Apakah yang berlaku kepada tekanan darah anda apabila anda minum jus delima setiap hari?

Delima adalah buah berkhasiat yang mengandungi sebatian dengan sifat antioksidan yang kuat dan dianggap menyumbang kepada menurunkan tekanan darah.

Bagaimanakah jus delima membantu menurunkan tekanan darah?

Tiga antioksidan yang terkenal dalam delima, pedunculagin, punicalin, dan asid gallagik, boleh menjejaskan tekanan darah melalui tiga mekanisme utama:

Minum 300 ml jus delima setiap hari mengurangkan tekanan darah sistolik dengan purata 6 mmHg

Foto: AI

Mengurangkan tekanan oksidatif : Antioksidan daripada buah delima mempunyai keupayaan untuk meneutralkan radikal bebas dalam badan, membantu meningkatkan fungsi saluran darah dan menyumbang kepada menurunkan tekanan darah.

Perencat enzim penukar angiotensin (ACE) : Bahan aktif dalam buah delima boleh membantu saluran darah mengembang dengan menyekat ACE - enzim yang menyebabkan saluran darah mengecut - dengan itu mengurangkan tekanan darah. Kesan ini agak serupa dengan beberapa ubat penurun tekanan darah.

Peningkatan pengeluaran nitrik oksida (NO) : Nitrik oksida ialah gas yang dihasilkan oleh badan yang melebarkan dinding saluran darah. Pedunculagin dalam delima boleh merangsang pembebasan enzim yang menggalakkan sintesis NO, dengan itu membantu menurunkan tekanan darah apabila tahap NO meningkat.

Keberkesanan bergantung pada dos dan subjek

Kesan penurunan tekanan darah jus delima mungkin bergantung pada dos. Kajian 2023 kajian mendapati bahawa meminum 300 ml jus delima setiap hari mengurangkan tekanan darah sistolik dengan purata 6 mm Hg. Minum jumlah yang lebih besar mengurangkan tekanan darah diastolik dengan purata 3 mm Hg.

Selain itu, menurut analisis 2024, orang yang mempunyai tekanan darah sistolik awal melebihi 130 mmHg mengalami pengurangan yang lebih besar selepas mengambil jus delima.

Namun, melalui hasil banyak kajian, dapat dilihat keberkesanan menurunkan tekanan darah bergantung kepada subjek, tidak semua orang mempunyai kesan yang sama. Beberapa kajian menunjukkan bahawa selepas 2 bulan, kesan penurunan tekanan darah jus delima cenderung menurun. Sementara itu, kajian tinjauan 2017 menyatakan bahawa kesan ini agak stabil dan tahan lama.

Adakah terdapat sebarang risiko?

Jus delima secara amnya selamat untuk kebanyakan orang dan membekalkan banyak nutrien seperti vitamin C, vitamin K, folat, kalium dan magnesium.

Walaupun kesan sampingan delima tidak biasa, sesetengah orang mungkin mengalami masalah seperti kembung perut, loya ringan, sembelit, cirit-birit (jika diambil dalam jumlah yang banyak), alahan, dll.

Selain itu, jus delima mengandungi cukup banyak gula asli (kira-kira 26 gram gula setiap cawan), jadi ia mungkin tidak sesuai untuk orang yang perlu mengawal gula darah mereka. Pada masa ini tiada rekod interaksi ubat yang ketara atau risiko untuk wanita hamil atau menyusu. Walau bagaimanapun, orang ramai masih perlu berunding dengan doktor mereka sebelum menggunakan buah delima sebagai satu bentuk rawatan perubatan.

Buah delima telah lama digunakan dalam perubatan tradisional.

Foto AI

Cara membuat jus delima di rumah

Pada masa ini tiada garis panduan rasmi untuk menggunakan buah delima untuk merawat penyakit. Walau bagaimanapun, kajian mencadangkan bahawa meminum kira-kira 1 cawan (kira-kira 240-300 ml) jus delima setiap hari boleh memberi manfaat dalam membantu menurunkan tekanan darah, menurut Verywell Health (USA).

Inilah cara orang ramai boleh memerah jus delima dengan mudah di rumah:

• Potong delima separuh.
• Belah buah delima menjadi beberapa bahagian dan buang bijinya.
• Letakkan biji dalam pengisar dan kisar perlahan-lahan selama 5-15 saat, cukup untuk mengeluarkan jus tanpa menghancurkan biji. Mengadun terlalu banyak boleh menyebabkan cecair berketul dan sukar untuk diminum.
• Tapis air melalui penapis, gunakan sudu untuk tekan perlahan-lahan untuk mendapatkan semua jus.

Setelah diperah, boleh terus diminum atau disimpan di dalam peti sejuk. Jus delima buatan sendiri harus digunakan dalam masa 5 hari.

Manfaat kesihatan lain dari buah delima

Buah delima telah lama digunakan dalam perubatan tradisional. Hari ini, banyak sebatian dalam buah delima sedang dikaji potensinya untuk membantu merawat dan mencegah pelbagai penyakit.

Baik untuk jantung : Punicalagin dalam buah delima boleh mencegah aterosklerosis, sambil membantu menstabilkan plak aterosklerotik, mengurangkan risiko pecah plak yang menyebabkan serangan jantung atau strok.

Penjagaan kulit : Bahan anti-radang dalam kumpulan ellagitannin dalam buah delima membantu luka sembuh lebih cepat dan melambatkan penuaan kulit.

Kesihatan mulut : Polifenol dalam buah delima mempunyai sifat antibakteria, yang boleh mengurangkan bakteria penyebab plak dan mengehadkan lekatan pada permukaan gigi.

Sokongan diabetes : Ellagitannin boleh menghalang enzim penghadaman kanji, dengan itu membantu mengurangkan peningkatan gula dalam darah selepas makan, di samping membantu mengurangkan keinginan.

Sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm