Cara melegakan sakit sendi apabila cuaca menjadi sejuk.

Apakah simptom-simptom sakit sendi apabila kesejukan?

Menurut pemegang ijazah Sarjana dan doktor Quách Khang Hy, dari Jabatan Ortopedik dan Traumatologi di Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, apabila cuaca sejuk, ramai orang mengalami simptom sakit tulang dan sendi, termasuk bengkak, kemerahan, dan kekakuan pada sendi pada waktu pagi atau malam, menyukarkan pergerakan.

Terdapat empat bahagian sendi yang paling kerap menyakitkan dalam cuaca sejuk, dengan gejala khusus berikut:

Sendi lutut: Lutut bengkak, sakit, dan pergerakan terhad; ia mungkin mengeluarkan bunyi klik atau berderak apabila bergerak.

Sendi pinggul : Rasa sakit atau pedih di kawasan sendi pinggul apabila bergerak, berpusing, atau berdiri dan duduk.

Sendi kaki : Sakit, sensasi terbakar di tapak kaki, berhampiran tumit, kekakuan, dan kesukaran berjalan.

Sakit belakang bawah: Kesakitan dan kebas di bahagian bawah belakang, ketidakselesaan pada waktu malam, mungkin merebak ke pinggul dan pelvis, menyebabkan kebas dan kehilangan deria pada kaki.

Lutut bengkak dan sakit, pergerakan terhad, dan mungkin bunyi klik atau keretakan apabila bergerak.

Mengapa cuaca sejuk menyebabkan sakit sendi?

Cuaca sejuk menyebabkan otot dan tendon mengecut, dan cecair sendi menjadi lebih pekat daripada biasa. Pada masa yang sama, aktiviti fizikal yang berkurangan menyebabkan peredaran darah yang lemah, mengurangkan bekalan darah ke sendi dan menyebabkan kerosakan pada rawan dan membran sinovial.

"Tambahan pula, tekanan udara dalam cuaca sejuk mengganggu peredaran darah, cecair sendi, fungsi vaskular dan kelikatan darah, menyebabkan sakit sendi dan kesukaran pergerakan. Terutamanya warga emas dan mereka yang mempunyai keadaan sendi kronik seperti artritis reumatoid dan osteoartritis lebih mudah mengalami sakit sendi dalam cuaca sejuk," jelas Dr. Khang Hy.

Siapakah yang lebih mudah mengalami sakit sendi dalam cuaca sejuk?

Menurut Dr. Khang Hy, warga emas, orang pertengahan umur, dan mereka yang mempunyai sejarah penyakit tulang dan sendi sering mengalami sakit sendi apabila cuaca sejuk. Mereka berasa sakit, tidak selesa, dan pergerakan terhad. Jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan komplikasi serius seperti gabungan sendi, ubah bentuk sendi, atau kehilangan mobiliti.

Oleh itu, apabila mengalami sakit sendi dalam cuaca sejuk, adalah perlu untuk mencari cara untuk mengurangkan simptom bagi mencegah keadaan daripada menjadi lebih teruk.

Cara merawat sakit sendi ketika cuaca sejuk.

Untuk mengurangkan sakit sendi dalam cuaca sejuk, anda boleh mencuba kaedah berikut:

Perubahan gaya hidup : Tingkatkan aktiviti fizikal, makan makanan yang sihat dan kekalkan suhu dalaman yang seimbang.

Sapukan kompres panas dan sejuk: Sapukan kompres panas atau sejuk pada kawasan yang sakit untuk mengurangkan kesakitan dan mengendurkan otot.

Rujuk pakar : Jika simptom tidak bertambah baik selepas rawatan sendiri, dapatkan nasihat doktor untuk rawatan yang lebih berkesan. Ubat harus digunakan mengikut arahan doktor untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Jangan mengubati sendiri dengan ubat tahan sakit tanpa preskripsi doktor.

"Untuk mengelakkan jangkitan dan kerosakan pada sendi, anda boleh menggunakan terapi haba dengan memastikan badan anda sentiasa hangat dan mandi air panas. Pada masa yang sama, menggunakan haba pada sendi yang sakit juga boleh membantu mengurangkan kesakitan," kongsi Dr. Khang Hy.

Pengambilan makanan yang seimbang dan mengelakkan berat badan berlebihan atau obes juga merupakan cara untuk mengurangkan tekanan pada sendi. Mengambil suplemen kalsium dan vitamin D seperti yang ditetapkan oleh doktor anda juga sangat penting.

Melakukan aktiviti fizikal seperti berenang, berjalan kaki, berbasikal dan yoga juga boleh membantu meningkatkan fungsi sendi dan mengurangkan kesakitan.

Minum air yang mencukupi juga penting untuk mengelakkan dehidrasi, yang boleh menyebabkan masalah darah dan menjejaskan sendi.

Senaman ringan membantu menguatkan tulang dan sendi.

Dr. Tran Thi Phuong Thao, dari Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3, berkata bahawa selain pemakanan yang betul, senaman ringan akan membantu menguatkan kesihatan tulang dan sendi. Ramai orang takut senaman akan menyebabkan kesakitan, jadi mereka tidak berani bergerak, menyebabkan sendi mereka menjadi lebih kaku.

Senaman yang betul boleh meningkatkan fungsi sendi melalui urutan dan terapi. Setiap hari, luangkan sedikit masa untuk senaman ringan yang sesuai dengan pilihan anda, seperti yoga, berjalan kaki, tai chi atau berbasikal. Senaman ringan membantu melegakan kekakuan dan ketidakselesaan pada sendi, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm