Makanan ringan yang lazat dan berkhasiat, sangat sesuai untuk wanita pertengahan umur

Vitamin E dan antioksidan dalam makanan ringan ini juga membantu melambatkan proses penuaan, wanita lebih 40 akan mendapat manfaat yang besar jika mereka makan secara teratur.

Dalam kehidupan seharian, ramai warga emas, kerana tabiat berjimat cermat, sering makan secara ringkas, malah mengabaikan keperluan badan. Namun, apabila usia semakin meningkat, keperluan nutrisi badan menjadi lebih penting.

Jika keluarga anda mempunyai keadaan ekonomi yang baik , anda harus memberi lebih perhatian kepada diet dan memilih makanan ringan yang lazat dan berkhasiat untuk orang pertengahan umur dan lebih tua.

Di bawah adalah 4 makanan yang sesuai digunakan oleh golongan pertengahan umur setiap hari, bukan sahaja mengenyangkan selera tetapi juga menguatkan imuniti dan mengekalkan kesihatan yang baik.

4 snek lazat dan berkhasiat yang mencantikkan kulit dan mengekalkan bentuk badan

tersentak

Dendeng daging ialah snek protein tinggi dan rendah lemak yang sesuai untuk orang pertengahan umur. Apabila kita meningkat usia, jisim otot akan hilang, dan protein adalah nutrien penting yang membantu mengekalkan kesihatan otot.

Beberapa dendeng di pasaran mempunyai kandungan garam yang tinggi.

Dendeng lembu bukan sahaja lazat tetapi juga mengandungi banyak asid amino, vitamin dan mineral, boleh memberikan tenaga yang cukup untuk badan, meningkatkan imuniti.

Mengunyah sedikit dendeng lembu juga membantu senaman gigi dan mulut, sangat baik untuk orang pertengahan umur yang giginya lebih lemah berbanding ketika mereka masih muda.

Namun perlu diingatkan beberapa jenis dendeng di pasaran mempunyai kandungan garam yang tinggi. Semasa membeli, pilih jenis yang kurang garam untuk mengelakkan tekanan pada sistem kardiovaskular dan menyebabkan edema dalam badan.

Sumber protein daripada dendeng lembu juga merupakan bahan penting dan amat diperlukan untuk penghasilan kolagen. Wanita berusia lebih 40 tahun yang memakannya dengan kerap akan mempunyai bentuk badan yang langsing dan kulit licin.

Jujube

Jujube dikenali sebagai "pil vitamin semulajadi", kaya dengan vitamin C, zat besi dan banyak asid amino, terutamanya baik untuk orang pertengahan umur.

Jujube boleh dimakan terus sebagai snek.

Menurut perubatan Oriental, jujube mempunyai kesan menambah darah dan menguatkan imuniti, terutamanya sesuai untuk orang yang sering berasa letih dan mempunyai tangan dan kaki yang sejuk.

Jujube mempunyai rasa yang manis, boleh dimakan terus sebagai snek atau digabungkan dengan bahan lain untuk menyediakan hidangan yang lazat.

Longan

Longan adalah ubat berkhasiat, sering digunakan dalam perubatan Oriental untuk mengawal selia badan.

Longan mengandungi banyak glukosa, sukrosa, protein dan vitamin, mempunyai kesan menambah darah, menyuburkan jantung, menenangkan saraf, dan membantu tidur lena.

Longan adalah makanan ringan yang sangat sesuai untuk orang tua.

Bagi warga emas yang mudah letih dan sukar tidur, longan merupakan makanan ringan yang sangat sesuai. Lengkeng mempunyai rasa manis dan boleh dimakan terus atau digabungkan dengan jujube, keladi cina.. untuk memasak sup atau rebusan yang manis, semuanya sangat baik.

Kacang

Kacang kaya dengan asid lemak tak tepu, protein dan serat. Mereka adalah makanan penting untuk membantu melindungi kesihatan kardiovaskular.

Kekacang seperti walnut, badam, gajus... semuanya adalah makanan ringan yang sangat sesuai untuk wanita pertengahan umur.

Sistem kardiovaskular orang tua secara beransur-ansur menjadi lebih lemah. Makan kacang secara sederhana boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan mengekalkan keanjalan saluran darah.

Selain itu, vitamin E dan antioksidan dalam kacang juga membantu melambatkan proses penuaan, wanita lebih 40 tahun yang memakannya dengan kerap akan mendapat manfaat yang besar.

Kekacang seperti walnut, badam, gajus... semuanya adalah makanan ringan yang sangat sesuai untuk digunakan oleh golongan pertengahan umur setiap hari.

Orang pertengahan umur yang ingin hidup sihat harus memberi perhatian

1. Berpakaian mesra

Cuaca musim luruh selalunya berangin dan terdapat perbezaan besar dalam suhu antara siang dan malam jadi berpakaianlah dengan hangat untuk mengelakkan daripada diserang selsema.

Sebaiknya bawa jaket ringan untuk dipakai pada waktu pagi dan petang, dan tanggalkan pada waktu tengah hari dan tengah hari kerana pada waktu inilah suhu paling tinggi.

2. Wujudkan tabiat pemakanan yang sihat

Menambah pelbagai makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral. Makan banyak sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan makanan yang kaya dengan omega-3 untuk memastikan kulit anda anjal dan badan anda sihat.

Khususnya, ia juga mencegah sakit tulang dan sendi pada orang pertengahan umur semasa musim yang berubah-ubah dengan sangat berkesan.

3. Bersenam

Kekalkan aktiviti fizikal yang kerap seperti berjalan kaki, yoga, atau senaman lembut lain yang sesuai untuk keadaan kesihatan anda pada usia pertengahan. Anda akan mempunyai badan yang sihat dan kurang penyakit.

4. Kawalan tekanan

Belajar menguruskan tekanan melalui meditasi, mendengar muzik, atau melibatkan diri dalam aktiviti sosial. Apabila usia anda meningkat, perkara ini akan membantu anda kekal sihat di dalam dan luar.

5. Pemeriksaan kesihatan secara berkala

Ini amat penting bagi orang pertengahan umur untuk mengesan dan merawat masalah kesihatan lebih awal.

6. Penjagaan kulit

Kulit boleh menjadi lebih kering pada musim luruh, memerlukan pelembapan biasa. Wanita lebih 40 perlu minum banyak air terutamanya pada musim kemarau untuk mengelakkan penuaan pramatang.

7. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dan mengekalkan jadual tidur yang tetap untuk memberi masa tubuh pulih dan menjana semula tenaga adalah sangat penting untuk orang pertengahan umur untuk hidup sihat.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-cuc-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm