Hari baharu dengan berita kesihatan: Minyak sayuran manakah yang membantu melindungi jantung?

'Terdapat 4 jenis minyak sayuran pelindung jantung di dapur yang bukan sahaja menjadikan masakan lebih lazat tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor perhatikan cara mandi dengan selamat pada waktu malam; 4 penyakit yang lelaki lebih mudah dijangkiti daripada wanita ; 3 kesilapan ketika bersenam di gim yang menyebabkan testosteron menjunam...

4 jenis minyak sayuran pelindung jantung yang anda perlu ada di dapur anda

Mempunyai 4 minyak sayuran pelindung jantung di dapur anda bukan sahaja menjadikan makanan anda lebih enak tetapi juga lebih sihat. Ini penting kerana kejadian penyakit jantung meningkat.

Gantikan lemak berbahaya, seperti lemak haiwan, dengan lemak bermanfaat daripada empat minyak sayuran pelindung jantung, yang membantu meningkatkan tahap lipid darah, mengurangkan kolesterol LDL "buruk", dan mengurangkan keradangan.

Minyak bunga matahari mempunyai kesan mengurangkan kolesterol berbahaya dan risiko aterosklerosis.

FOTO: AI

4 jenis minyak sayuran pelindung jantung yang setiap rumah perlu ada di dapur termasuk:

Minyak zaitun extra virgin. Minyak zaitun extra virgin diekstrak daripada buah zaitun dengan menekan sejuk, mengekalkan banyak sebatian biologi yang bermanfaat seperti polifenol.

Badan penyelidikan yang semakin berkembang menunjukkan bahawa pengambilan minyak zaitun, terutamanya minyak zaitun dara tambahan, boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Medicine mendapati bahawa penggunaan minyak zaitun meningkatkan beberapa faktor risiko kardiovaskular, seperti obesiti dan tekanan darah tinggi.

Minyak bunga matahari. Minyak bunga matahari oleik tinggi ialah 75% atau lebih daripadanya adalah asid oleik. Asid oleik ialah lemak tak tepu tunggal.

Asid lemak jenis ini, apabila memasuki badan, akan mengubah komposisi lipoprotein dalam darah ke arah yang bermanfaat. Lipoprotein mempunyai fungsi mengangkut kolesterol dan trigliserida dalam darah ke sel-sel dalam badan. Hasilnya ialah pengurangan kolesterol berbahaya dan pengurangan risiko aterosklerosis. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 16 November .

Doktor perhatikan cara mandi dengan selamat pada waktu malam

Mandi pada waktu malam mempunyai banyak potensi risiko kesihatan. Jika anda mesti mandi pada waktu malam, dapatkan nasihat doktor untuk petua mandi malam yang selamat.

Kesalahpahaman biasa tentang mandi pada waktu malam. Menurut pakar 2 Truong Thien Niem, Ketua Jabatan Peperiksaan, Hospital Gia An 115 (HCMC), salah satu tanggapan salah yang paling biasa ialah "hanya mandi dengan air suam pada waktu malam tidak akan mendatangkan mudarat". Malah, walaupun menggunakan air suam, perubahan mendadak dalam suhu apabila badan letih, lapar atau selepas senaman berat boleh menyebabkan vasodilatasi periferi, dengan mudah membawa kepada hipotensi, aritmia atau strok pada orang yang mempunyai penyakit asas.

Ramai orang percaya bahawa mandi pada waktu malam membantu mereka tidur lebih nyenyak, tetapi ini hanya benar jika mereka mandi air suam kira-kira 1 hingga 2 jam sebelum tidur dan kering serta memastikan badan mereka hangat. Sebaliknya, mandi berhampiran waktu tidur (terutamanya mandi sejuk) boleh menyebabkan gangguan tidur akibat penurunan suhu badan secara tiba-tiba, mengganggu peraturan sistem saraf autonomi, yang membawa kepada insomnia, sakit kepala atau selsema.

Sekiranya anda perlu mandi pada waktu malam, anda perlu mandi dengan air suam, kira-kira 37-40 darjah Celsius, di dalam bilik kalis angin.

Foto: AI

Jika anda mesti mandi pada waktu malam, Dr. Thien Niem menyatakan perkara berikut untuk memastikan keselamatan kesihatan:

• Jangan mandi segera selepas kerja berat, bersenam atau minum alkohol.
• Anda perlu mandi dalam air suam, kira-kira 37-40 darjah Celsius, di dalam bilik bebas draf.
• Jangan basuh rambut anda terlalu lewat atau tidur dengan rambut basah.
• Masa mandi hendaklah singkat, kira-kira 5-10 minit. Selepas mandi, keringkan badan dan rambut sebelum baring untuk berehat.
• Jika anda sering terpaksa mandi lewat malam, anda harus secara proaktif mewujudkan tabiat melakukan pemanasan ringan sebelum memasuki bilik mandi, dan beri perhatian kepada pemantauan kesihatan yang kerap jika anda mempunyai penyakit yang mendasari. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 16 November.

4 penyakit yang lelaki lebih mudah dijangkiti berbanding wanita

Terdapat beberapa penyakit yang lelaki lebih terdedah daripada wanita. Ini bukan kerana jantina secara semulajadi menentukan penyakit, tetapi kerana gabungan hormon, genetik, anatomi dan tabiat seperti merokok dan minum.

Penyakit yang lelaki lebih terdedah daripada wanita termasuk yang berikut:

Gout . Gout adalah sejenis arthritis yang disebabkan oleh pemendapan kristal urat dalam sendi, terbentuk oleh tahap asid urik yang tinggi dalam darah. Data epidemiologi menunjukkan bahawa gout lebih kerap berlaku pada lelaki berbanding wanita.

Gout menyebabkan keradangan pada sendi seperti buku lali dan ibu jari kaki dan lebih kerap berlaku pada lelaki berbanding wanita.

ILUSTRASI: AI

Sebab utama ialah lelaki selalunya mempunyai paras asid urik yang lebih tinggi kerana perbezaan hormon. Pada wanita, hormon estrogen wanita mempunyai kesan meningkatkan perkumuhan asid urik. Sementara itu, lelaki selalunya mengamalkan diet yang kaya dengan purin, minum lebih banyak alkohol dan mempunyai kadar obesiti dan penyakit kronik yang lebih tinggi.

Gout sering dimanifestasikan oleh serangan arthritis akut, biasanya di ibu jari kaki, buku lali, punggung kaki atau pergelangan tangan. Jika tidak dirawat, gout boleh berkembang menjadi kerosakan sendi. Untuk mengelakkannya, lelaki perlu mengurangkan alkohol, makanan yang kaya dengan purin seperti daging organ, beberapa jenis makanan laut, dan mengawal berat badan mereka.

Batu karang. Banyak tinjauan epidemiologi telah menunjukkan bahawa kejadian batu karang pada lelaki adalah lebih tinggi daripada wanita. Sebabnya adalah disebabkan oleh perbezaan metabolisme air kencing, tabiat pemakanan yang tinggi garam, protein dan hormon yang mempengaruhi perkumuhan kalsium dan oksalat. Cara mencegah batu karang adalah dengan minum banyak air, kurangkan garam, dan hadkan pengambilan terlalu banyak protein haiwan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm