Bagaimana untuk mengawal tekanan darah pada orang tua?

Bagi warga emas, untuk mengawal tekanan darah, pesakit dan ahli keluarga perlu mengambil perhatian perkara berikut:

Pesakit harus kerap bersenam.

Senaman yang kerap akan membantu mengawal tekanan darah tinggi di kalangan warga emas.

Senaman yang kerap adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua. Bentuk senaman yang paling sesuai untuk orang dewasa adalah berjalan kaki, yoga, berjoging, tai chi atau senaman lembut yang lain.

Selain itu, senaman juga membawa banyak manfaat kesihatan lain kepada warga emas, seperti meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan risiko jatuh, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Hadkan pengambilan garam

Mengurangkan pengambilan garam adalah satu lagi faktor penting dalam mengawal tekanan darah, bukan sahaja pada orang tua tetapi pada semua pesakit dengan tekanan darah tinggi. Pesakit harus digalakkan untuk mengehadkan pengambilan garam dan memilih makanan segar yang utuh berbanding makanan yang diproses atau dibungkus, kerana ini selalunya mengandungi garam yang tinggi.

Pada masa yang sama, warga emas perlu mengutamakan pengambilan makanan sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak.

Cara pemakanan ini boleh membantu mengurangkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan mengurangkan risiko masalah kesihatan yang berkaitan. Selain itu, pesakit perlu sentiasa memantau tekanan darah dan mengambil ubat seperti yang diarahkan oleh doktor.

Berhenti merokok

Merokok adalah faktor risiko yang sangat penting untuk tekanan darah tinggi. Berhenti merokok boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengawal tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua. Ini kerana nikotin dalam rokok boleh menyebabkan peningkatan sementara tekanan darah. Lama kelamaan, merokok boleh merosakkan saluran darah dan membawa kepada tekanan darah tinggi jangka panjang.

Kawalan berat badan

Orang dewasa yang lebih tua harus berunding dengan doktor mereka untuk mengetahui sama ada mereka perlu menurunkan berat badan dan, jika ya, bagaimana untuk melakukannya.

Satu perkara penting untuk orang dewasa yang lebih tua dengan tekanan darah tinggi untuk mengekalkan adalah untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Berat badan berlebihan atau obes boleh menyebabkan tekanan darah lebih sukar dikawal dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Orang dewasa yang lebih tua harus berunding dengan doktor mereka untuk mengetahui sama ada mereka perlu menurunkan berat badan dan bagaimana untuk melakukannya. Malah, mengekalkan berat badan yang sihat boleh dicapai melalui gabungan senaman yang kerap dan diet seimbang, menurut Berita Perubatan Hari Ini.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm