Hari baharu dengan berita kesihatan: Rahsia pengambilan protein dengan betul untuk melindungi buah pinggang anda.

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain ini: Apa yang berlaku kepada gula darah anda apabila anda minum jus oren?; Apakah kanser yang dapat dikurangkan oleh secawan kopi pagi anda?; 4 tindakan biasa yang secara tidak sengaja membahayakan mata anda...

Senaman di gim: Kesilapan semasa meningkatkan pengambilan protein boleh membahayakan buah pinggang dengan mudah.

Meningkatkan pengambilan protein adalah perkara biasa di kalangan pengunjung gim. Matlamatnya adalah untuk membina otot, menurunkan lemak dan meningkatkan prestasi senaman. Walau bagaimanapun, ini datang dengan risiko kesihatan jika pengambilan protein secara tidak betul.

Pengambilan terlalu banyak protein memberi tekanan pada buah pinggang, organ yang bertanggungjawab menapis hasil sampingan metabolik yang berasal dari protein seperti urea dan kreatinin.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Protein penting untuk badan, tetapi pengambilannya yang berlebihan boleh memudaratkan.

Diet tinggi protein tidak secara langsung menyebabkan penyakit buah pinggang pada individu yang sihat. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa beberapa kesilapan biasa boleh meningkatkan risiko kerosakan buah pinggang.

Pengambilan protein haiwan yang berlebihan. Makan terlalu banyak daging merah seperti daging lembu, babi, dan daging yang diproses seperti sosej dan potongan sejuk dalam tempoh yang lama boleh merosakkan buah pinggang dengan mudah. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Society of Nephrology menunjukkan bahawa makan daging merah dalam jumlah yang banyak meningkatkan risiko fungsi buah pinggang terjejas.

Daging merah mengandungi jumlah protein haiwan yang tinggi dan sejumlah besar purin. Apabila memasuki badan, purin ini dimetabolismekan menjadi asid urik. Ini merupakan faktor yang menyebabkan penyakit buah pinggang kronik dan batu karang. Di samping itu, daging yang diproses selalunya mengandungi tahap natrium dan fosfat bukan organik yang tinggi, yang boleh meningkatkan tekanan penapisan pada buah pinggang dan meningkatkan tekanan darah.

Terlalu bergantung pada minuman protein shake. Minuman protein shake yang diperkaya protein seperti whey, kasein atau serbuk soya sangat popular dalam komuniti bina badan. Walau bagaimanapun, penggunaan yang berlebihan memberi tekanan yang ketara pada buah pinggang. Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan lebih daripada 2 gram protein setiap kilogram berat badan setiap hari dalam tempoh yang lama meningkatkan beban metabolisme nitrogen, sekali gus mengurangkan fungsi penapisan glomerular. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 26 Julai .

4 tindakan biasa yang mencederakan mata secara tidak sengaja.

Mata kita bekerja secara berterusan selama berjam-jam setiap hari, tetapi tidak semua orang sedar untuk menjaganya. Sementara itu, ramai orang mengekalkan tabiat yang kelihatan normal yang secara senyap-senyap merosakkan penglihatan mereka.

Berikut adalah beberapa perkara biasa yang dilakukan oleh orang ramai sehingga tidak sengaja mencederakan mata mereka:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Penyalahgunaan ubat titis mata boleh menyebabkan kemudaratan pada mata.

Penyalahgunaan titisan mata . Titisan mata, terutamanya yang mengurangkan kemerahan, selalunya memberikan kelegaan segera. Walau bagaimanapun, penyalahgunaan atau penggunaan berlebihan boleh memudaratkan. Banyak produk mengandungi vasokonstriktor, yang boleh menyebabkan kemerahan berulang dan menjadi lebih teruk sebaik sahaja ubat tersebut tamat tempoh.

Merokok. Merokok bukan sahaja menjejaskan paru-paru dan jantung tetapi juga menyebabkan kemudaratan yang ketara pada mata. Secara khususnya, merokok meningkatkan risiko penyakit mata seperti degenerasi makula berkaitan usia, katarak dan kerosakan saraf optik dengan ketara. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 26 Julai.

Apa yang berlaku kepada paras gula dalam darah anda apabila anda minum jus oren?

Ramai orang percaya bahawa jus oren menyebabkan lonjakan gula dalam darah kerana ia tinggi gula dan kekurangan serat.

Malah, jus oren hanya menyebabkan sedikit peningkatan paras gula dalam darah, terutamanya pada individu yang sihat, menurut Aviv Joshua, pakar pemakanan yang bekerja di Amerika Syarikat.

Walaupun jus oren mengandungi karbohidrat, gula semula jadi dalam jus oren tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba seperti gula halus yang terdapat dalam minuman ringan bergula.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Jus oren tidak menyebabkan turun naik yang ketara dalam paras gula dalam darah, walaupun diminum tanpa dicairkan.

Selain vitamin dan mineral, jus oren juga mengandungi flavonoid, sekumpulan antioksidan berasaskan tumbuhan, terutamanya hesperidin, yang mempunyai keupayaan untuk menurunkan gula dalam darah.

Oleh itu, jus oren tidak menyebabkan turun naik yang ketara dalam paras gula dalam darah, walaupun diminum tanpa dicairkan.

Jus oren mempunyai indeks glisemik (GI) yang rendah, antara 43 hingga 49. Indeks ini mencerminkan betapa cepatnya sesuatu makanan meningkatkan paras gula dalam darah. GI 55 atau ke bawah dianggap rendah.

Buah oren segar mempunyai indeks glisemik sekitar 43, sama seperti jus oren. Walau bagaimanapun, buah oren keseluruhan juga mengandungi serat, yang membantu memperlahankan penyerapan gula ke dalam aliran darah. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm