Apakah yang perlu diberi perhatian oleh penghidap tekanan darah tinggi semasa Tet?

Memulakan hari baharu dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor berkongsi faedah hebat teh kekwa pada musim bunga; Untuk menikmati percutian Tet yang bahagia dan sihat ; Petua bagus untuk orang yang takut berat badan naik semasa Tet...

Bagaimana untuk mengawal tekanan darah semasa cuti Tet

Tahun Baru Lunar adalah masa yang dinanti-nantikan oleh semua orang. Walaupun ia adalah masa yang menggembirakan, ia boleh menimbulkan risiko tambahan kepada penghidap tekanan darah tinggi, kerana mengawal tekanan darah semasa cuti mungkin sukar.

Walau bagaimanapun, mempunyai tekanan darah tinggi tidak bermakna anda perlu mengorbankan kegembiraan hari raya.

Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk serangan jantung dan strok, dan kajian telah menunjukkan bahawa masalah kardiovaskular memuncak semasa Tahun Baru , kata Angela L. Brown, MD, pengarah klinik hipertensi di Washington University School of Medicine di St. Louis.

Kekal aktif dengan membawa seluruh keluarga ke taman, berkelah, bersiar-siar dan mengambil gambar cenderahati...

Dr. Brown berkongsi petua penting untuk membantu anda menikmati musim cuti sepenuhnya sambil mengekalkan tekanan darah anda terkawal.

Semua orang mahu menikmati pesta, tetapi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi perlu melihat apa yang mereka makan, kata Cik Brown.

Jadi, sebelum keluar, amalkan snek sihat seperti ubi keledek, sayur-sayuran hijau, lobak merah atau beri... untuk mengehadkan makan berlebihan.

Di pesta itu, perhatikan saiz bahagian. Pilih protein, lemak sihat, bijirin penuh dan sayur-sayuran mentah. Elakkan makanan yang diproses seperti potongan sejuk, yang selalunya tinggi natrium. Utamakan hidangan yang kaya dengan sayuran. Hadkan gula, garam dan lemak tepu (lemak haiwan). Elakkan pencuci mulut yang terlalu manis. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 12 Februari .

Petua bagus untuk orang yang takut berat badan naik semasa Tet

Musim cuti adalah musim pesta dan hidangan mewah, yang juga datang dengan kebimbangan kenaikan berat badan.

Kenaikan berat badan selepas cuti hampir tidak dapat dielakkan. Selepas musim cuti, purata orang bertambah kira-kira 0.5 kg.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara untuk mengelakkan kenaikan berat badan semasa cuti dan tetap berseronok. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anda mengelakkan kenaikan berat badan.

Cuba berjalan sebanyak mungkin, dengan berjalan-jalan, berkelah, bersiar-siar dan bersiar-siar bersama keluarga anda.

Aktifkan diri . Walaupun kehidupan boleh menjadi sedikit huru-hara semasa cuti, itu tidak bermakna anda tidak boleh kekal aktif semasa cuti. Cuba berjalan sebanyak mungkin, sama ada berjalan-jalan, berkelah, bersiar-siar atau hanya menikmati pemandangan bersama keluarga anda. Spoorthi S, pakar kecergasan di Cut Fit Gym (India), menasihatkan mengambil peluang untuk berjalan – apa-apa jumlah adalah bagus.

Cuba cari sedikit masa untuk bersenam walaupun hanya 30 minit, ia mungkin hanya melakukan squats atau tekan tubi.

Makan makanan seimbang dan sederhana. Anda boleh menikmati semua hidangan lazat, dengan syarat ia sederhana dan seimbang. Makan makanan yang sihat dengan banyak sayur-sayuran, utamakan sumber protein, tetapi tetap menikmati hidangan kegemaran anda secara sederhana . Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 12 Februari.

Untuk menikmati percutian yang bahagia dan sihat

Menjelang Tahun Baru, sebagai tambahan kepada pesta yang sibuk dan mewah, kesihatan anda harus menjadi keutamaan. Untuk mendapatkan percutian yang memuaskan, perlu ada keseimbangan antara menikmati makanan yang lazat dan menjaga kesihatan anda dengan baik.

Amol Naikawadi, pakar penjagaan kesihatan pencegahan di Pusat Penjagaan Kesihatan Indus Health Plus (India), telah mencadangkan beberapa petua untuk membantu anda memantau kesihatan anda semasa Tahun Baru.

Untuk menikmati percutian yang gembira dan memuaskan, perlu ada keseimbangan antara menikmati makanan yang lazat dan menjaga kesihatan anda dengan baik.

Dengan begitu banyak makanan yang lazat, cuba kekalkan keseimbangan. Nikmati makanan yang lazat, tetapi perhatikan saiz bahagian dan pilih pilihan yang lebih sihat apabila boleh. Utamakan bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Minum banyak air sepanjang hari untuk kekal terhidrat, menggalakkan pencernaan yang sihat, mengekalkan tahap tenaga dan juga membantu mengelakkan makan berlebihan.

Sebelum pesta, pertimbangkan untuk makan cepat dan berkhasiat untuk mengehadkan makan berlebihan pada makanan yang tidak terkawal.

Pandai snek. Pilih panggang berbanding goreng, buah-buahan dan kacang, dan berhati-hati dengan gula-gula. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Hari baru dengan berita kesihatan Saya ingin anda tahun baru yang dipenuhi dengan kesihatan, keamanan, kemakmuran dan semua yang terbaik.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm