Buah-buahan untuk dielakkan makan hampir sebelum tidur

Tembikai adalah buah tropika yang lazat yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Nutrien dalam tembikai membantu meningkatkan imuniti, menyokong kesihatan kulit dan mata, dan banyak faedah lain, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — Tembikai sedap tetapi harus dielakkan menjelang waktu tidur.

Khususnya, tembikai mengandungi antioksidan yang dipanggil lycopene. Khasiat ini mempunyai kesan mengurangkan tekanan, tekanan darah, menyumbang kepada pencegahan kanser, diabetes, penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Salah satu sebab terbesar mengapa orang suka tembikai adalah kerana ia berair dan mempunyai rasa manis yang menyenangkan. Kandungan air yang tinggi adalah salah satu kelebihan besar tembikai, terutamanya semasa hari musim panas atau selepas aktiviti fizikal.

Walau bagaimanapun, manfaat ini juga merupakan sebab mengapa orang ramai harus mengelakkan makan tembikai sejurus sebelum tidur. Kerana makan makanan yang banyak air seperti tembikai akan menyebabkan badan membuang air yang berlebihan. Hasilnya terpaksa ke bilik air lebih kerap. Pergi ke bilik air akan menyukarkan untuk tidur dan mengganggu tidur.

Orang yang terdedah kepada pedih ulu hati juga harus mengelakkan makan tembikai hampir sebelum tidur. Ini kerana likopena yang terdapat dalam tembikai boleh menyebabkan kekejangan perut, pedih ulu hati, dan masalah penghadaman lain jika dimakan secara berlebihan atau jika anda berbaring sejurus selepas makan.

Bukan itu sahaja, tembikai dianggap sebagai buah yang mempunyai kandungan gula yang tinggi. Makan makanan dengan kandungan gula yang tinggi menjelang waktu tidur akan mendorong gula darah naik, membuatkan badan berasa lebih bertenaga. Akibatnya, ia akan menyebabkan kesukaran untuk tidur.

Daripada makan tembikai, pakar mengesyorkan makan makanan yang kaya dengan kalium seperti aprikot atau makanan yang kaya dengan magnesium seperti kurma. Potassium akan membantu mengelakkan kekejangan otot semasa tidur. Magnesium akan membantu anda tidur lebih cepat dan lebih lama dengan meningkatkan tahap hormon melatonin yang mengawal tidur.

Selain itu, buah-buahan seperti kiwi, betik, dan epal, yang kaya dengan nutrien dan rendah gula, juga bagus untuk dimakan sebelum tidur, menurut Medical News Today .

Pautan sumber