Bagaimana cara menggunakan saderi untuk menurunkan berat badan dengan betul?

Adakah saderi membantu anda menurunkan berat badan?

Pada masa kini, ramai yang memilih untuk menggunakan jus saderi atau air yang dicampur dengan serbuk saderi untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan. Menurut Dr Huynh Tan Vu, Hospital Perubatan Ho Chi Minh City, saderi tidak secara langsung membantu menurunkan berat badan. Menggunakan jus atau serbuk saderi membantu pengguna berasa kenyang untuk masa yang lama, mengehadkan pengambilan kalori dan hanya dianggap menyokong penurunan berat badan.

Saderi adalah bahan masakan dan ubat semulajadi yang diperlukan untuk kesihatan.

Penurunan berat badan dan pembakaran lemak bergantung kepada defisit kalori (pengambilan tenaga lebih rendah daripada perbelanjaan). Sementara itu, jus saderi agak rendah kalori, kira-kira 85 kalori/500ml.

Oleh itu, menggunakan jus saderi untuk menggantikan minuman berkalori tinggi seperti minuman ringan berkarbonat, teh susu... membantu penurunan berat badan.

Walau bagaimanapun, keberkesanan penurunan berat badan jangka panjang tidak terletak pada satu makanan seperti saderi atau mana-mana makanan lain, tetapi memerlukan membina diet yang munasabah digabungkan dengan senaman yang kerap.

Bagaimana untuk menggunakan dengan berkesan?

Walaupun ia mempunyai banyak nilai pemakanan dan baik untuk penurunan berat badan, jika digunakan secara berlebihan ia akan meninggalkan akibat yang tidak diingini.

Banyak kajian menunjukkan bahawa saderi mengandungi bahan kimia seperti apigenin yang boleh menyebabkan bilangan sperma berkurangan malah menyebabkan kesukaran hamil jika digunakan dalam jangka masa yang lama.

Selain itu, jumlah goitrogen dalam saderi boleh mengganggu aktiviti iodin dalam kelenjar tiroid, meningkatkan risiko kekurangan iodin dan menyebabkan goiter.

Saderi mengandungi psoralen, yang boleh menjadikan kulit anda lebih sensitif dan terdedah kepada kerengsaan apabila terdedah kepada cahaya matahari. Jika anda bercadang untuk menggunakan jus saderi untuk jangka masa panjang, anda perlu mengambil langkah yang sesuai untuk melindungi kulit anda.

Untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini, apabila meminum produk yang diperbuat daripada serbuk saderi atau jus, anda perlu memahami dengan jelas nota berikut, terutamanya apabila menggunakannya untuk penurunan berat badan.

Sehubungan itu, orang yang mempunyai tekanan darah rendah, penyakit buah pinggang atau penyakit kulit, wanita hamil tidak boleh menggunakan jus saderi untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini. Di samping itu, jika anda mengambil ubat, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum menambah saderi ke dalam menu anda.

Menurut Dr Vu, masa terbaik untuk minum jus saderi adalah 30 minit sebelum sarapan pagi. Ini akan membantu mengehadkan pengambilan terlalu banyak kalori dalam hidangan, pada masa yang sama, sistem penghadaman akan menjadi lebih baik, mengelakkan sembelit serta kembung perut...

Mengenai dos, anda hanya perlu minum 500 ml jus saderi setiap hari, yang boleh diminum sekaligus atau dibahagikan kepada masa yang berbeza pada siang hari. Contohnya, 250 ml pada waktu pagi sebelum makan dan 250 ml pada sebelah petang atau malam selepas makan. Jumlah jus saderi yang mencukupi setiap hari tidak akan membahayakan tubuh.

- Saderi adalah sayuran yang mengandungi banyak khasiat, minyak pati dan hormon, jadi ia bukan sahaja sebagai bahan masakan tetapi juga ubat semulajadi yang diperlukan untuk kesihatan. Saderi adalah 90.5% air. Komponen kimia lain termasuk: Sebatian nitrogen: 1.95%, lemak: 0.07%, Selulosa: 1.15%, abu, vitamin A, B, C dan mineral seperti Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, Tyrosine, Choline, Asid Glutamik: 1.13%...

Menurut perubatan Oriental, saderi mempunyai rasa manis dan pahit, sifat sejuk, mempunyai kesan menenangkan hati, menyejukkan hati, memperbaiki saraf, melembapkan paru-paru dan menghentikan batuk, menghilangkan angin dan kelembapan, menghentikan pendarahan, dan menyahtoksik.

Saderi boleh digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, disertai dengan gejala pening, sakit kepala, muka merah dan mata merah; arteriosklerosis, kerosakan saraf, haid tidak teratur...

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm