Apakah yang perlu saya minum untuk memastikan buah pinggang saya sihat?

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor menunjukkan senaman mudah untuk membantu menjaga kesihatan mata; Insomnia, bilakah tanda penyakit hati?; Penemuan baharu tentang masa terbaik untuk sarapan pagi bagi penghidap diabetes...

4 minuman apabila diminum pada waktu petang akan membantu menjaga kesihatan buah pinggang

Faktor seperti genetik, tekanan, dan penuaan boleh merosakkan buah pinggang dan meningkatkan risiko penyakit buah pinggang. Sesetengah minuman, apabila dimakan pada waktu petang, akan membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih baik dan mencegah risiko penyakit.

Buah pinggang adalah salah satu organ terpenting dalam badan, daripada menapis darah, mengimbangi air dalam badan sehinggalah mengawal paras pH, garam dan kalium. Buah pinggang yang sihat akan membantu badan menapis sisa dan mengimbangi hormon dengan berkesan, menurut pakar kesihatan Healthline (USA).

Jus lemon mengandungi nutrien yang boleh membantu mencegah batu karang.

Untuk mengekalkan kesihatan buah pinggang, orang ramai boleh minum minuman berikut pada waktu malam:

Jus lobak merah. Beberapa bukti kajian menunjukkan bahawa meminum 2 gelas kecil jus lobak merah setiap hari akan membantu membersihkan buah pinggang. Kalium, vitamin C dan antioksidan dalam jus membantu meningkatkan imuniti dan meningkatkan fungsi buah pinggang. Selain itu, lobak merah juga mengandungi sitrat, yang mengurangkan kandungan asid dalam air kencing dan membantu mencegah pembentukan batu karang kalsium oksalat.

Teh Hijau. Teh hijau adalah salah satu minuman terbaik untuk buah pinggang anda kerana ia kaya dengan katekin, antioksidan yang mengurangkan keradangan dalam badan. Selain itu, minum teh hijau sebelum tidur (sekurang-kurangnya 2 jam sebelum waktu tidur) boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dengan mengurangkan tekanan, membantu penghadaman, penurunan berat badan dan mengawal gula dalam darah. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 12 Disember.

Insomnia, bilakah ia tanda penyakit hati?

Insomnia sekali-sekala adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika ia berterusan, ia mungkin disebabkan oleh masalah kesihatan yang mendasari. Pakar mengatakan insomnia tidak selalu disebabkan oleh tekanan, tetapi juga boleh disebabkan oleh masalah hati.

Penyakit hati berlemak boleh menjejaskan tidur dan menyebabkan kesukaran tidur. Ia berlaku apabila lemak berlebihan terkumpul di dalam hati dan menyebabkan keradangan, akhirnya membawa kepada hepatitis.

Insomnia dan sukar tidur bukan sahaja disebabkan oleh kebimbangan dan tekanan tetapi juga boleh disebabkan oleh masalah hati.

Malah, irama tidur-bangun bagi orang yang mempunyai penyakit hati berlemak akan berbeza sedikit daripada orang yang sihat. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Network Psychology menunjukkan bahawa kira-kira 55% orang yang mempunyai penyakit hati berlemak sering bangun pada tengah malam. Mereka juga memerlukan lebih banyak masa untuk tidur.

Hati berlemak adalah gangguan metabolik yang menjejaskan keupayaan untuk mengawal paras glukosa dan lipid darah. Keadaan ini mengakibatkan ketidakseimbangan tenaga dan menjejaskan kualiti tidur.

Di samping itu, hati juga mempunyai fungsi lain untuk mengambil bahagian dalam proses mengawal selia hormon, termasuk hormon melatonin. Hormon ini membantu anda mudah tidur. Walau bagaimanapun, hati berlemak mengurangkan pengeluaran melatonin, mengganggu irama biologi, menyebabkan kesukaran untuk tidur dan tidak tidur dengan nyenyak. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 12 Disember.

Penemuan baharu tentang masa terbaik untuk makan untuk penghidap diabetes

Bagi penghidap diabetes, perubahan gaya hidup, seperti meningkatkan tahap aktiviti fizikal dan memperbaiki diet, boleh membantu meningkatkan kawalan gula darah dan sensitiviti insulin.

Walau bagaimanapun, kajian terbaru menunjukkan bahawa masa senaman atau waktu makan juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan keputusan gula darah.

Khususnya, makan sarapan pada masa yang betul boleh memberi manfaat yang ketara dalam mencegah hiperglikemia selepas sarapan.

Mengambil sarapan lewat, pada pukul 9:30 pagi, boleh membantu pesakit kencing manis meningkatkan keputusan gula darah mereka dengan ketara berbanding makan pada pukul 7 pagi.

Dalam kajian yang diterbitkan baru-baru ini dalam jurnal Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , saintis mendapati masa terbaik untuk bersarapan untuk mengurangkan lonjakan gula darah dalam pesakit diabetes jenis 2.

Untuk menyiasat kesan gabungan menukar masa sarapan pagi dan berjalan pantas selama 20 minit selepas sarapan pagi terhadap gula darah selepas makan, pakar dari Program Penyelidikan Pemakanan dan Senaman, Institut Penyelidikan Kesihatan Mary MacKillop, Universiti Katolik Australia (Australia) menjalankan percubaan selama 6 minggu ke atas 14 pesakit diabetes, berumur 30-70 tahun.

Para peserta dibahagikan kepada tiga kumpulan, bersarapan pada pukul 7:00, 9:30, atau 12:00.

Hasil kajian menunjukkan bahawa orang yang bersarapan pada pukul 9:30 atau 12 mempunyai paras gula darah yang lebih rendah selepas makan dengan ketara berbanding mereka yang mengambil sarapan pada pukul 7 . Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm