Aktiviti khas untuk memastikan otak anda sentiasa muda

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 1 — Belajar menari adalah salah satu aktiviti yang membantu mengekalkan otak muda (foto: Lighthouse Films/Getty Images).

Penyelidik mendapati bahawa aktiviti kreatif, seperti kelas tarian, tango khususnya, amat berkesan, atau kelas seni, pelajaran muzik atau hobi seperti permainan, semuanya mempunyai kesan positif pada kecerdasan buatan (AI) "jam otak".

Menurut pasukan penyelidik, semakin lama orang berlatih dan berpegang pada bentuk seni kegemaran mereka, semakin muda "jam otak" mereka, bermakna keupayaan mereka untuk memproses maklumat dan mengekalkan fleksibiliti mental adalah lebih tinggi.

"Kami meminta penyelidik utama untuk menghuraikan mekanisme ini dan hasilnya mengejutkan," kata penulis.

Apakah kesihatan otak?

Kesihatan otak ialah keadaan optimum fungsi kognitif, emosi dan sosial yang membolehkan orang ramai mengembangkan kebolehan mereka, mengekalkan daya tahan intelek dan menyesuaikan diri secara fleksibel kepada perubahan sepanjang hayat.

Tidak seperti konsep "tiada penyakit", kesihatan otak ditakrifkan oleh keupayaan kawasan otak berfungsi dengan berkesan, mampan dan bersepadu, membantu orang ramai mengekalkan kualiti hidup, keupayaan untuk berfikir, mengingat dan membuat keputusan setiap hari.

Penuaan otak adalah proses semula jadi yang melibatkan perubahan dalam struktur otak, sambungan saraf, dan metabolisme dari semasa ke semasa. Perubahan ini mungkin atau mungkin tidak mengurangkan prestasi otak, bergantung pada gaya hidup, diet, aktiviti fizikal dan tahap latihan mental seseorang.

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 2 — Penuaan otak melibatkan perubahan dalam struktur, ketersambungan dan metabolisme (foto: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

"Jam otak" ialah model pembelajaran mesin (AI) yang direka untuk menganggarkan umur biologi otak, berdasarkan pengimejan otak atau data aktiviti saraf. Model ini membandingkan pengimejan neuro, isyarat elektrofisiologi, atau penanda molekul dengan data standard otak manusia pada pelbagai peringkat sepanjang hayat.

Terima kasih kepada itu, saintis boleh menentukan apa yang membantu otak mengekalkan kesihatan jangka panjang, dan sebaliknya, apa yang menjadikan otak lebih cepat menua.

Apakah yang ingin dipelajari oleh penyelidik?

Para saintis ingin menguji sama ada aktiviti kreatif seperti melukis, menari, bermain muzik atau mereka bentuk... bukan sahaja membawa kegembiraan tetapi juga sebenarnya menjadikan otak lebih sihat secara biologi.

Walaupun terdapat bukti bahawa seni meningkatkan kesihatan mental, mekanisme yang mempengaruhi otak tidak difahami dengan baik.

Dua ahli sains saraf, Carlos Coronel dan Agustín Ibáñez, menjalankan penyelidikan ke atas hampir 1,400 orang di banyak negara, termasuk artis profesional dan amatur yang mempunyai umur, jantina dan tahap yang sama.

Mereka merekodkan aktiviti otak menggunakan EEG dan EEG, kemudian menggunakan pembelajaran mesin untuk mencipta "jam otak" yang meramalkan usia biologi otak. Jika "usia otak" adalah lebih muda daripada usia sebenar, ia mencadangkan otak semakin tua semakin perlahan.

Untuk mendapatkan maklumat lanjut, pasukan itu juga membangunkan "model fisiologi," salinan digital otak manusia yang mensimulasikan aktiviti kehidupan sebenar berdasarkan undang-undang biologi dan fizikal, bukan hanya model AI.

Keputusan awal menunjukkan bahawa orang yang kerap mencipta mempunyai jam otak "lebih muda", menunjukkan bahawa seni boleh bertindak sebagai "senaman" untuk otak, membantu mengekalkan fleksibiliti dan memperlahankan kadar penuaan saraf.

Penemuan

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 3 — Secara purata, otak pemain adalah empat tahun lebih muda (foto: RyanKing999/Canva).

Penyelidikan menunjukkan bahawa dalam semua bidang kreatif, otak peserta adalah "lebih muda" daripada usia sebenar mereka. Penari Tango mempunyai otak kira-kira tujuh tahun lebih muda; pemuzik dan artis lima hingga enam tahun lebih muda; pemain permainan kira-kira empat tahun lebih muda.

Dalam percubaan kecil, amatur yang berlatih selama 30 jam dalam permainan strategi StarCraft II juga menunjukkan "jam otak" mereka berpatah balik dua hingga tiga tahun.

Semakin lama anda melibatkan diri dalam seni, semakin ketara kesannya, sama ada muzik , tarian, lukisan atau permainan video. Kawasan otak yang bertanggungjawab untuk perhatian dan pembelajaran, yang biasanya berumur lebih awal, kekal lebih fleksibel dan berhubung.

Para saintis mendapati bahawa kreativiti membantu melindungi kawasan otak yang semakin tua dan meningkatkan komunikasi antara kawasan, seperti mengembangkan sistem "lebuh raya" otak.

Penemuan ini menunjukkan bahawa seni dan sains tidak bertentangan tetapi saling melengkapi: kreativiti menyuburkan semangat dan meningkatkan kesihatan biologi.

Kajian itu mentakrifkan semula inovasi sebagai "bioterapi" yang melambatkan proses penuaan, membuka aplikasi dalam pendidikan , kesihatan awam dan masyarakat yang semakin tua.

Sumber: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm