Cuaca panas, orang darah tinggi mesti tahu ini untuk mengelakkan penyakit jantung dan strok.

Mengapa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi perlu mencegah penyakit kardiovaskular dan strok pada hari yang panas?

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi , pada hari panas tekanan darah selalunya tidak stabil. Suhu tinggi menyebabkan peningkatan berpeluh, badan mudah kehilangan air yang membawa kepada pengurangan jumlah darah, pesakit mempunyai tekanan darah rendah.

Sementara itu, cuaca panas membuatkan pesakit resah, sukar untuk tidur, degupan jantung lebih laju sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat pada waktu malam.

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 2. — Foto ilustrasi

Di samping itu, dalam cuaca panas, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi cenderung untuk mengelak daripada bersenam dan sering duduk di bilik sejuk dengan penghawa dingin dihidupkan pada suhu rendah.

Apabila keluar masuk bilik berhawa dingin dengan perubahan suhu secara tiba-tiba daripada panas kepada sejuk, saluran darah yang melebar akan mengecut serta merta menyebabkan tekanan darah meningkat secara mendadak... Keadaan ini boleh menyebabkan pesakit mengalami komplikasi berbahaya seperti strok, infark serebral, pendarahan serebral, kegagalan jantung, infarksi miokardium...

Jika tekanan darah tidak stabil berterusan, ia boleh menjejaskan mata; kegagalan buah pinggang; aterosklerosis, pembekuan darah, dan penyumbatan.

Apakah yang perlu dilakukan oleh penghidap tekanan darah tinggi untuk melindungi kesihatan mereka pada hari yang panas?

Hadkan keluar di bawah sinar matahari

Dalam cuaca panas, orang yang mengambil ubat tekanan darah tidak sepatutnya melakukan banyak aktiviti luar untuk mengelakkan vasodilasi berlebihan yang menyebabkan hipotensi.

Apabila anda perlu keluar, terutamanya pada hari yang panas dan cerah, anda harus memakai pelindung matahari, topi, cermin mata hitam, dan membawa air untuk diminum dengan kerap untuk mengimbangi kehilangan air yang berterusan akibat berpeluh.

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 3. — Foto ilustrasi

Jangan hidupkan penghawa dingin terlalu rendah

Perubahan suhu secara tiba-tiba daripada panas kepada sejuk akan menyebabkan salur darah yang biasanya mengembang akan mengecut serta-merta sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi. Sebaliknya, jika anda berada di dalam bilik berhawa dingin untuk seketika dan kemudian keluar dalam cuaca panas, saluran darah akan mengembang, yang menyebabkan tekanan darah tidak stabil.

Minum air secukupnya

Memberi air secara berkala untuk badan adalah sangat penting. Penghidap darah tinggi perlu minum banyak air dan minum secara teratur, tidak perlu menunggu sehingga haus untuk minum, untuk mengurangkan kelikatan darah, menggalakkan metabolisme dalam badan dan pada masa yang sama mewujudkan tabiat minum 1 gelas air selepas bangun pagi dan 1 gelas air sebelum tidur.

Makan sihat

Diet juga memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi perlu menambah makanan yang baik seperti: bijirin penuh, ikan, ayam, kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan segar, susu dan produk tenusu rendah lemak; makan makanan yang kaya dengan kalium seperti tomato, ubi keledek, anggur, kekacang; harus makan ikan, daging putih seperti ayam, ayam tanpa kulit; hadkan daging merah seperti daging lembu, daging babi; hadkan kek, minuman ringan, makanan tinggi lemak.

Bersenam dengan kerap

Apabila cuaca panas, walaupun dengan sedikit senaman, badan akan berpeluh dengan banyak menyebabkan ramai pesakit darah tinggi terutamanya warga emas sering enggan bersenam atau berjalan. Malah, senaman akan membantu saluran darah mengembang dan mengecut dengan baik, meningkatkan ketahanan dinding saluran. Oleh itu, sesetengah orang telah membandingkan senaman dengan "senaman untuk saluran darah".

Pemeriksaan kesihatan secara berkala

Prinsip penting untuk mengawal tekanan darah ialah pesakit perlu mengambil ubat secara teratur, tanpa gangguan. Oleh itu, penghidap tekanan darah tinggi perlu dipantau secara berkala dan penyakit yang mengiringi mereka dikawal dengan baik untuk mengelakkan komplikasi berbahaya yang menjejaskan kesihatan mereka.

Sumber