4 cara makan epal yang bermanfaat untuk penurunan berat badan

Epal adalah buah yang biasa dalam menu penurunan berat badan berkat kandungan serat dan air yang kaya, yang membantu menggalakkan penghadaman dan mempercepatkan pembakaran lemak berlebihan.

Makan sebiji epal sebelum makan membantu menurunkan berat badan dengan berkesan. (Sumber: The Times of India)

Sebelum sarapan pagi

Makan sebiji epal semasa perut kosong pada waktu pagi membantu membangunkan badan dan meningkatkan penghadaman. Apabila anda mula-mula bangun, organ anda diaktifkan dan badan anda mengalami dehidrasi selepas malam yang panjang.

Air dan serat dalam epal membantu membangunkan saluran penghadaman, mempercepatkan metabolisme dan penyerapan nutrien, menjadikan badan lebih terjaga dan sihat.

Makan sebiji epal sebelum sarapan pagi juga membantu meningkatkan rasa kenyang, mengehadkan makan berlebihan sepanjang hari.

Sebelum makan

Makan sebiji epal sebelum makan boleh mengisi perut anda, mengurangkan selera makan anda dan membantu anda makan lebih sedikit semasa hidangan utama anda.

Serat dalam epal meningkatkan rasa kenyang, jadi walaupun semasa mengurangkan kalori, anda masih tidak berasa lapar atau mengidam makanan ringan, seterusnya menurunkan berat badan dengan lebih berkesan.

Dua jam selepas makan utama

Makan epal sebagai snek dua jam selepas makan utama boleh mempercepatkan metabolisme, menggalakkan penukaran makanan kepada tenaga, dan mencegah pengumpulan lemak berlebihan.

Kandungan air yang tinggi dalam epal membantu mempercepatkan peredaran di dalam badan, mengurangkan beban pada saluran penghadaman, yang bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Sebelum atau selepas bersenam

Epal ialah pilihan buah yang baik untuk hidangan sebelum dan selepas bersenam. 100 gram epal mengandungi hampir 136 mg flavonoid, 4 mg kuersetin (epal yang tidak dikupas), yang boleh meningkatkan daya tahan semasa bersenam. Selepas senaman, flavonoid akan mempercepatkan pemulihan.

Sumber: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html