Mengapakah mereka yang berumur 50-an perlu minum lebih banyak air?

Terdapat beberapa sebab mengapa warga emas perlu minum lebih banyak air.

Disfungsi buah pinggang

Menurut kajian pada tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Nutrients , bermula pada usia 40 tahun, buah pinggang mula kehilangan keupayaannya untuk menyimpan air, menjadikannya sukar untuk mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan. Dan penurunan ini akan meningkat selepas usia 65 tahun.

Warga emas mungkin perlu minum lebih banyak air berbanding ketika mereka masih muda.

Selain penurunan fungsi buah pinggang secara beransur-ansur yang dinyatakan di atas, berikut adalah beberapa sebab mengapa warga emas lebih mudah terdedah kepada dehidrasi.

Ubat-ubatan. Warga emas cenderung mengambil banyak ubat yang boleh menyebabkan dehidrasi, termasuk:

Ubat diabetes mempengaruhi tahap pengekalan air kerana ia menyebabkan kencing lebih kerap. Ubat-ubatan ini, serta julap, juga boleh menyebabkan cirit-birit, yang mengakibatkan dehidrasi.

Ubat tekanan darah tinggi boleh mengurangkan keperluan pengambilan air dan juga mempunyai sifat diuretik.

Isu berkaitan usia. Satu kajian pada tahun 2023 dalam Nutrients menambah bahawa warga emas juga mungkin sukar untuk bergerak atau mengalami masalah menelan, menjadikan minum air lebih sukar. Orang yang mengalami inkontinens kencing juga cenderung untuk mengehadkan pengambilan air mereka, dan mereka yang menghidap demensia mungkin lupa untuk minum air yang mencukupi.

Warga emas cenderung mengambil pelbagai ubat yang boleh menyebabkan dehidrasi.

Cara kekal terhidrat

Oleh kerana keperluan air boleh berbeza-beza dari orang ke orang, pakar Koll mengesyorkan berunding dengan doktor untuk menentukan jumlah air terbaik yang perlu anda minum setiap hari.

Minum air sahaja apabila anda berasa dahaga tidak mencukupi. Anda mungkin perlu minum lebih banyak air selain daripada makan untuk kekal terhidrat secukupnya.

Petua yang berguna adalah dengan melihat warna air kencing anda: Air kencing yang gelap selalunya merupakan tanda dehidrasi, tetapi beri perhatian juga kepada perasaan keletihan dan pening.

Anda juga boleh menggunakan botol air 500ml untuk menjejaki berapa banyak air yang telah anda minum dalam sehari.

Sumber: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm