Orang Utara Letih oleh Panas, Doktor Cadangkan Cara Mencegahnya

(Dan Tri) - Kekejangan, pening, peningkatan pigmentasi kulit... adalah perkara yang perlu dihadapi oleh ramai orang di Hanoi apabila bekerja dan bergerak di luar rumah dalam keadaan panas melebihi 40 darjah.

Cuaca di Utara mengalami hari panas yang dahsyat apabila suhu boleh mencecah sehingga 40 darjah Celsius, memberi kesan negatif kepada kesihatan dan kehidupan orang ramai.

Di Hanoi , suhu di luar boleh mencecah lebih 50 darjah Celsius, mengancam kesihatan ramai orang, terutamanya mereka yang sering terpaksa bekerja di luar rumah.

Penduduk Hanoi menutup diri ketika keluar rumah sejak kebelakangan ini (Foto: Manh Quan).

Seksa setiap musim panas

Sebagai pengirim teknologi, Nguyen Duc Vinh (24 tahun) terpaksa menghadapi panas terik setiap hari kerana sifat pekerjaannya. Kerja penghantarannya memerlukan dia sentiasa mendedahkan dirinya kepada matahari, bergerak dari satu titik ke titik lain, tanpa satu minit pun berehat.

Ada hari-hari badannya terasa letih, letih, tekaknya kering kehausan, malah dia mengalami kekejangan akibat dehidrasi. Untuk terus hidup, Vinh terpaksa mencari perlindungan sementara di bawah teduhan pokok atau berhenti di pasar raya untuk berlindung daripada matahari, kedua-duanya untuk menyejukkan badan dan minum teh ais atau membeli minuman elektrolit untuk menambah mineral.

"Setiap kali saya tidak mempunyai pesanan, saya berhenti di kaki lima untuk berehat dan minum segelas air untuk bangun. Saya hanya berharap gelombang haba ini segera berlalu," dia mengeluh.

Vinh berhenti untuk berehat selepas memandu jauh di bawah terik matahari Hanoi (Foto: Hai Yen).

Walaupun dia tidak perlu bekerja di luar secara berterusan seperti penghantar, Luong Quang Vinh (21 tahun, pelajar) juga mengalami musim panas dengan caranya sendiri.

Setiap hari, dia perlu menunggang motosikalnya selama kira-kira 40 minit, menempuh jarak hampir 15km untuk ke sekolah. Bagi Vinh, ini umpama penyeksaan kerana beberapa hari kebelakangan ini, cuaca panas yang amat sangat menyebabkan dia mengalami tanda-tanda keletihan seperti keletihan, dahaga teruk dan sukar untuk menumpukan perhatian.

"Pagi ini, saya mengambil masa lebih satu setengah jam untuk sampai ke sekolah kerana kesesakan lalu lintas di bawah terik matahari. Apabila saya sampai ke sekolah, saya berasa pening dan tiada tenaga untuk belajar," kata Vinh.

Keletihan dan pening yang berulang akibat terpaksa bergerak di bawah terik matahari bukan sahaja meletihkan fizikalnya malah turut menjejaskan fikirannya. Lebih teruk, Vinh mula perasan banyak bintik coklat di tangannya, tanda hiperpigmentasi akibat matahari.

Bukan sahaja sakit kepala dan pening, pemuda itu juga mengalami peningkatan pigmentasi kulit apabila sentiasa bergerak di luar rumah.

Walaupun dia lengkap dengan pelindung matahari, baju lengan panjang dan topi pelindung UV, Vinh masih tidak dapat lari daripada kesan buruk sinaran UV. Tangannya yang dahulunya putih kini dipenuhi bintik-bintik gelap akibat cahaya matahari yang terik.

Tangan Vinh dipenuhi bintik-bintik coklat akibat terdedah kepada panas matahari sejak kebelakangan ini (Foto: BN).

Selepas beberapa bulan musim panas letih dengan perjalanan jauh di bawah terik matahari, pelajar itu memutuskan untuk bergerak lebih dekat ke sekolah. Ia bukan sahaja pilihan untuk menjimatkan masa dan usaha, tetapi juga cara untuk Vinh melindungi kesihatannya daripada cuaca buruk.

Keadaan kesihatan biasa dalam cuaca panas

Berkongsi dengan Dan Tri , Dr. Nguyen Huy Hoang, ahli Persatuan Perubatan Oksigen Bawah Air dan Hiperbarik, haba melampau, terutamanya semasa tempoh suhu mencecah 40 darjah Celsius atau lebih tinggi, menjadi cabaran utama kepada kesihatan awam.

