Suplemen manakah yang benar-benar membantu orang yang sakit tulang dan sendi?

Untuk mengelakkan atau melegakan sakit sendi, ramai yang sering menggunakan suplemen. Tetapi yang manakah benar-benar perlu dan berkesan?

Di sini, pakar menunjukkan empat suplemen yang berfungsi untuk arthritis.

1 dalam 5 orang dewasa menghidap arthritis

1. Minyak ikan Omega-3

Asid lemak omega-3, yang terdapat dengan banyak dalam minyak ikan, mempunyai ciri anti-radang yang boleh mengurangkan sakit sendi dan bengkak, menurut analisis meta 2022 dalam jurnal perubatan International Immunopharmacology .

Julie Upton, pakar pemakanan yang bekerja di San Francisco (AS), mengesyorkan: Pilih minyak ikan yang mengandungi EPA dan DHA, bertujuan untuk menambah sejumlah 500 mg EPA + DHA setiap hari, menurut laman berita kesihatan Eating Well.

2. Pati kunyit

Kunyit mengandungi curcumin - terkenal dengan sifat anti-radangnya, sangat baik untuk penghidap arthritis.

Pakar Pemakanan Melissa Mitri, pemilik Pusat Pemakanan Melissa Mitri (AS), berkata: Banyak kajian menunjukkan bahawa suplemen kunyit membantu mengurangkan keradangan dan gejala arthritis serta melambatkan perkembangan penyakit.

Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen kunyit membantu mengurangkan keradangan dan gejala arthritis.

Kajian 2023 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Immunology yang merangkumi lebih daripada 500 kajian mendapati bahawa suplemen kunyit membantu pesakit arthritis rheumatoid memperbaiki tahap keradangan dan gejala klinikal.

3. Glukosamin dan rawan yu (kondroitin)

Dr. Mascha Davis, pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkata glukosamin dan rawan jerung boleh memberi manfaat kepada penghidap arthritis. Kerana glukosamin adalah sebatian semula jadi yang terdapat dalam rawan dan kondroitin adalah komponen rawan.

Penyelidikan menunjukkan nutrien ini menyokong sendi yang sihat, membantu mengurangkan kekakuan, kesakitan, dan meningkatkan fungsi fizikal untuk penghidap arthritis, jelas Dr. Mascha Davis.

4. Vitamin D

Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan tulang dan mengawal sistem imun, yang sangat relevan untuk penghidap arthritis, menurut Eating Well.

Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen vitamin D boleh mengurangkan kesakitan dan keradangan dengan ketara pada arthritis. Data yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Arthritis Research and Therapy pada 2023 menunjukkan bahawa penghidap arthritis lutut yang mengambil suplemen vitamin D meningkatkan sakit lutut, fungsi dan kekakuan mereka selama lima tahun.

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa dos berlebihan vitamin D boleh berbahaya. Oleh itu, adalah perlu untuk mengikuti arahan doktor apabila menggunakan vitamin ini. Adalah lebih baik untuk menyerap vitamin D dengan berjemur selama 15 minit pada awal pagi.

Sumber: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm