidak dapat bertahan dalam jangka panjang.

Gangguan penghadaman . Bijirin penuh, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran semuanya kaya dengan karbohidrat kompleks, yang penting untuk kesihatan usus. Mereka menyediakan serat yang memberi makan bakteria berfaedah, menggalakkan pergerakan usus yang teratur dan mengurangkan keradangan. Sekatan karbohidrat jangka panjang selalunya membawa kepada sembelit dan mikrobiom usus yang lemah kerana kekurangan serat. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm