Minuman yang mengurangkan pedih ulu hati dan membantu penghadaman dengan berkesan.

Susu rendah lemak

Susu sering menjadi kontroversi apabila ia berkaitan dengan pedih ulu hati: Sesetengah orang mendapati ia menenangkan, manakala yang lain mendapati ia menjadikan gejala mereka lebih teruk.

Ini kerana susu mengandungi kedua-dua kalsium dan lemak - dua faktor yang berfungsi dalam arah yang bertentangan. Kalsium dan protein membantu meneutralkan asid, manakala lemak boleh mengendurkan sfinkter esofagus bawah, menjadikan asid lebih cenderung untuk refluks.

Loại thức uống hỗ trợ giảm chứng ợ nóng hiệu quả - Ảnh 1. — Susu sering menjadi kontroversi apabila ia berkaitan dengan pedih ulu hati: Sesetengah orang mendapati ia menenangkan, manakala yang lain mendapati ia menjadikan gejala mereka lebih teruk.

Oleh itu, jika anda suka susu, pilih susu rendah lemak, tanpa gula, minum suam, dan elakkan meminumnya sejurus selepas makan kenyang - ini adalah cara untuk memanfaatkan kebaikan susu semasa masih "selamat" untuk perut.

air

Air adalah penyelesaian yang mudah tetapi berkesan. Minum air mineral yang kaya dengan bikarbonat atau air beralkali boleh membantu memperbaiki gejala refluks asid dan pedih ulu hati, berkat keupayaannya untuk meneutralkan asid dan membantu penghadaman.

Loại thức uống hỗ trợ giảm chứng ợ nóng hiệu quả - Ảnh 2. — Mengekalkan pengambilan air yang mencukupi setiap hari dengan ketara mengurangkan kekerapan pedih ulu hati.

Daripada minum kopi, teh atau soda yang kuat - minuman yang boleh merangsang refluks - mengekalkan pengambilan air yang mencukupi setiap hari boleh mengurangkan kekerapan pedih ulu hati dengan ketara.

Teh herba

Sesetengah teh herba tanpa kafein boleh membantu penghadaman dan melegakan pedih ulu hati.

Teh seperti halia, adas, atau likuoris membantu melegakan kekejangan perut dan memperbaiki penghadaman. Teh halia khususnya menonjol untuk gingerol bahan aktifnya, yang mempunyai sifat anti-radang dan melegakan lapisan perut.

Loại thức uống hỗ trợ giảm chứng ợ nóng hiệu quả - Ảnh 3. — Sesetengah teh herba tanpa kafein boleh membantu penghadaman dan melegakan pedih ulu hati.

Sebaliknya, teh pudina, sambil menyegarkan dan menyenangkan, boleh melegakan sfinkter esofagus, menjadikan refluks lebih teruk pada sesetengah orang. Jadi cubalah dalam jumlah yang sedikit sebelum menggunakannya secara teratur.

Yogurt tanpa gula

Yogurt mengandungi probiotik - bakteria berfaedah yang membantu mengimbangi persekitaran asid perut, membantu penghadaman dan mengurangkan risiko pedih ulu hati dan kembung perut.

Yogurt juga membekalkan kalsium dan protein, dua bahan yang telah terbukti membantu mengurangkan refluks dalam beberapa kajian kecil.

Loại thức uống hỗ trợ giảm chứng ợ nóng hiệu quả - Ảnh 4. — Makan yogurt selepas makan sebagai pencuci mulut ringan adalah cara "lembut" untuk menjaga sistem penghadaman anda setiap hari.

Walau bagaimanapun, anda harus memilih yogurt rendah lemak, tanpa gula dan elakkan rasa masam seperti oren atau strawberi. Makan yogurt selepas makan sebagai pencuci mulut ringan adalah cara "lembut" untuk menjaga sistem penghadaman anda setiap hari.

Aloe vera dan jus pudina

Aloe vera telah lama dikenali dengan ciri anti-radang dan menenangkan. Satu kajian mendapati bahawa mengambil ekstrak aloe vera selama empat minggu mengurangkan kekerapan dan keterukan gejala GERD (seperti pedih ulu hati dan refluks asid) pada orang dewasa.

Pudina mempunyai kesan penyejukan, membantu mengurangkan kekejangan perut dan melegakan kesakitan, tetapi seperti teh pudina, ia tidak sesuai untuk semua orang. Jika anda mempunyai sejarah refluks yang teruk, cuba dos yang kecil dahulu.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm