Berapa banyak pisang yang perlu anda makan sehari?

Pisang adalah sumber tenaga semula jadi yang kaya dan mengandungi banyak bahan yang sihat. Bagaimanapun, pakar pemakanan menasihatkan pengambilan pisang secara sederhana, terutamanya bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan tertentu.

Di sini, pakar pemakanan menunjukkan siapa yang perlu berhati-hati apabila makan pisang dan berapa banyak orang yang sihat perlu makan.

Siapa yang perlu berhati-hati apabila memakan pisang?

Pakar pemakanan Alexandra Rosenstock, dari Kolej Perubatan Weill Cornell dan Hospital NewYork-Presbyterian (AS), menerangkan:

Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang. Pisang mengandungi kalium yang tinggi, dengan sebiji pisang mengandungi kira-kira 400 mg kalium, yang boleh membahayakan orang yang mengalami masalah buah pinggang kerana buah pinggang mungkin tidak dapat mengeluarkan lebihan kalium daripada badan, yang berpotensi membawa kepada hiperkalemia. Keadaan ini boleh menyebabkan gejala yang serius, malah mengancam nyawa seperti degupan jantung yang tidak teratur, kelemahan otot, atau lumpuh, menurut Verywell Health.

Pisang mengandungi kalium yang tinggi, yang boleh membahayakan orang yang mengalami masalah buah pinggang.

Foto: AI

Pesakit kencing manis. Pisang mengandungi gula dan karbohidrat semulajadi yang tinggi, yang meningkatkan gula darah lebih cepat daripada protein dan lemak. Sesetengah orang yang menghidap diabetes harus mengehadkan atau mengelakkan pisang untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah. Jadi, bagi pesakit kencing manis, kuncinya ialah makan bahagian yang lebih kecil - kira-kira setengah pisang sehari.

Selain itu, pilih pisang yang belum masak atau masak sedikit kerana ia mengandungi banyak kanji dan serat yang tahan, yang membantu meningkatkan kepekaan insulin dan kurang memberi kesan kepada paras gula dalam darah.

Juga padankan pisang dengan protein atau lemak, seperti kacang atau yogurt tanpa gula, untuk mengurangkan lonjakan gula.

Orang yang mengalami sindrom usus besar. Menurut pakar pemakanan Samantha Dieras, dari Mount Sinai Hospital System (AS), makan terlalu banyak pisang boleh menyebabkan kembung perut, kembung perut, dan cirit-birit.

Pisang mengandungi serat yang tinggi dan mengandungi karbohidrat yang boleh ditapai yang boleh menyebabkan senak pada orang yang mengalami sindrom usus besar atau yang perlu mengehadkan pengambilan serat mereka.

Orang yang mempunyai migrain. Sesetengah orang sensitif terhadap tyramine, sebatian yang terdapat dalam pisang, dan mungkin mengalami sakit kepala atau migrain. Hadkan pengambilan anda kepada setengah pisang setiap hari.

Berapa banyak pisang yang perlu dimakan oleh orang yang sihat setiap hari?

Pisang baik untuk penghadaman, tekanan darah dan tenaga. Walau bagaimanapun, seperti kebanyakan makanan, pakar memberi amaran: Walaupun pisang adalah makanan yang baik, ia harus dimakan secara sederhana.

Rosenstock mengesyorkan: Orang yang sihat tanpa masalah buah pinggang boleh makan 2-3 pisang sehari dengan selamat, menurut Verywell Health.

Orang yang mempunyai masalah kesihatan yang mendasari harus berunding dengan doktor mereka sebelum menambah jumlah pisang dalam diet mereka.

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-su-nen-an-bao-nhieu-qua-chuoi-moi-ngay-185250808213232873.htm