Tidur siang meningkatkan keupayaan menyelesaikan masalah

Satu kajian baru menunjukkan bahawa tidur siang boleh meningkatkan kebolehan menyelesaikan masalah otak, terutamanya semasa tidur pergerakan mata pantas (REM) - peringkat yang dikaitkan dengan menyimpan ingatan dan memproses emosi.

Orang yang tidur sebentar lebih mampu mencari penyelesaian - Foto: FREEPIK

Menurut Science Alert, penyelidik dari Texas State University menguji keupayaan menyelesaikan masalah menggunakan kaedah analogi. Mereka mendapati bahawa orang yang tidur sebentar lebih mampu mencari penyelesaian.

Keupayaan "ajaib" tidur siang

"Keputusan sekarang menunjukkan bahawa untuk masalah yang kelihatan tidak dapat diselesaikan, pepatah 'mari tidur dan kemudian fikirkannya' mungkin mempunyai asas saintifik , terutamanya jika tidur termasuk tidur REM, " tulis para penyelidik dalam kertas yang diterbitkan.

"Peringkat tidur ini mungkin memainkan peranan penting dalam menggunakan pengalaman lalu, dengan mewujudkan dan mengukuhkan hubungan yang tidak kita sedari apabila kita terjaga."

Kajian itu melibatkan 58 orang yang ditunjukkan beberapa siri masalah dengan penyelesaian. Mereka kemudian ditunjukkan satu lagi set masalah dengan struktur yang sama, tetapi kali ini tanpa penyelesaian. Walau bagaimanapun, masalah ini masih boleh diselesaikan dengan cara yang sama seperti set pertama.

Mereka kemudian berehat selama dua jam, di mana 28 peserta tidur siang selama 110 minit, manakala 30 yang lain berjaga. Kumpulan tidur siang mempunyai masa REM mereka diukur menggunakan peralatan EEG semasa mereka tidur.

Selepas rehat, para peserta diberi peluang untuk meninjau masalah yang tidak dapat diselesaikan dalam set masalah kedua. Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan tidur siang lebih baik dalam menyelesaikan masalah.

Tambahan pula, semakin lama tempoh tidur REM, semakin tinggi kebarangkalian untuk mencari penyelesaian, walaupun sebelum tidur siang, kedua-dua kumpulan mempunyai skor yang sama pada keupayaan menyelesaikan masalah. Kumpulan tidur siang juga lebih baik dalam mengenali persamaan antara dua set masalah.

Tidur dan kreativiti

"Keputusan ini menunjukkan bahawa tidur meningkatkan keupayaan untuk menyelesaikan masalah yang pada mulanya tidak dapat diselesaikan. Tidur REM membantu menyerlahkan persamaan antara dua masalah yang orang tidak perasan sebelum ini," tulis para penyelidik.

Walaupun kajian itu tidak membuktikan hubungan sebab-akibat langsung, ia menunjukkan hubungan yang kuat. Penemuan ini konsisten dengan penyelidikan terdahulu yang telah mengaitkan tidur dengan penyelesaian masalah kreatif dan fleksibiliti mental.

Bagi tidur REM secara khusus, penyelidik mencadangkan bahawa membantu menghubungkan kenangan baru dengan yang lama mungkin bermanfaat dalam menyelesaikan jenis masalah ini, di mana kemahiran yang dipelajari sebelum ini perlu diingat.

Mungkin sukar untuk meyakinkan bos anda untuk membenarkan anda tidur sebentar selama 110 minit setiap hari untuk meningkatkan produktiviti anda, tetapi kajian menunjukkan bahawa tidur siang boleh membantu kami menyelesaikan masalah dengan lebih baik. Kajian itu diterbitkan dalam Journal of Sleep Research .

Baca lagi Kembali ke Topik

Sumber: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm