Seni Mencintai Diri: 'Kunci' Wanita Mencari Diri Dalamannya

Cinta diri, titik perubahan apabila badan mula bercakap

Cik Julie Van (53 tahun, di Ho Chi Minh City), pengarah eksekutif dalam bidang penjagaan kecantikan, berkata dia mula memahami dan mengamalkan Cinta Diri sejak menyedari perubahan dalam kesihatannya.

"Ketika saya masih muda, saya terperangkap dalam kitaran berusaha untuk kemajuan, jadi saya tidak pernah mengambil berat tentang kesihatan saya. Apabila saya mencapai umur 30-40 tahun, badan saya banyak berubah, saya tahu inilah masanya saya perlu lebih sedar untuk menjaga diri saya sendiri," kongsi Cik Van.

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Chìa khóa' để phụ nữ tìm về bên trong - Ảnh 1. — Daripada memberi tumpuan kepada kerugian, wanita pertengahan umur harus melihat ke dalam melalui aktiviti yang membawa kegembiraan.

Dr Chu Thi Dung, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Cawangan 3, berkata wanita pertengahan umur sering mengalami simptom seperti insomnia, hot flashes, berpeluh malam, cepat marah, penurunan libido atau gangguan haid. Ini adalah kedua-dua perubahan hormon dan hasil daripada ketidakseimbangan yin dan yang, darah dan penurunan beransur-ansur buah pinggang - akar kehidupan - mengikut perubatan tradisional.

"Ini bukan sahaja tempoh peralihan biologi tetapi juga peristiwa penting bagi wanita untuk melihat ke belakang, menyayangi dan menjaga diri mereka dengan lebih baik. Apabila mereka memahami tubuh mereka, tahu cara mengimbangi yin dan yang, memupuk semangat mereka dan mengekalkan gaya hidup sihat, wanita benar-benar boleh melalui tempoh ini dengan lembut, aman dan berseri, "kata Dr Dung.

Cari ketenangan batin

Cik Van berkata bahawa keluarganya adalah motivasi untuknya menjaga kesihatan fizikal dan mentalnya: "Wanita generasi terdahulu mempunyai sedikit peluang untuk menjaga diri mereka, dan ibu saya tidak terkecuali. Itu menyedarkan saya bahawa mengambil inisiatif untuk mengekalkan kesihatan saya bukan sahaja untuk menjaga orang yang saya sayangi dengan lebih baik, tetapi juga satu cara untuk mempersiapkan diri menghadapi hari tua."

Salah satu "rahsia" Cik Van apabila mengamalkan Cinta Diri ialah bersukan , bermeditasi, bersosial dan berfikiran positif.

"Apabila saya melihat ke dalam, saya faham apa yang saya kekurangan dan apa yang saya perlukan. Bagi saya, wanita yang menjaga diri mereka tidak mementingkan diri sendiri, kerana hanya apabila mereka meningkatkan kualiti hidup mereka boleh menunjukkan contoh kepada keluarga mereka, dan kemudian secara lebih meluas, menyebarkannya kepada rakan sekerja, rakan, dan masyarakat," tambah Cik Van.

Dr Nguyen Phi Yen, Jabatan Psikosomatik, Hospital Besar Thu Duc (HCMC), berkata bahawa cinta diri adalah cara untuk wanita pertengahan umur menerima diri mereka sendiri. Daripada memberi tumpuan kepada kerugian seperti kecantikan atau masa, mereka harus melihat ke dalam melalui aktiviti yang membawa kegembiraan seperti belajar melukis, berkebun; mengekalkan kesihatan fizikal melalui berjalan kaki, yoga, berenang; atau mencari komuniti yang menyokong, seperti kumpulan wanita pertengahan umur, untuk berkongsi pengalaman dan perasaan.

Di samping itu, keluarga dan pasangan memainkan peranan penting dalam memudahkan cinta diri wanita, terutamanya dalam konteks budaya di mana wanita sering memikul banyak tanggungjawab. Sokongan daripada keluarga termasuk:

Dengar dan akui tekanan yang dihadapi wanita.
Galakkan wanita untuk mengambil bahagian dalam aktiviti penjagaan diri.
Kongsi kerja rumah atau penjagaan anak supaya wanita mempunyai masa untuk diri mereka sendiri. Penyelidikan menunjukkan ini mengurangkan tekanan dan meningkatkan kepuasan perkahwinan.
Bersetuju mengenai belanjawan kecil untuk aktiviti Penjagaan Diri wanita, seperti rawatan kecantikan atau pendidikan.

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Chìa khóa' để phụ nữ tìm về bên trong - Ảnh 2. — Makanan harus ringan dan mudah dihadam, sangat baik untuk wanita pertengahan umur.

Sayangi diri dengan pemakanan yang betul

Menurut Dr Chu Thi Dung, wanita pertengahan umur harus membahagikan makanan mereka kepada banyak hidangan kecil, makan perlahan-lahan, dan mengelakkan makan pada lewat malam untuk mengurangkan beban pada limpa dan perut. Pada musim kemarau, anda boleh menambah hidangan bubur berkhasiat seperti bubur biji teratai, epal merah, wolfberry, sup ayam dengan angelica, atau sup rumpai laut dengan tauhu untuk membantu meningkatkan peredaran darah dan menstabilkan hormon. Sebaliknya, anda harus mengehadkan makanan pedas, alkohol dan kopi kerana ia boleh menghabiskan yin dengan mudah dan menjana haba.

Selain pemakanan, gaya hidup memainkan peranan yang sama penting. Nilai perubatan tradisional "menyuburkan minda dan menenangkan semangat" - menjaga fikiran tenang, mengelakkan kebimbangan dan kemarahan untuk mengekalkan peredaran darah. Tidur tepat pada masanya, terutamanya sebelum pukul 11 malam, membantu hati dan buah pinggang pulih dan meningkatkan semangat.

Wanita pertengahan umur juga harus mengekalkan tabiat senaman ringan seperti berjalan, tai chi, pernafasan dalam, sambil juga berlatih meditasi, mendengar muzik, menulis jurnal kesyukuran atau melakukan apa yang mereka suka.

"Fikiran yang tenang menjadikan penampilan yang cerah, semangat yang santai adalah ubat yang berharga untuk membantu wanita mengekalkan kesihatan dan kecantikan mereka dari dalam," nasihat Dr Dung.

Sumber: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm