Apa yang perlu saya minum untuk memastikan buah pinggang saya sihat?

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel ini: Doktor menunjukkan senaman mudah untuk memastikan mata anda sihat; Insomnia, bilakah ia merupakan tanda penyakit hati?; Penemuan baharu tentang masa terbaik untuk makan sarapan pagi bagi penghidap diabetes...

4 minuman yang, apabila diminum pada waktu petang, akan membantu mengekalkan kesihatan buah pinggang anda.

Faktor seperti genetik, tekanan dan penuaan boleh merosakkan buah pinggang dan meningkatkan risiko penyakit buah pinggang. Minuman tertentu, apabila diminum pada waktu petang, boleh membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih baik dan mencegah risiko penyakit.

Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dalam badan, daripada menapis darah dan mengimbangi paras air hinggalah mengawal paras pH, garam dan kalium. Ginjal yang sihat membantu badan menapis sisa dan mengimbangi hormon dengan berkesan, menurut pakar kesihatan di Healthline (USA).

Jus lemon mengandungi nutrien yang boleh membantu mencegah batu karang.

Untuk mengekalkan kesihatan buah pinggang, orang ramai boleh mengambil minuman berikut pada waktu petang:

Jus lobak merah. Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum dua gelas kecil jus lobak merah setiap hari dapat membantu membersihkan buah pinggang. Kalium, vitamin C, dan antioksidan dalam jus ini membantu meningkatkan imuniti dan meningkatkan fungsi buah pinggang. Selain itu, lobak merah mengandungi sitrat, yang mengurangkan keasidan air kencing dan membantu mencegah pembentukan batu karang kalsium oksalat.

Teh hijau. Teh hijau adalah salah satu minuman terbaik untuk buah pinggang kerana ia mengandungi banyak katekin, antioksidan yang mengurangkan keradangan dalam badan. Selain itu, minum teh hijau sebelum tidur (idealnya sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur) boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan dengan mengurangkan tekanan, membantu penghadaman, membantu penurunan berat badan dan mengawal gula dalam darah. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 12 Disember.

Insomnia: Bilakah ia merupakan tanda penyakit hati?

Insomnia sekali-sekala adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika ia berterusan, ia mungkin disebabkan oleh masalah kesihatan yang mendasari. Pakar mengatakan bahawa insomnia tidak selalunya disebabkan oleh tekanan; ia juga boleh menjadi tanda masalah hati.

Penyakit hati berlemak boleh menjejaskan tidur dan menyebabkan kesukaran untuk tidur. Keadaan ini berlaku apabila lemak berlebihan terkumpul di hati, menyebabkan keradangan dan akhirnya membawa kepada hepatitis.

Insomnia dan kesukaran tidur bukan sahaja disebabkan oleh kebimbangan dan tekanan, tetapi juga boleh disebabkan oleh masalah hati.

Malah, kitaran tidur-jaga dalam kalangan penghidap penyakit hati berlemak sedikit berbeza daripada individu yang sihat. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Network Psychology menunjukkan bahawa kira-kira 55% penghidap penyakit hati berlemak bangun secara tiba-tiba pada tengah malam. Mereka juga memerlukan lebih banyak masa untuk tidur.

Penyakit hati berlemak merupakan gangguan metabolik yang menjejaskan keupayaan badan untuk mengawal paras glukosa dan lipid dalam darah. Keadaan ini membawa kepada ketidakseimbangan tenaga dan menjejaskan kualiti tidur.

Di samping itu, hati mempunyai fungsi lain: ia mengambil bahagian dalam pengawalaturan hormon, termasuk melatonin. Hormon ini membantu anda tidur dengan mudah. ​​Walau bagaimanapun, penyakit hati berlemak mengurangkan penghasilan melatonin, mengganggu irama sirkadian, yang menyebabkan kesukaran tidur dan kualiti tidur yang buruk. Butiran lanjut akan tersedia di halaman kesihatan kami pada 12 Disember.

Penemuan baharu tentang waktu terbaik untuk makan bagi penghidap diabetes.

Bagi penghidap diabetes, perubahan gaya hidup, seperti meningkatkan tahap aktiviti fizikal dan memperbaiki diet, boleh membantu meningkatkan kawalan gula dalam darah dan kepekaan insulin.

Walau bagaimanapun, kajian terbaru menunjukkan bahawa masa senaman atau makan juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan keputusan glukosa darah.

Khususnya, makan sarapan pagi pada waktu yang tepat boleh menawarkan manfaat yang ketara dalam mencegah hiperglikemia selepas sarapan pagi.

Makan sarapan lewat, pada jam 9:30 pagi, boleh meningkatkan keputusan gula dalam darah dengan ketara bagi penghidap diabetes berbanding makan pada jam 7:00 pagi.

Dalam satu kajian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , saintis telah mengenal pasti masa terbaik untuk bersarapan bagi mengurangkan lonjakan gula dalam darah pada pesakit diabetes jenis 2.

Untuk mengkaji gabungan kesan perubahan waktu sarapan pagi dan berjalan pantas selama 20 minit selepas sarapan pagi terhadap tahap glukosa darah selepas makan, pakar dari Program Penyelidikan Pemakanan dan Senaman, Institut Penyelidikan Kesihatan Mary MacKillop, Universiti Katolik Australia (Australia) telah menjalankan percubaan selama 6 minggu ke atas 14 pesakit diabetes berumur 30-70 tahun.

Peserta dibahagikan kepada tiga kumpulan, bersarapan pada pukul 7:00, 9:30, atau 12:00.

Keputusan menunjukkan bahawa mereka yang bersarapan pada pukul 9:30 pagi atau 12:00 tengah hari mengalami pengurangan paras gula dalam darah selepas makan yang ketara berbanding mereka yang bersarapan pada pukul 7:00 pagi . Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm