Bagaimana untuk mengurangkan sakit sendi apabila cuaca berubah menjadi sejuk

Apakah tanda-tanda sakit sendi dalam cuaca sejuk?

Sarjana - Doktor Quach Khang Hy, Jabatan Ortopedik dan Traumatologi, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, berkata apabila cuaca sejuk, ramai orang mengalami gejala sakit tulang dan sendi, termasuk bengkak, kemerahan, kekakuan pada waktu pagi atau malam, dan sukar bergerak.

Terdapat 4 posisi sendi yang paling kerap sakit dalam cuaca sejuk dengan simptom khusus berikut:

Sendi lutut: Lutut bengkak, sakit, pergerakan terhad, dan mungkin mengeluarkan bunyi retak atau berdesir apabila bergerak.

Sendi pinggul : Sensasi sakit dan sakit pada sendi pinggul apabila bergerak, berpusing atau berdiri atau duduk.

Sendi kaki : Sakit, terbakar di tapak kaki, berhampiran tumit, kekakuan dan kesukaran berjalan.

Sakit tulang belakang lumbar: Sakit di bahagian bawah belakang, kebas, ketidakselesaan pada waktu malam, boleh merebak ke pinggul dan pelvis, menyebabkan kebas dan kehilangan sensasi di kaki.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — Lutut bengkak, sakit, pergerakan terhad, dan mungkin mengeluarkan bunyi retak atau mengisar apabila bergerak.

Mengapa cuaca sejuk menyebabkan sakit sendi?

Cuaca sejuk menyebabkan tendon dan otot mengecut, dan cecair sinovial menjadi lebih tebal daripada biasa. Pada masa yang sama, badan kurang aktif, menyebabkan peredaran darah yang lemah, mengurangkan bekalan darah ke sendi, menyebabkan kerosakan pada rawan dan membran sinovial.

"Selain itu, tekanan udara dalam cuaca sejuk juga mengganggu peredaran, cecair sendi, saluran darah dan kelikatan darah, menyebabkan sakit sendi dan kesukaran bergerak. Khususnya, orang tua dan orang yang mempunyai penyakit sendi kronik seperti rheumatoid arthritis dan osteoarthritis juga terdedah kepada sakit sendi dalam cuaca sejuk, "analisis Dr Khang Hy.

Siapa yang mudah mengalami sakit sendi dalam cuaca sejuk?

Menurut Dr Khang Hy, warga emas, pertengahan umur dan orang yang mempunyai sejarah penyakit tulang dan sendi sering mengalami sakit sendi dalam cuaca sejuk. Mereka berasa sakit, tidak selesa dan mobiliti terhad. Jika tidak dirawat dengan segera, ia boleh menyebabkan komplikasi serius seperti lekatan sendi, kecacatan sendi atau kehilangan fungsi motor.

Oleh itu, apabila mengesan gejala sakit tulang dan sendi dalam cuaca sejuk, adalah perlu untuk mencari jalan untuk mencegah penyakit itu daripada terus berkembang.

Cara merawat sakit sendi dalam cuaca sejuk

Untuk mengurangkan sakit sendi dalam cuaca sejuk, anda boleh menggunakan kaedah berikut:

Perubahan gaya hidup : Tingkatkan aktiviti fizikal, makan secara sihat dan mengekalkan suhu dalaman yang seimbang.

Sapukan terapi panas dan sejuk: Sapukan kompres panas atau sejuk pada kawasan yang sakit untuk melegakan kesakitan dan mengendurkan otot.

Rujuk pakar : Jika simptom tidak bertambah baik selepas rawatan diri, dapatkan nasihat perubatan untuk rawatan yang lebih berkesan. Ubat harus digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor anda untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Jangan gunakan ubat penahan sakit tanpa preskripsi doktor.

"Untuk mengelakkan jangkitan dan kerosakan pada tulang dan sendi, kita boleh menggunakan terapi haba dengan memanaskan badan dan mandi air panas. Pada masa yang sama, sapukan kompres panas pada sendi yang sakit juga boleh membantu melegakan kesakitan," kongsi Dr Khang Hy.

Makan diet berkhasiat dan mengelakkan berat badan berlebihan atau obes juga boleh membantu mengurangkan tekanan pada sendi anda. Mengambil suplemen kalsium dan vitamin D seperti yang ditetapkan oleh doktor anda juga penting.

Senaman seperti berenang, berjalan, berbasikal, yoga, dan lain-lain juga membantu meningkatkan fungsi sendi dan mengurangkan kesakitan.

Minum air yang mencukupi juga penting untuk mengelakkan dehidrasi, yang boleh menyebabkan masalah darah dan menjejaskan sendi.

Senaman lembut membantu menguatkan tulang dan sendi

Dr Tran Thi Phuong Thao, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Cawangan 3, berkata selain pemakanan yang betul, senaman lembut akan membantu menguatkan kesihatan tulang dan sendi. Ramai orang takut senaman akan menyebabkan kesakitan, jadi mereka tidak berani bergerak, menjadikan sendi semakin kaku.

Anda boleh berlatih dengan betul untuk meningkatkan fungsi sendi dengan mengurut dan menggunakan kaedah terapeutik. Setiap hari, anda harus meluangkan sedikit masa melakukan senaman lembut yang sesuai dengan minat anda, anda boleh melakukan yoga atau berjalan, tai chi, berbasikal... Senaman lembut membantu sendi menjadi kurang kaku dan selesa, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan mobiliti.

Pautan sumber