Berikut adalah 4 cara makan epal yang bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Epal merupakan buah yang biasa digunakan dalam diet penurunan berat badan kerana ia kaya dengan serat dan air, yang membantu melancarkan pencernaan dan mempercepatkan pembakaran lemak berlebihan.

Makan sebiji epal sebelum makan boleh membantu menurunkan berat badan. (Sumber: The Times of India)

Sebelum sarapan pagi

Makan sebiji epal ketika perut kosong pada waktu pagi membantu membangunkan badan dan melancarkan penghadaman. Setelah bangun, organ-organ badan diaktifkan dan ia mengalami dehidrasi selepas tidur malam yang panjang.

Air dan serat dalam epal membantu melancarkan saluran penghadaman, mempercepatkan metabolisme dan penyerapan nutrien, menjadikan badan berasa lebih peka dan bertenaga.

Makan sebiji epal sebelum sarapan pagi juga membantu meningkatkan rasa kenyang, mencegah makan berlebihan sepanjang hari.

Sebelum makan

Makan sebiji epal sebelum makan boleh mengenyangkan perut anda, mengurangkan selera makan, dan membantu anda makan lebih sedikit semasa waktu makan utama.

Serat dalam epal meningkatkan rasa kenyang, jadi walaupun anda mengurangkan kalori, anda tidak akan berasa lapar atau mengidam snek, sekali gus menjadikan penurunan berat badan lebih berkesan.

Dua jam selepas hidangan utama

Makan epal sebagai snek dua jam selepas makan utama boleh mempercepatkan metabolisme, menggalakkan penukaran makanan kepada tenaga, dan mencegah pengumpulan lemak berlebihan.

Kandungan air yang tinggi dalam epal membantu melancarkan peredaran darah, mengurangkan beban pada sistem pencernaan dan membantu penurunan berat badan.

Sebelum atau selepas latihan

Epal merupakan pilihan buah yang baik untuk hidangan sebelum dan selepas bersenam. 100 gram epal mengandungi hampir 136 mg flavonoid dan 4 mg quercetin (epal yang tidak dikupas), yang boleh meningkatkan daya tahan semasa bersenam. Selepas bersenam, flavonoid boleh mempercepatkan proses pemulihan.

Sumber: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html