Keadaan ini bukan sahaja tidak selesa, ia juga meningkatkan risiko penyakit berkaitan haba, terutamanya keletihan haba, strok haba (termasuk strok haba), dan strok haba.

Keletihan haba adalah keadaan di mana badan kehilangan air dan elektrolit akibat haba, menyebabkan keletihan, pening, loya, berpeluh banyak, kulit pucat, kekejangan, dan sedikit peningkatan suhu badan (38-40 darjah Celsius). Keadaan ini tidak berbahaya dan boleh dipulihkan jika disejukkan dan dihidrasi semula dengan segera, tetapi jika tidak dirawat, ia boleh berkembang menjadi strok haba.

Strok haba ialah keadaan suhu badan yang tinggi (melebihi 40 darjah Celsius), kegagalan sistem termoregulasi badan, menyebabkan kekeliruan, sawan, koma, kulit panas, kering (atau kulit lembap dengan tenaga), dan tidak berpeluh. Ini adalah kecemasan yang mengancam nyawa, dengan risiko kematian yang tinggi jika tidak disejukkan dengan segera.

Strok yang berkaitan dengan haba menyebabkan darah menjadi pekat, gangguan tekanan darah, kelemahan/lumpuh sebelah badan, kesukaran bercakap, sakit kepala yang teruk, dan kesedaran terjejas. Mangsa memerlukan rawatan perubatan kecemasan kerana risiko kematian atau akibat yang serius jika tidak dirawat dengan segera.

Untuk mengurangkan risiko penyakit berkaitan haba seperti keletihan haba, strok haba dan strok haba, Dr. Hoang mengesyorkan agar orang ramai mengambil langkah pencegahan yang berkesan berikut.

Pertama sekali, mengekalkan jumlah air dalam badan adalah faktor penting. Orang ramai harus mengutamakan minum air yang ditapis atau air yang mengandungi elektrolit untuk mengimbangi kehilangan air dan mineral dengan segera, dan mengehadkan penggunaan alkohol dan minuman berkafein kerana ia boleh meningkatkan risiko dehidrasi.

Seterusnya, elakkan keluar pada waktu yang paling panas, terutamanya dari 10 pagi hingga 4 petang, dan utamakan berehat di tempat yang sejuk dan berventilasi baik untuk mengurangkan tekanan haba pada badan. Khususnya, jangan tinggalkan kanak-kanak di dalam kereta, walaupun untuk masa yang singkat.

Mengenai pakaian, orang ramai harus memilih pakaian yang ringan, berwarna terang, longgar untuk membantu menghilangkan haba, dan menggunakan topi lebar, cermin mata hitam atau payung untuk menghalang cahaya matahari langsung.

Selain itu, menyejukkan persekitaran tempat tinggal juga merupakan langkah penting. Orang ramai boleh menggunakan penghawa dingin, kipas, buka tingkap ketika cuaca sejuk atau gantung tuala basah di dalam rumah untuk mengurangkan suhu.

Di samping itu, adalah perlu untuk menyesuaikan intensiti aktiviti fizikal, mengelakkan senaman luar yang berat pada hari-hari yang sangat panas.

Akhir sekali, mandi air sejuk dengan kerap dan menggunakan pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih tinggi akan membantu melindungi kulit anda daripada sinaran UV yang berbahaya dan membantu menyejukkan badan anda.

Menurut Dr. Hoang, haba yang berpanjangan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan kumpulan berisiko tinggi seperti warga emas, kanak-kanak atau penghidap penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes atau obesiti.

Jika sebarang tanda luar biasa yang berkaitan dengan strok haba muncul, terutamanya kehilangan kesedaran, hemiplegia atau kesukaran bercakap, mangsa perlu dibawa ke bilik kecemasan dengan segera untuk mendapatkan sokongan perubatan tepat pada masanya.

Pada masa yang sama, setiap individu dan komuniti perlu secara proaktif mengambil langkah untuk mencegah dan melindungi kesihatan daripada gelombang haba yang berpanjangan, untuk memastikan keselamatan dan meminimumkan risiko dalam keadaan cuaca yang melampau.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-dan-mien-bac-kiet-suc-vi-nang-nong-bac-si-goi-y-cach-phong-tranh-20250805072410483.htm