Apa yang perlu dilakukan untuk mencegah osteoporosis?

Osteoporosis adalah salah satu penyakit biasa yang berlaku dengan usia. Jika penyakit ini tidak dikesan awal dan dirawat dengan segera, ia boleh membawa kepada banyak komplikasi berbahaya.

Osteoporosis adalah salah satu penyakit biasa yang berlaku dengan usia - Ilustrasi: BVCC

Berkongsi mengenai penyakit ini, jururawat Pham Thi Hong Hanh - Jabatan Perubatan Dalaman, Hospital Pusat Tentera 108, berkata bahawa osteoporosis adalah penyakit yang sering berlaku secara senyap, tanpa gejala yang jelas.

Dalam sesetengah kes, penyakit ini hanya ditemui apabila komplikasi berlaku. Oleh itu, setiap individu harus proaktif melengkapkan diri dengan pengetahuan tentang penyakit ini untuk melindungi kesihatan mereka.

Sehubungan itu, osteoporosis (tulang berliang, tulang rapuh) adalah keadaan di mana tulang secara beransur-ansur menjadi nipis. Ketumpatan tulang secara beransur-ansur berkurangan dari semasa ke semasa, menjadikan tulang lebih rapuh, terdedah dan terdedah kepada patah walaupun dengan trauma kecil. Fraktur osteoporosis sering berlaku pada tulang belakang, femur dan lengan bawah.

Tanda-tanda osteoporosis

Menurut pakar ini, kehilangan tulang (ketumpatan tulang berkurangan) akibat osteoporosis selalunya tidak mempunyai tanda yang jelas. Pesakit selalunya tidak tahu bahawa mereka menghidap penyakit ini sehingga tulang mereka menjadi lemah dan mudah patah selepas trauma kecil seperti terseliuh, terjatuh dan berlanggar. Gejala biasa penyakit ini ialah:

Ketumpatan tulang berkurangan: Keadaan ini boleh menyebabkan tulang belakang runtuh dan patah. Pesakit sering mengalami sakit belakang akut, ketinggian berkurangan, gaya berjalan bongkok, dan bongkok.

Sakit tulang: Ini adalah simptom kehilangan tulang yang paling ketara. Penyakit ini menyebabkan keletihan di sepanjang tulang panjang, malah sakit di seluruh badan seperti tertusuk jarum.

Sakit pada tulang yang menanggung berat badan, termasuk: tulang belakang, tulang belakang lumbar, pelvis, tulang pinggul, lutut.

Kesakitan berulang berkali-kali selepas kecederaan. Pesakit sering mengalami kesakitan yang membosankan dan berlarutan. Kesakitan meningkat dengan pergerakan, berjalan, berdiri atau duduk untuk masa yang lama; ia lega dengan rehat.

Sakit pada tulang belakang, bahagian bawah belakang atau bahagian intercostal: Keadaan ini menjejaskan saraf intercostal, saraf femoral dan saraf sciatic.

Sakit belakang bertambah teruk apabila pesakit bergerak dengan kuat atau tiba-tiba bertukar kedudukan. Oleh itu, pesakit akan mengalami kesukaran melakukan posisi seperti membongkok atau memusingkan badan.

Kehilangan ketumpatan tulang pada orang pertengahan umur mungkin disertai dengan tanda-tanda vena varikos, tekanan darah tinggi, osteoarthritis...

Bagaimana untuk mencegah osteoporosis

Untuk memperlahankan dan mencegah osteoporosis, selain mengenal pasti punca sekunder osteoporosis, jururawat Hanh mengesyorkan agar semua orang memberi perhatian kepada:

Tambahan kalsium dan vitamin D yang mencukupi untuk badan melalui diet, dapatkan nasihat doktor anda tentang suplemen yang sesuai.

Orang dalam kumpulan risiko harus diukur untuk osteoporosis untuk memeriksa dan mengesan tanda-tanda osteoporosis awal.

Senaman yang kerap pada intensiti yang betul membantu membina tulang yang kuat dan meningkatkan fleksibiliti otot, terutamanya untuk orang tua.

Jangan merokok, menyalahgunakan alkohol dan perangsang untuk mengelakkan kerosakan tulang dan sendi.

Apabila masalah muskuloskeletal muncul (sakit sendi, sakit otot, kekejangan yang kerap...) anda harus pergi ke hospital untuk pemeriksaan dan rawatan tepat pada masanya.

Elakkan terlalu banyak menggunakan ubat penahan sakit dan ubat anti-radang, terutamanya kortikosteroid. Penggunaan berlebihan ubat-ubatan ini boleh memburukkan osteoporosis dan membawa kepada komplikasi berbahaya.

Berhati-hati dalam kehidupan seharian dan bekerja untuk mengelakkan kemalangan yang tidak diingini.

Di samping itu, adalah perlu untuk mengimbangi hormon apabila memasuki pra-menopaus (lebih 40 tahun). Wanita perlu menggabungkan suplemen kalsium harian dengan estrogen untuk mengimbangi penurunan hormon wanita semasa pra-menopaus dan menopaus.

Kembali ke topik

WILLOW

Sumber: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm