Kesilapan tidur meningkatkan risiko kanser

Terdapat banyak perkara yang berlaku di dalam badan apabila kita tidur. Kerana apabila kita tidur, intelek kita disatukan, banyak kecederaan mula sembuh, dan sistem imun dan metabolisme kita dipertingkatkan. Oleh itu, tidak hairanlah kekurangan tidur dan gangguan irama biologi badan boleh membawa kepada penyakit, termasuk kanser.

Banyak kajian menunjukkan bahawa sesetengah tabiat tidur akan meningkatkan risiko kanser. Orang yang bekerja syif malam, tidur pada waktu siang dan berjaga pada waktu malam, tidur kurang daripada 7 jam semalam atau mengalami kekurangan tidur yang berpanjangan akan meningkatkan risiko kanser, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Orang yang kerap tidur pada waktu siang dan berjaga malam selama 10 tahun atau lebih mempunyai risiko kanser yang tinggi.

Dalam ulasan yang diterbitkan pada 2019, Agensi Antarabangsa untuk Penyelidikan Kanser berkata bahawa orang yang kerap tidur pada waktu siang dan berjaga malam selama 10 tahun atau lebih mempunyai risiko kanser yang sangat tinggi.

Kita semua mempunyai jam badan dalaman yang dipanggil irama sirkadian atau kitaran biologi. Ia adalah jam 24 jam yang mengawal apabila kita berasa mengantuk, mengantuk, lapar dan terjaga.

Irama sirkadian juga memainkan peranan dalam mood dan kesihatan mental, metabolisme, dan pengawalan paras kolesterol darah. Jam biologi ini dikawal oleh cahaya, bermakna apabila matahari naik, badan kita secara semula jadi terjaga dan apabila gelap, kita menjadi mengantuk sebagai persediaan untuk tidur.

Bagi orang yang kerap berjaga lewat, susunan semula jadi irama sirkadian mereka terganggu. Ini boleh mengubah cara bahan kimia tertentu dalam badan berfungsi, seperti hormon tidur melatonin. Ini adalah hormon yang dirembeskan oleh kelenjar pineal otak sebagai tindak balas kepada kegelapan apabila matahari terbenam, dengan itu merangsang rasa mengantuk.

Walau bagaimanapun, apa yang sedikit orang tahu ialah melatonin juga memainkan peranan penting dalam menghalang pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanser. Apabila irama sirkadian anda terganggu, tahap melatonin dalam badan anda mungkin berkurangan. Ini meletakkan badan anda pada risiko kanser yang lebih tinggi.

Satu lagi sebab mengapa kurang tidur mengganggu irama sirkadian dan meningkatkan risiko kanser adalah kerana sistem imun terjejas. Sistem imun yang lemah akibat gangguan tidur jangka panjang akan meningkatkan risiko tumor kanser.

Sistem imun yang lemah akibat gangguan tidur jangka panjang akan meningkatkan risiko tumor kanser terbentuk.

Berjaga lewat malam dan tidur pada siang hari juga bermakna kekurangan pendedahan kepada cahaya siang dan oleh itu kekurangan vitamin D. Beberapa bukti saintifik telah menemui hubungan antara tahap vitamin D yang rendah dan risiko kanser.

Bagi mereka yang terpaksa berjaga lewat, seperti pekerja syif malam, jika mereka tidak dapat tidur dengan rentak yang betul, pakar mengesyorkan untuk mewujudkan gaya hidup sihat.

Mereka perlu makan makanan yang seimbang, berkhasiat, banyak bersenam, menambah vitamin D yang mencukupi, mengehadkan penggunaan alkohol, berhenti merokok dan mengekalkan berat badan yang sihat, menurut Healthline.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-sai-lam-ve-giac-ngu-lam-tang-nguy-co-mac-ung-thu-185240303175210136.htm