Hari baharu dengan berita kesihatan: Rahsia memuatkan protein dengan betul untuk melindungi buah pinggang

'Terlalu banyak protein memberi tekanan pada buah pinggang, yang bertanggungjawab untuk menapis produk sampingan protein seperti urea dan kreatinin.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel:   Apa yang berlaku kepada gula darah anda apabila anda minum jus oren?; Apakah risiko kanser yang secawan kopi pada waktu pagi membantu mengurangkan ?; 4 tindakan biasa yang merosakkan mata anda secara tidak sengaja...

Gim: Kesilapan dalam meningkatkan pengambilan protein boleh merosakkan buah pinggang dengan mudah

Meningkatkan jumlah protein dalam diet anda adalah perkara biasa di kalangan pengunjung gim. Matlamatnya adalah untuk mendapatkan otot, mengurangkan lemak dan meningkatkan prestasi senaman. Tetapi terdapat risiko kesihatan jika anda menggunakan protein secara tidak betul.

Terlalu banyak protein memberi tekanan pada buah pinggang, yang bertanggungjawab untuk menapis produk sampingan metabolik protein seperti urea dan kreatinin.

Protein adalah penting untuk badan tetapi terlalu banyak boleh memudaratkan.

FOTO: AI

Diet tinggi protein tidak secara langsung menyebabkan penyakit buah pinggang pada orang yang sihat. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa beberapa kesilapan biasa boleh meningkatkan risiko kerosakan buah pinggang.

Penggunaan berlebihan protein haiwan. Makan terlalu banyak daging merah seperti daging lembu, daging babi dan daging yang diproses seperti sosej dan potongan sejuk dalam tempoh yang lama boleh merosakkan buah pinggang dengan mudah. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Society of Nephrology menunjukkan bahawa makan sejumlah besar daging merah meningkatkan risiko kegagalan buah pinggang.

Daging merah mengandungi sejumlah besar protein haiwan dan sejumlah besar purin. Apabila memasuki badan, jumlah purin ini ditukar kepada asid urik. Ini adalah faktor yang menyebabkan penyakit buah pinggang kronik dan batu karang. Di samping itu, daging yang diproses selalunya mengandungi banyak natrium dan fosfat bukan organik, yang dengan mudah boleh meningkatkan tekanan penapisan pada buah pinggang dan meningkatkan tekanan darah.

Terlalu bergantung pada susu protein. Suplemen protein seperti whey, kasein atau serbuk soya sangat popular di kalangan pembina badan. Walau bagaimanapun, penggunaan yang berlebihan akan memberi banyak tekanan pada buah pinggang. Beberapa bukti kajian mendapati pengambilan protein melebihi 2 gram/kg berat badan setiap hari dalam jangka masa yang panjang akan meningkatkan beban metabolisme nitrogen, seterusnya mengurangkan fungsi penapisan glomerular. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 26 Julai .

4 tindakan biasa yang menyakitkan mata anda secara tidak sengaja

Mata perlu bekerja secara berterusan selama berjam-jam setiap hari tetapi tidak semua orang sedar tentang penjagaan mata. Sementara itu, ramai orang mengekalkan tabiat yang kelihatan biasa tetapi secara senyap membahayakan penglihatan mereka.

Berikut adalah beberapa perkara biasa yang dilakukan oleh orang ramai yang secara tidak sengaja merosakkan mata mereka:

Penggunaan ubat titis mata yang berlebihan boleh menyebabkan kemudaratan kepada mata.

FOTO: AI

Penggunaan ubat titis mata secara berlebihan . Titik mata, terutamanya yang mengurangkan kemerahan, selalunya memberikan kelegaan segera. Walau bagaimanapun, jika digunakan secara tidak betul atau terlalu kerap, ia boleh memudaratkan. Banyak produk mengandungi vasokonstriktor, yang boleh menyebabkan kemerahan kembali dan bertambah teruk apabila kesan titisan hilang.

Merokok. Merokok bukan sahaja menjejaskan paru-paru dan jantung, tetapi juga menyebabkan kemudaratan yang besar kepada mata. Khususnya, merokok dengan ketara meningkatkan risiko penyakit mata seperti degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, katarak dan kerosakan saraf optik. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 26 Julai.

Apakah yang berlaku kepada gula darah anda apabila anda minum jus oren?

Ramai orang percaya bahawa jus oren menyebabkan gula darah tinggi kerana ia mengandungi banyak gula dan tiada serat.

Malah, jus oren hanya menyebabkan sedikit peningkatan dalam paras gula dalam darah, terutamanya pada orang yang sihat, menurut Aviv Joshua, pakar pemakanan yang bekerja di AS.

Walaupun jus oren mengandungi karbohidrat, gula semula jadi dalam jus oren tidak meningkatkan gula darah seperti gula halus yang terdapat dalam soda.

Jus oren tidak menyebabkan turun naik yang besar dalam paras gula darah, walaupun dimakan tulen dan tidak dicairkan.

Foto: AI

Selain vitamin dan mineral, jus oren juga mengandungi flavonoid, sekumpulan antioksidan tumbuhan, terutamanya hesperidin, yang mempunyai keupayaan untuk mengurangkan gula darah.

Oleh itu, jus oren tidak menyebabkan turun naik yang besar dalam paras gula darah, walaupun dimakan tulen dan tidak dicairkan.

Indeks glisemik (GI) jus oren adalah rendah, antara 43 hingga 49. Indeks ini menggambarkan betapa cepatnya sesuatu makanan meningkatkan paras gula dalam darah. Skor 55 atau kurang dianggap rendah.

Sebiji oren segar mempunyai indeks glisemik kira-kira 43, yang sama seperti jus oren. Walau bagaimanapun, oren keseluruhan juga mengandungi serat, yang membantu melambatkan penyerapan gula ke dalam darah. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm