Minuman yang sesuai untuk mereka yang mempunyai kolesterol tinggi

Berikut adalah minuman yang sesuai untuk orang yang menghadapi kolesterol tinggi dalam badan, menurut laman web kesihatan Eating Well .

Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling sihat. Teh hijau membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan kolesterol LDL yang tidak baik dalam kedua-dua orang yang sihat dan mereka yang berisiko mengalami masalah jantung.

Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling sihat.

Sebab teh hijau mempunyai kesan positif seperti itu kerana ia mengandungi flavonoid - bahan anti-radang yang kuat. Bahan ini boleh memecahkan plak LDL dalam arteri. Selain itu, teh hijau juga mengandungi sebatian bermanfaat lain seperti catechin dan epicatechin.

Susu soya

Susu soya sangat bermanfaat untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Penyelidik telah mendapati bahawa kacang soya mengandungi dua protein, glisinin dan B-conglycinin, yang boleh menurunkan paras kolesterol LDL.

Dr Elvira de Meji, pakar sains makanan di University of Illinois Urbana-Champaign (USA), menjalankan penyelidikan dan mendapati bahawa apabila dicerna, kacang soya mempunyai kesan menyerap kolesterol jahat. Oleh itu, pengambilan kacang soya boleh membantu mengawal keseimbangan kolesterol, mencegah penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh aterosklerosis.

Jus buah delima

Menurut Profesor Michael Aviram dari Institut Teknologi Technion-Israel, antioksidan dalam jus delima boleh menghalang dan mengurangkan pembentukan plak dalam arteri.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa buah delima juga boleh menurunkan tekanan darah. Jika anda mempunyai sejarah tekanan darah rendah, anda harus berjumpa doktor anda sebelum menambah jus delima ke dalam diet anda.

Antioksidan dalam jus delima boleh menghalang pembentukan plak dalam arteri

Wain merah

Bahan utama dalam wain ialah anggur. Anggur mengandungi antioksidan yang kuat dipanggil resveratrol. Antioksidan ini mempunyai beberapa manfaat untuk kesihatan keseluruhan, dan salah satu yang paling penting ialah sifat anti-radangnya.

Namun, wain merah bukanlah minuman yang mudah bagi kebanyakan orang kerana ia mengandungi alkohol. Oleh itu, tidak perlu menjadikan wain merah sebagai keutamaan dalam mengawal kolesterol, menurut Eating Well .

Jus ubi bit

Bit kaya dengan polifenol, yang kaya dengan nutrien dan merupakan tambahan yang berharga kepada banyak diet. Polifenol ini adalah antioksidan yang bermanfaat. Mereka bukan sahaja melindungi jantung dan mengurangkan keradangan, tetapi juga boleh menurunkan tahap kolesterol LDL.

Menurut Dr Elsa-Grace Giardina, Pengarah Pusat Jantung Wanita di Jabatan Kardiologi di Columbia University (AS), setengah cawan bit masak mengandungi hanya kira-kira 40 kalori, tiada lemak, tiada kolesterol dan rendah sodium. Selain itu, bit adalah sumber serat yang baik, menyumbang kepada peningkatan tahap kolesterol.

Susu oat

Susu oat rendah kalori dan tidak mengandungi kolesterol atau lemak tepu, menjadikannya tambahan yang sihat kepada diet mereka yang cuba menurunkan paras kolesterol mereka.

Kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Food & Function mendapati bahawa pengambilan minuman berasaskan oat mungkin mempunyai kesan jangka panjang untuk menurunkan paras kolesterol.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-loai-thuc-uong-phu-hop-voi-nguoi-bi-cholesterol-cao-185240818133050075.htm